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如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥
一、當(dāng)眾表達(dá)的恐懼
我們都曾有過(guò)這樣的時(shí)刻：在一堆人的注視下，被要求表達(dá)，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開(kāi)口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會(huì)提醒你逃避、退縮。
任何恐懼都不是沒(méi)來(lái)由的，人來(lái)到舞臺(tái)上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內(nèi)容是否對(duì)大家有幫助。
那么我們恐懼在公眾面前表達(dá)，怕的是什么?
怕丟臉!
在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對(duì)你的內(nèi)容不認(rèn)同，你怕自己講錯(cuò)，你怕自己掌控不了場(chǎng)面。
俗話說(shuō)，丟臉才能長(zhǎng)臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長(zhǎng)臉!
二、擴(kuò)展自己的舒適圈
每個(gè)人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長(zhǎng)的事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個(gè)圈子，你就會(huì)面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。
所以，我們要做的就是擴(kuò)大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長(zhǎng)的事情。
1、你得熟悉內(nèi)容。
面對(duì)陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會(huì)緊張到不行，但當(dāng)他介紹蘋果手機(jī)時(shí)，就會(huì)變得從容許多，因?yàn)樗麑?duì)蘋果手機(jī)有著足夠的了解。
所以，不管講什么東西，必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每段的關(guān)鍵句。
2、你得熟悉情境。
如何熟悉情境，答案就是不斷練習(xí)�？謶质裁矗憔痛罅咳プ鍪裁�，直到征服它為止!
三、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)技能
1、學(xué)會(huì)忽視細(xì)節(jié)。
上臺(tái)演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚，忘記第一句話沒(méi)關(guān)系，記得你要分享的是什么。
2、學(xué)會(huì)模糊焦點(diǎn)
如果臺(tái)下人數(shù)較多，可別死盯著一個(gè)人或一個(gè)地方。要學(xué)會(huì)照顧到全場(chǎng)，從左到右，從前到后，環(huán)視全場(chǎng)。
你要知道，人一旦專注于某處，該處的細(xì)節(jié)就會(huì)漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會(huì)對(duì)你的思維造成瞬時(shí)干擾，對(duì)你提取記憶的流暢性會(huì)有負(fù)面影響。
3、學(xué)會(huì)忘詞繼續(xù)
忘詞是一件再正常不過(guò)的事情了，無(wú)論你在練習(xí)時(shí)是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場(chǎng)依然有可能忘詞。
一時(shí)忘詞?別停太久，先張開(kāi)嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無(wú)數(shù)次，馬上就會(huì)跳出來(lái)還給你的。
四、端正心態(tài)
最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個(gè)世上沒(méi)有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒(méi)法保證自己一定會(huì)收獲無(wú)數(shù)的掌聲，你必須認(rèn)識(shí)到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成長(zhǎng)就會(huì)出丑，出丑才能成長(zhǎng)!
坦然面對(duì)自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當(dāng)你真的這么想的時(shí)候，其實(shí)也沒(méi)能怎樣。
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