如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥

　　一、當(dāng)眾表達(dá)的恐懼

　　我們都曾有過這樣的時(shí)刻：在一堆人的注視下，被要求表達(dá)，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會(huì)提醒你逃避、退縮。

　　任何恐懼都不是沒來由的，人來到舞臺(tái)上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內(nèi)容是否對(duì)大家有幫助。

　　那么我們恐懼在公眾面前表達(dá)，怕的是什么?

　　怕丟臉!

　　在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對(duì)你的內(nèi)容不認(rèn)同，你怕自己講錯(cuò)，你怕自己掌控不了場(chǎng)面。

　　俗話說，丟臉才能長臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長臉!

　　二、擴(kuò)展自己的舒適圈

　　每個(gè)人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長的事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個(gè)圈子，你就會(huì)面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。

　　所以，我們要做的就是擴(kuò)大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長的事情。

　　1、你得熟悉內(nèi)容。

　　面對(duì)陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會(huì)緊張到不行，但當(dāng)他介紹蘋果手機(jī)時(shí)，就會(huì)變得從容許多，因?yàn)樗麑?duì)蘋果手機(jī)有著足夠的了解。

　　所以，不管講什么東西，必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每段的關(guān)鍵句。

　　2、你得熟悉情境。

　　如何熟悉情境，答案就是不斷練習(xí)。恐懼什么，你就大量去做什么，直到征服它為止!

　　三、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)技能

　　1、學(xué)會(huì)忽視細(xì)節(jié)。

　　上臺(tái)演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚，忘記第一句話沒關(guān)系，記得你要分享的是什么。

　　2、學(xué)會(huì)模糊焦點(diǎn)

　　如果臺(tái)下人數(shù)較多，可別死盯著一個(gè)人或一個(gè)地方。要學(xué)會(huì)照顧到全場(chǎng)，從左到右，從前到后，環(huán)視全場(chǎng)。

　　你要知道，人一旦專注于某處，該處的細(xì)節(jié)就會(huì)漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會(huì)對(duì)你的思維造成瞬時(shí)干擾，對(duì)你提取記憶的流暢性會(huì)有負(fù)面影響。

　　3、學(xué)會(huì)忘詞繼續(xù)

　　忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習(xí)時(shí)是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場(chǎng)依然有可能忘詞。

　　一時(shí)忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次，馬上就會(huì)跳出來還給你的。

　　四、端正心態(tài)

　　最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個(gè)世上沒有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒法保證自己一定會(huì)收獲無數(shù)的掌聲，你必須認(rèn)識(shí)到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成長就會(huì)出丑，出丑才能成長!

　　坦然面對(duì)自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當(dāng)你真的這么想的時(shí)候，其實(shí)也沒能怎樣。

【如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥】相關(guān)文章：

當(dāng)眾演講緊張如何克服09-01

如何克服演講恐懼癥12-06

如何克服面試恐懼癥12-16

如何克服職場(chǎng)社交恐懼癥12-15

如何克服開學(xué)恐懼癥方法10-15

怎么克服當(dāng)眾講話緊張11-01

如何練習(xí)當(dāng)眾演講都不怯場(chǎng)02-11

如何克服演講緊張恐懼06-25

如何克服演講恐懼的技巧09-15