當眾演講緊張如何克服

當眾演講緊張如何克服1

　　一、心態

　　1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

　　2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　二、練習

　　1. 多做練習是最好的準備。你心里的'自信越高，你的表現就會越好。

　　2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。

　　3. 錄音錄像。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

　　4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

　　5. 如果還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。

　　三、演講前準備

　　1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

　　2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。

　　3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

　　4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

　　四、演講中你要盡力做到

　　1. 如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

　　2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

　　3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

　　4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

　　5. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　6.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

　　7.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

　　8. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

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　　1.熟悉演講場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施，提前調好話筒音量。

　　2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

　　3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

　　4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經，比如深呼吸。

　　5.設想你自己成功演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

　　6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。演講時多看友好、善意、贊同的目光。

　　7.不要道歉，說錯的話不要重復或者再修改。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西，對此絕口不提就是。

　　8.集中注意力于內容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。

　　9.學會微笑。微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

　　10.積累經驗。多參加比賽，多鍛煉自己，經驗會帶來自信。

當眾演講緊張如何克服2

　　一、充分汲取各種不同的知識以鍛煉思維能力

　　在人們講話時，思維起著至關重要的作用，而鍛煉思維最好的方法是平時要多讀書，多思考，多學習。盡可能了解不同的知識，取其精華，并且盡可能地將書中的觀點不斷轉變成為自己的觀點，這樣的話當他再當眾演講時就會變得底氣十足進而風趣幽默。

　　二、積累一些專用的詞匯

　　當眾演講不像平時和朋友們侃侃而談時那樣，想說什么就說什么。當眾演講是一件嚴肅的事情，有時候即使你的表達是正確的，但是如果由于你的用詞不準確，或者是不規范，還是會鬧出一些笑話來的。

　　三、鍛煉你的語言表達

　　能給你當眾演講的機會便是給了你一次向大家展示你自己的機會。首先要熟悉語法，平時大家講話可能不太注意語法，但到了正式場合，雖然你語法錯誤大家可能也會聽得懂，但是你給人的影響已經不好了，尤其是外企，他們是相當注重員工的邏輯思維能力的。他們會認為你是一個思維混亂的家伙。

　　說話前要在心中反復多揣摩幾遍，這樣的話在這種場合到底和不合適講，這一點是相當要緊的。這也是為了增強語言的準確性和演講性。俗話說的好，禍從口出。由于你的準備不充分，或者是一時的粗心疏忽，很可能已經埋下了禍根，即使你能當眾道歉，也會對你的今后造成潛移默化的影響。

　　四、培養豐富的想象力

　　這是為了以防萬一，試想，人不是十全十美的。難免會犯錯，即使是再熟練，再謹慎的人。尤其是當眾演講的時候就更加容易出錯，那么出了錯怎么辦?如果你出的錯不是原則性的，那么是完全可以補救的。

　　這時候便要通過你的想象力，盡可能的誘導你的聽眾不再糾結或者忘記你的錯誤被你吸引到另一個地方。這也是考驗你的隨機應變能力，這一點只能在實戰中慢慢積累把握。

　　6個小技巧緩解演講緊張

　　1、自我陶醉

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　3、自我調節

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　4、心里選擇一句話做暗示

　　大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

　　5、注意轉移

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的`情緒。

　　6、對著鏡子關注自己

　　誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

　　克服當眾演講障礙的技巧

　　1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現。

　　2)做好準備。演講之前的準備工作將有助于減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。

　　3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。

　　4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。

　　5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。

　　6)在開始部分，你要表現的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。

　　7)在演講中適當使用手勢和小道具。

　　8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。

　　9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多

　　10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。

　　11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續研究某一領域，為聽眾留下想象空間。

　　12)構建演講主體的不同方法：一個主題的不同方面;把相同領域的東西組成次一級的主題;空間形式展示發，分部分講解相關領域

　　13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。

　　14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。

　　15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環節。

　　16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意。可以用一個總結陳述讓人覺得你結束了。

　　17)要樂在其中。

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