告別春節長假 白領患起“上班恐懼癥”

新聞晨報報道：昨天，到上海市心理咨詢中心就診的人數比平時增加了15%左右，其中大部分是對即將到來的緊張工作缺乏心理準備，以致產生憂慮、厭倦工作的不良心理。

記者昨天在市心理咨詢中心看到，排隊候診的人幾乎個個都在“暢談”節日里的“樂趣”，有打麻將贏了一把，有旅游沿途所見趣聞，有吃喝中的逸聞……且大多數是工薪階層。一位供職于證券公司的孫女士向醫生坦言，她平時一見到主管就害怕，因為每次匯報工作

，主管都不滿意，不是批評就是加碼工作，所以每天上班都是提心吊膽的，想想節后馬上就要上班了，真不知道該如何是好。像這種典型的憂郁癥患者，心理咨詢中心昨天已接待了10余位。

據心理衛生專家介紹，這種現象與現代都市人對節奏快、壓力大的競爭生活缺乏適應能力以及心理衛生知識匱乏有關。“上班恐懼癥”病因基本是，這些人在節日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班后緊張工作形成了鮮明的反差，造成對上班存在心理陰影。還有一些人在節日期間對個別娛樂項目過分迷戀，以致產生精神惶惑。預計更多的人上班后還會有疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。

心理衛生專家告誡，工作的單調乏味、心態不平衡引起的心理疲勞，是要加以拆除的“定時炸彈”。面對即將到來的緊張工作日子，從生活內容到作息時間都應作出調整，靜心思考上班后應該做的事情，使自己的心理狀態調整到工作上來，以適應節后緊張的工作、生活;同時也可以在醫生的指導下服用些藥物，改善情緒，消除恐懼。

今天我們要直面上班恐懼癥

神情恍惚、精神不振、記憶力下降，想到工作就心慌，記者昨日從上海市精神衛生中心、陽光教授心理工作室等地獲悉，告別春節7天長假，滬上許多白領面對工作卻患起“上班恐懼癥”。專家認為，這主要源于他們對狀態的要求比較高，經過1周左右的調整后將恢復。

恐懼癥案例

-茶不思飯不想:在某知名外企擔任文職的小吳告訴記者，一想到今天要工作，就吃不下東西，頭發暈，全身無力，無法入睡。春節前她拼命盼望放假，期望經過7天的調整后會有一個很好的狀態。然而7天這么快就過去了，一想到自己那么多的工作量和老板咄咄逼人的眼神，就怎么也提不起精神，她感覺自己的精神都快崩潰了。

-眼發花頭犯暈:從事園藝設計的張某憂慮地說，自己剛進入公司從事這份工作，就感到挑戰太強，狀態總是不佳。昨天他曾試著在電腦上設計，可一坐下來頭腦里一片混亂，看到電腦更是兩眼發花，做事的效率也極低，他很害怕這種狀況持續下去，自己一定會被老板解雇。恐懼癥治療法

-少想節日事:上海市陽光教授心理工作室主任高鴻鳴教授昨日接受記者采訪時說，上班恐懼癥患者中年輕的白領占了很大比例，主要是因為工作壓力太大以及人際交往困難等因素造成的，由于他們對7天長假寄予了很大的期望值，一旦狀態不好，面對大量的工作便會產生這種厭煩工作的情緒。他提醒，這時候最需要的就是懂得勞逸結合，工作時不要再繼續討論節日里的活動，全身心投入到工作中去;此外，業余時間自己的應酬交際活動也應逐漸減少，可飲茶或喝點咖啡戰勝疲憊。他指出，如果個人態度積極，一般經過1周左右的調整時間即可恢復。

-培養承受力:市精神衛生中心咨詢部張海音主任建議大家，不要強求將工作在最好的狀態下完成，即便心情不好，也要盡力完成工作，否則長期積累下來壓力則更大。另外，也可將自己最擔心的結果設想出來，培養自己的承受力。

最后夜瘋狂

痛苦是什么?痛苦就是得不到，痛苦就是失去。面對這個悠長假期的即將結束，我痛苦莫名。何況，我的假期已經被強行打折。

當然，我沒有選擇的權利。我必須去上班。于是我只好最后瘋狂一夜。難得有個“睡覺睡到自然醒”的日子，所以我放縱自己，長睡不醒，醒來時從窗外落到臉上的已是夕陽。沐浴更衣，驅車飛奔，來到衡山路上的楊家廚房。這家老牌的上海餐館，菜肴簡單，清淡，味道卻非常地道。一個剛剛經過12小時睡眠的胃，最適合的就是這個地方，和這里的飯菜。一個人太孤單，一桌人太吵鬧，打電話找來兩個狐朋狗友，三杯兩杯下肚，才覺得沒有壓力的時刻是多么美妙。

飯后移步，到東平路的morris喝酒。這里的一個男歌手嗓子不錯，在他的歌聲陪伴下，兩杯長島冰茶入腹，非常來勁。這東西叫茶是酒，而且挺烈，比較過癮。兩節歌聽完，又三杯伏特加兌青檸汁下肚，肚中頓時燃起一把火。

夜還長，于是開始“梯子酒”的旅程。去M-BOX，聽歌喝酒。節日里無聊的人不多，但這樣更好。再來兩杯，夜色更美。再換，去復興公園的PARK-97，看別人舞，聽別人歌，自己喝酒。酒已不少，人還清醒，已過凌晨。于是再換一個地方，這回去洗澡。一個人沒勁，再呼朋喚友，擦背，洗澡，中醫按摩。結束之后再來一碗雪菜肉絲面，這情景，只一個“爽”字可以形容。

回到家中，天已微明，倒頭就睡。

天亮透，就是上班在等著。

將晝夜打通

大年初六，上班、上學前的倒數第二天，一幫“狐朋狗友”各自與親友們熱熱鬧鬧地“混”了6天后卻仍有種吃飽喝足卻不知干了些什么的惶然與不安，想著昔日的老友轉眼已要各奔東西，想著就要開始的又一輪“苦戰”，終于決定還是要抓緊時間，趁著最后的一天好好享受我們寶貴的時光：

17：00，一行6人又在人民廣場博物館門前的老地方碰頭，填了6天的大魚大肉后，已沒有了什么胃口，為了氣氛還是找了家火鍋店，啤酒加可樂、牛肉加草蝦，美美地先“撮”了一頓。

19：00整，離開火鍋店，按計劃找到一家茶坊，要過一過好久沒過的牌癮。掏出事先準備好的撲克，“八十分”、“斗地主”、“大怪路子”一個接一個地上，吵鬧間渾然已忘了時間。

24：00，依依不舍中被打烊的茶坊趕出門外，但不尷不尬的時間實在澆不滅我們一心狂歡的火焰。索性提議一不做二不休瘋狂到底，連夜趕到浦東，通宵后直接去水族館逛個痛快。

凌晨1點整，又一家通宵茶館，泡一杯咖啡一杯紅茶，六個人難得地安靜下來開始天南地北地侃大山。

早晨9點，整夜未眠已經有點跌跌撞撞，還是作為第一批客人準時踏入了水族館的大門。色彩斑斕的海底世界使我們忘記了困乏與高昂的票價，只恨腦子不靈，忘帶了相機照相。

11：00，分手，一個個帶著“熊貓眼”，但一次昏天黑地的徹底放松已足以使我們繼續笑著投入“戰斗”。

企圖再保留1分鐘距離

下飛機的一剎那，怎么找不著感覺了?

一個身高1米72的美女從我身邊走過，略染成紅色的長發的發梢有一點點卷，目光筆直地朝著200米開外，絕不斜視，黑裙子、紅上衣、黑色長筒靴，拉著一個紅色的ELLE牌旅行包，還有那種典型的都市上班族的步伐。

久違的美女，一星期不見了。我是在南疆一個小鎮迎接我的馬年到來。當地消費絕稱不上高。KTV包房無論大小，一律48元一晚，啤酒自理，2箱40元。唱完歌，深夜12點，于是到河邊吃燒烤。這時大家都已喝得暈暈乎乎，燒烤的體力勞動自然有伙計代勞，你只需掌握沾多少辣椒面。成群的姑娘小伙兒圍成圈兒，有的身穿民族服裝，跳一種“跳腳舞”，這時，就是再靦腆，再有城市白領職業訓練，再彬彬有禮的人，也會不由跟著大聲唱起來。

直到初六時才發覺，沒有報紙，絕不上網的日子也真不錯。

初七就這樣悄無聲息、斬釘截鐵地來了。飛機下方的建筑一點點變大，絕無欣喜，因為這僅僅意味著忙碌生活的逼近。艙門開啟，我慢悠悠起身，企圖與現實保留最后1分鐘的距離。因為可以預見，接下來的現實就是擁擠的出港以及單位例行的會議、工作安排。果然，提行李加等出租車整整花了1個小時。于是顧不上多看幾眼久違的美女，匆匆而去。奇怪，美女昨天還是一種放松，今天怎么就變成一種壓力了。

他們說這就是花錢與賺錢的區別而已。

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