演講的呼吸換氣技巧

　　胸腹聯(lián)合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合的呼吸方式。這種結(jié)合并不是簡單的相加，它利用腹式呼吸吸氣量大和胸式呼吸的補(bǔ)氣作用，盡可能加大吸氣量，呼氣時(shí)，則利用適當(dāng)?shù)目刂剖侄危�保持呼氣的均勻，增加發(fā)音時(shí)間。

　　胸腹聯(lián)合式呼吸可分為吸氣和呼氣兩個(gè)階段。

　　①　吸氣

　　吸氣時(shí)，口、鼻同時(shí)進(jìn)氣，這樣可以提高吸氣速度。當(dāng)發(fā)音速度較快時(shí)，用于換氣的時(shí)間常常很短暫，在這種情況下，應(yīng)盡量縮短吸氣的時(shí)間，以保持語句的連貫。吸氣過程可采用兩種控制方式。

　　一種是，當(dāng)吸氣時(shí)間比較充裕時(shí)，可采用先腹式、后胸式的吸氣方式，運(yùn)用這種吸氣方式，腹部處于相對(duì)松弛狀態(tài)，先利用橫膈下降吸入氣息，待小腹有膨脹感后，再利用胸廓的擴(kuò)張進(jìn)一步吸入氣息，這時(shí)，兩肋有張開的感覺。我們?cè)谏钗鼩饴劵ㄏ銜r(shí)常使用這種吸氣方式。

　　另一種吸氣方式是在吸氣時(shí)小腹適當(dāng)收縮，保持腹部略微向上的壓力，然后膈肌下降，吸入氣息。由于膈肌下降時(shí)遇到阻力，胸廓會(huì)采取擴(kuò)大胸徑的方式吸入氣息加以補(bǔ)償。于是，腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)動(dòng)作。這種吸氣方式如控制得當(dāng)，可以在很短時(shí)間內(nèi)吸入較多的氣息。較為急促的呼吸狀態(tài)常使用這種吸氣方式。

　　這兩種吸氣方式可稱為“順序吸氣法”和“同時(shí)吸氣法”。在需要較大氣息量，但語言狀態(tài)較為放松時(shí)，我們可以使用“順序吸氣法”;在需要較大氣息量，語言狀態(tài)較為緊張、急促時(shí)，我們可以使用“同時(shí)吸氣法”。這兩種吸氣方法可以根據(jù)播講的需要靈活使用。播音使用的胸腹聯(lián)合式呼吸，吸氣時(shí)腹部肌肉應(yīng)保持略微收縮，并非完全松弛。腹部適當(dāng)收縮可為呼氣發(fā)音做準(zhǔn)備。

　　②　呼氣

　　胸腹聯(lián)合式呼吸的呼氣階段是整個(gè)呼吸過程的關(guān)鍵。為了保持較長的呼氣時(shí)間和提供穩(wěn)定的氣流，通常在呼氣時(shí)采用肌肉力量對(duì)抗方式控制氣流的呼出，而不采用單純膈肌放松回彈方式控制氣流。

　　在人的身體中，常常用兩組作用力相反的肌肉控制某一器官的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們?cè)谧鑫⑿〉木��?xì)動(dòng)作時(shí)，兩種作用相反的肌肉可以同時(shí)產(chǎn)生作用力，利用

　　兩種力的力量差控制運(yùn)動(dòng)量，使器官做精細(xì)的運(yùn)動(dòng)。呼氣時(shí)，可以利用放松膈肌，使橫膈回彈的方式產(chǎn)生氣流。但這種呼氣方式產(chǎn)生的氣息不穩(wěn)定，缺少力度，用于發(fā)音不易控制，聲音會(huì)先大后小。

　　另一種呼氣方式是采用肌肉力量對(duì)抗控制呼氣。首先，在吸氣階段就讓腹部肌肉略微收縮，做好呼氣準(zhǔn)備。這種收縮力量很小，收縮力量過大會(huì)影響膈肌下降和氣息下沉，造成吸氣量減少。進(jìn)入呼氣階段時(shí)，腹肌收縮力量加大，產(chǎn)生向上擠壓力量，與此同時(shí)，吸氣時(shí)膈肌收縮下降的力量并未消除，于是，促使膈肌向上和向下的力量形成對(duì)抗，當(dāng)腹部向上擠壓的力量大于膈肌收縮下降的力量時(shí)，膈肌回升，氣流呼出。需要?dú)庀⒘看蟮臅r(shí)候，可以通過加大腹肌力量，增大腹腔對(duì)胸腔壓力或減小膈肌收縮力量，提高膈肌上升力度。需要?dú)庀⒘啃〉臅r(shí)候，可以用加大膈下壓力量或減小腹肌上壓力量的方式降低膈肌上升力度。當(dāng)語句之中停頓，不需要?dú)饬鲿r(shí)，我們可以用膈肌下壓和腹肌上壓力量相等的方式使呼氣保持靜止?fàn)顟B(tài)，以節(jié)省氣流。胸廓也可以利用肋骨之間肋間肌的力量對(duì)抗來控制其擴(kuò)張和收縮。當(dāng)然，由于胸廓的呼吸作用有限，這種控制遠(yuǎn)不如橫膈那樣明顯。

　　借助呼氣肌肉和吸氣肌肉的力量對(duì)抗產(chǎn)生的壓力差控制呼氣過程，可以獲得穩(wěn)定的氣息，延長呼氣時(shí)間，這對(duì)播音十分有利。這種呼氣方式是播音呼吸的重要方法。它為播音員和主持人提高發(fā)音質(zhì)量打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　胸腹聯(lián)合式呼吸依靠肌肉力量對(duì)抗完成呼吸過程，因此需要較長時(shí)間的體能鍛煉，肌肉組織具有一定力量才能顯示出效果。需要注意的是，在使用這種呼吸方式時(shí)，如果控制過度，反而會(huì)造成氣息僵死，那樣的話，語言的表現(xiàn)力不僅得不到增強(qiáng)，反而會(huì)被削弱。

　　呼吸換氣技巧

　　“換氣”是指在發(fā)音過程中，當(dāng)氣息不能滿足發(fā)音需要時(shí)，在句子之間或句子之中補(bǔ)充氣息的過程。常見的換氣方式有：利用句子之間較大停頓進(jìn)行的正常換氣，在句子中間利用短暫頓挫快速換氣的偷氣，以及利用吸氣聲作為表達(dá)手段的搶氣。發(fā)音中用來換氣的地方稱為“氣口”。所謂“氣口”，是根據(jù)發(fā)音過程中語句內(nèi)容連接的緊密程度和表達(dá)需要確定的用于換氣的停頓點(diǎn)。不應(yīng)簡單地將氣口等同于逗號(hào)或句號(hào)。有時(shí)，氣口之間會(huì)包含由幾個(gè)短句構(gòu)成的句群，也有時(shí)在一句話中就會(huì)有幾個(gè)氣口。

　　1 正常換氣

　　“正常換氣”是指在一段話之后，利用語句之間的較大停頓從容補(bǔ)充氣息。一篇稿件或一段話語不可能一口氣說完，中間往往伴隨多次呼吸，利用話語之中的較大停頓進(jìn)行換氣是語言表達(dá)中最自然的換氣方式。正常換氣根據(jù)話語的長度、感情色彩及音量等因素確定合適的吸氣量，一段話講完，氣息也正好需要補(bǔ)充，于是利用停頓補(bǔ)充氣量，語言表達(dá)與呼吸節(jié)奏相吻合。這樣可保持語言的生動(dòng)、流暢。在語流之中換氣是自然進(jìn)行的，發(fā)音人會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，自動(dòng)調(diào)整吸氣量，并不需要有意識(shí)加以注意。

　　正常換氣應(yīng)注意吸氣量適當(dāng)，氣息吸入過多不容易控制。吸氣之后不應(yīng)屏氣。這兩種情況都會(huì)使聲門閉合過緊，造成發(fā)音不自然。

　　2 偷氣

　　“偷氣”是發(fā)音過程中一種無聲補(bǔ)充氣息的方法。當(dāng)發(fā)音時(shí)句子過長或發(fā)音速度較快時(shí)，一般沒有較大的停頓進(jìn)行正常的換氣，這時(shí)，人們常利用句子之中詞與詞之間短暫的頓挫來補(bǔ)充氣息，這種換氣方式?jīng)]有明顯的停頓間隔作為標(biāo)志，也沒有明顯的吸氣聲，不易被人們察覺。

　　偷氣一般在氣息將要用盡，后面話語不多的情況下使用。偷氣的氣口通常是在連接不太緊密、可以頓挫的詞與詞之間，這樣不會(huì)影響語句的連貫，聽者也不易察覺。偷氣時(shí)，應(yīng)在準(zhǔn)備換氣的詞之后用較快速度從口鼻同時(shí)吸入少量氣息，偷氣一般是為補(bǔ)充氣息，供短時(shí)發(fā)音用，吸入的氣息有限。為了防止吸氣聲，吸氣時(shí)聲門應(yīng)適當(dāng)開大。

　　3 搶氣

　　“搶氣”是發(fā)音過程中一種帶有吸氣聲的換氣方式。當(dāng)話語的節(jié)奏急促或感情色彩強(qiáng)烈時(shí)，氣息消耗很快，往往需要在句與句之間或句子之中急速補(bǔ)充氣息。急速吸氣會(huì)使氣流在通過聲道時(shí)產(chǎn)生較強(qiáng)的氣流摩擦聲。這種夾雜在語流之中的氣流聲能夠顯露出說話人焦急、緊張、感慨等不同感情色彩，使表達(dá)更富于表現(xiàn)力。搶氣不僅是一種換氣或補(bǔ)氣方式，而且是一種感情表達(dá)手段。它常用于感情色彩豐富，描寫生動(dòng)的語言中。

　　搶氣時(shí)吸氣速度要快。由于不再需要顧及吸氣聲，聲門不必開大。應(yīng)盡量讓搶氣聲成為語流的一個(gè)節(jié)拍，這可使語言聽起來更自然。搶氣時(shí)不要屏氣，搶氣的氣流強(qiáng)度根據(jù)需要靈活使用，有時(shí)，搶氣出現(xiàn)在句頭，這種句頭搶氣往往出于感情表達(dá)的需要，氣息量較大。而在句中出現(xiàn)的搶氣多帶有補(bǔ)氣的性質(zhì)，氣息量不大。

　　上面幾種換氣方式都是播音員和主持人經(jīng)常使用的，為了熟練運(yùn)用這些方法，初學(xué)者可以先用文稿作為練習(xí)材料，將文稿內(nèi)容在原有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)基礎(chǔ)上重新分析，劃分為呼吸段落，在需要換氣的地方做上記號(hào)。搶氣常與感情色彩相連，可隨感情流露順勢(shì)而出，不必標(biāo)記出來。當(dāng)然，如果一時(shí)不習(xí)慣，可以用自己設(shè)計(jì)的符號(hào)把所有氣口都標(biāo)記出來。

　　呼吸練習(xí)

　　對(duì)于播音員和主持人來說，播音呼吸不能僅僅停留在認(rèn)識(shí)上，還應(yīng)將其化為用于語言表達(dá)的實(shí)際能力。初學(xué)者需要經(jīng)過大量的練習(xí)才能完成這一轉(zhuǎn)化過程。下面提供一些簡單的呼吸練習(xí)供初學(xué)者使用。

　　1.橫膈彈動(dòng)練習(xí)

　　許多播音初學(xué)者不了解橫膈的位置，感覺不到橫膈的活動(dòng)。這個(gè)練習(xí)可以幫助你感覺橫膈的彈動(dòng)。同時(shí)也可以鍛煉膈肌力量。

　　步驟1：直立，雙手垂直于身體兩側(cè)，小腹肌肉略微收縮。

　　步驟2：橫膈下降，吸氣至八成滿。

　　步驟3：小腹肌肉猛烈收縮，壓迫膈肌向上彈動(dòng)，氣流沖出，發(fā)“hei”音。

　　通過這個(gè)練習(xí)，你可以感覺到腹肌和膈肌的劇烈活動(dòng)。

　　2.胸腹聯(lián)合式呼吸練習(xí)

　　通過這一練習(xí)，可以體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸。

　　步驟1：雙腿直立，兩臂側(cè)垂，貼近身體兩側(cè)。頭部抬起，目光前視，全身放松，小腹前部微收，做好吸氣準(zhǔn)備。

　　步驟2：口鼻同時(shí)吸氣，橫膈逐漸下降，小腹有壓力感。

　　步驟3：繼續(xù)吸氣，腹部膨脹，同時(shí)胸廓開始擴(kuò)張，上臂與胸部兩側(cè)逐漸貼近，表明胸徑擴(kuò)大。

　　步驟4：在膈肌仍保持適度收縮的同時(shí)，腹部逐漸加大收縮力度，使膈肌勻速上升，胸廓也在肌肉對(duì)抗作用下回縮，氣流均勻呼出，直至氣息用盡。

　　練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意，小腹在作吸氣準(zhǔn)備時(shí)不應(yīng)過分收縮，過分收縮會(huì)限制吸氣量。

　　3.擴(kuò)大吸氣量練習(xí)

　　增加肺活量是提高呼吸能力的基礎(chǔ)。通過這一練習(xí)可逐漸增加肺活量。

　　步驟1：按照胸腹聯(lián)合式呼吸的要求，深吸一口氣，將氣息保持住。

　　步驟2：用穩(wěn)定的音量和適當(dāng)?shù)囊舾摺⒁羯珨?shù)數(shù)：1、2、3、4、5……直至氣息用盡。