[優]《習慣的力量》讀書心得

　　在平日里，心中難免會有一些新的想法，可以將其記錄在心得體會中，從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編為大家整理的《習慣的力量》讀書心得，歡迎閱讀與收藏。

《習慣的力量》讀書心得1

　　個體心理學大師阿德勒說過：性格決定行為。他將性格定義為精神上的態度體現，是個體在面對周圍環境時所表現出的一種特質和本能。

　　習慣改變性格，性格決定行為，行為改變人生，或者我們可以這樣推論：習慣改變人生！

　　書的序言中舉了一個屌絲逆襲的故事，也是科學家最喜歡研究案例。一個財務潦倒、婚姻失敗、體重失控、嗜煙如命的年輕女性麗莎，用4年的時間重新擁有了讓人羨慕的人生，而其中的轉折點發生在她開始痛下決心實施戒煙計劃，用跑步代替吸煙這個習慣，引發了瀑布式的生活方式的改變，最終將偏離軌道的人生軌跡回歸正常。

　　科學家們認為最重要的契機是關鍵習慣的改變，有點及面，實現全面復盤，這些研究結果得到了大腦掃描圖像的證實。

　　本書從三個方面介紹了習慣的力量。

　　1、從個體層面。

　　2、從公司（單位）或組織（球隊）。

　　3、從社會層面（讓我想到了《烏合之眾》）。

　　我僅從個體方面談談自己的收獲。在公司層面則略微知曉了習慣對團體的利弊，社會層面不敢妄加評論。

　　什么是習慣？

　　習慣由三個部分組成：暗示，慣常行為，獎賞。三者組成了一個回路。

　　科學家通過老鼠反復走迷宮，最后獎勵巧克力的研究發現，起初幾次監測老鼠腦電圖活動非常活躍，1周以后，老鼠腦活動明顯下降，提示習慣回路越來越趨向自動化，這也是生物進化節能的表現，可以將能量用于解決新的問題上。反映在生活中，這也解釋了老司機可以一邊開車一邊吃東西，而新手全神貫注還是會不適犯錯誤，我們的習慣是儲存在大腦的基底核中。

　　習慣到底有多強大？

　　書中有一個病人叫尤金，因病毒性腦炎導致內側顳葉毀損，記憶只有1分鐘，比韓劇《我腦海中的橡皮擦》還要嚴重，他畫不出自己家的地圖，但是可以迅速的找到衛生間；他無法描述家附近的街區道路，但是可以準確無誤的找到家門，開門到客廳打開電視。這足以表明習慣的力量！

　　如何創造新的習慣？

　　關鍵在于設立合適的獎賞機制，滿足潛意識的成就感，用渴求來驅動習慣，最后趨于達到無人駕駛的完美狀態。

　　知道為什么牙膏里要加各種香料，比如薄荷、綠茶等，其實是為了讓使用者受到添加物刺激后自我反饋暗示完成刷牙這個動作，試想如果洗發水沒有什么泡沫，你是不是覺得沒有洗干凈？恭喜你，擠洗發水、加水搓揉頭發、起很多泡泡，這個習慣回路已深刻的印在了你的`腦海中，獎賞就是最后的泡泡……

　　回想起3年前我開始跑步，每次完成一個新的里程目標，就給自己添置一件新的跑步裝備，與習慣回路的獎賞機制有著驚人的巧合！

　　如何利用習慣強大的力量？

　　再回到序言中的麗莎，當麗莎用跑步代替了戒煙，跑步習慣一旦養成并固化后，逐步改變了她的飲食結構（少碰垃圾食品），工作習慣（條理化），時間利用（合理規劃），未來的計劃（遠景目標），由微知著，從點到面，發揮了強大的杠桿作用，這讓我想起了馮唐寫的那篇《跑步救了我》，簡直是于我心有戚戚然！

　　術中所舉的美國鎂鋁公司以安全生產為切入點，對公司架構、效率進行整改，當安全習慣養成，并影響到技術創新、效率分析時，企業獲得火箭般的發展也是順理成章的事情，也印證了習慣的強大力量。

　　最后談談意志力

　　問個問題，大家認為個人的意志力是有限提取還是無限供應的？還是舉個栗子，桌上擺放的盤子里擺放同樣數量的蛋糕和胡蘿卜，兩組實驗者被要求分別只能吃蛋糕或胡蘿卜一種，然后分組進行高難度解謎游戲并計時，吃胡蘿卜組成績和堅持時間明顯較差。試驗結果告訴我們每個人的意志力都是有限，就像是水塔里的水一樣會耗盡。

　　反映在現實生活中，比如你去買新車，銷售會先提供一些無關痛癢、便宜的贈送選項供你選擇，待你選擇的意志力被消耗一大半的時候，才會提供一些有利于賣方的選配項目，這時的你意志水塔已經接近干涸，大部分只能聽從銷售的安排。

　　總結

　　個人認為這是很值得一讀的書，從科學的角度分析了習慣是什么？如何成功的養成好習慣？最后如何利用習慣的力量來改變自己？

《習慣的力量》讀書心得2

　　《習慣的力量》是美國暢銷書作家杰克。霍（JackD。Hodge）撰寫的一本暢銷書，被公認為是一部優秀的作品。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改進方式，使個人最終突破自我、完善自我，最終改變自己的壞習慣，培養積極向上，自我控制、奮發圖強的良好習慣。

　　最近根據公司的安排，我將《習慣的力量》放在床頭，每晚睡覺翻閱一個章節，從開始的強迫看到最后每晚想看、必看，認真品味書中每一個案例、故事。特別是書中引用馬克·吐溫的一句話：“關鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣你便不會為那真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”

　　在我看來，不愿意做的事情，一部分是懶得做的，一部分是厭惡做的，一部分是畏懼做的。懶得做的事情，若是工作中的事情，有時覺得做了就吃虧了，所以不做。厭惡做的事情的`確是因為自己心里不愿意做，如果做了就會痛苦。畏懼做的，大多是自己力不能及的或者說要與人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。

　　記得我剛來到公司時，作為公司的總經理助理兼辦公室主任，由于以前在其他公司養成了事事親力親為的習慣，對辦公室的同事做事總覺得不放心，哪怕是一點小事，都要親自過問或者親自去做。比如每年公司年終總結大會，從會場布置到會議議程、甚至座位圖都是自己親自畫，總感覺交給其他同志怕出錯。這樣做的結果一是傷害了同事們的工作積極性；二是不利于培養鍛煉年輕人；三是自己累得昏天黑天最后還沒有討到好。一個人在能干，也沒有團隊的合力大，這大概就是習慣的力量吧！

《習慣的力量》讀書心得3

　　剛從老師推薦我們看的書堆中看到這本書的名字，心里說不出的熟悉，因為圖書館很多這類的書。心里很自然的輕視了，這類書有意義的嗎？我心里不禁問道。等到在圖書館挑書時，我很容易就找到這本書，紅色的書名，但讓我略為驚訝的是這本書這么薄。在我印象中，這類高談闊論的書籍應該挺厚的。在書的后背是一些看過這本書的對其的評論，我赫然發現了名作家史鐵生、著名主持人何炅等等很多現代成功人士。而且最重要的是這本書是老美一個叫杰克*霍吉的人寫的。里面的東西言簡意賅，富有條理性。我這才借了回去。

　　我們曾經讀過很多勵志書，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實現成功還需要什么。而我們缺少的正是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅持下來”的真正有價值的理論和幫助。什么是習慣？習慣是一種重復性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配�？梢哉f，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。改變習慣的關鍵是自我控制的'能力、長期的堅持不懈、長期累積的過程，這就是這本書的主旨。

　　讀到優秀的瓊斯大夫、愛迪生的鍛煉、小提琴家薩拉薩蒂、NBA傳奇人物拉里?伯德等等非常卓越的偉人成功背后的優秀習慣之后，想起了一些年輕的小成功者在勵志演講時的狀態，談及自己的心路歷程“沒怎么努力”“考試很簡單，上課不用去”“考研很容易”“四級過級很簡單”等等，恨不得告訴所有人是因為自己是天才的結果，與薩拉薩蒂的回應真的是形成了很鮮明的對比，而這樣的一種私心導致了很多學弟學妹掛科、留級..真正的成功者是不會一味浮夸的，真正的成功者是付出了鮮為人知的努力的，真正的成功者是用好習慣堆砌出來的。

　　在保持好習慣的過程中，你的潛意識一直在提醒你你是在追求進步，向更好的你躍進，所以其它的一些小毛病自然而然的也不會存在了，就好比剛穿上一件新衣服的你，你會把頭發洗的干干凈凈、辮子梳的漂漂亮亮，也不會彎腰駝背、沒精打采，有意識的提升自己，你會有不一樣的精神狀態。

　　努力吧，少年！

《習慣的力量》讀書心得4

　　本書作者Charles Duhigg是《紐約時報》的商業調查記者，撰寫了一系列極具影響力的報道，曾獲得美國國家科學院新聞報告獎及國家記者獎等多項獎項。

　　作者花了許多心血來闡述塑造習慣與改變習慣這門科學，觀點簡潔而強有說服力，附有大量的科學實驗和實際例子作為論據。我們承認行為的驅動力很難轉化為高效的行為模式。

　　作者從個體習慣，成功組織習慣，社會習慣三部分分別闡述習慣的力量。這是一本充滿智慧的書，用科學的方法授予實用的知識。認真閱讀理解書中內容再加以行動實踐，可以改變我們的生活軌跡和生命歷程。

　　相信大家都有過運動的決心，但是需要堅持下來卻不是一件容易的事。只有將運動培養成一種像起床就刷牙這樣的習慣，運動就不再是難事。通過閱讀本書學習到習慣就是把暗示、慣常行為和獎賞三個要素拼在一起形成回路，然后培養一種渴求來驅動這一回路。如果想要培養晨跑的習慣，選擇睡前把運動衣放在床邊，運動鞋放在洗手間，以此作為暗示。這樣起床后就會穿起運動衣，洗漱完就穿起運動鞋出門。把跑到終點的早餐店獎勵自己一個豐盛的早餐作為一個具體的獎賞。對豐盛早餐的渴望就是我的渴求驅動著這一個回路。

　　只要熟用這個就回路可以驅動力轉化為高效的行為模式。當然除了培養新的習慣，我們也可以利用這個原理改變習慣，戒煙戒酒戒零食等等。這就要求我們要找出回路當中的各個部分，通常慣常行為是最容易找出來的。接著要找出這一慣常行為的暗示和獎賞，這是較為隱蔽的問題。這時候需要做一些獎賞試驗，通過不同的獎賞來驗證真正的'渴求是什么。例如，一個人到了下午三點就去café買coffee和cookie，是因為餅干本身，還是因為餓了嗎？（如果是的話，蘋果應該可以滿足）還是只是想在cafe找人閑聊？（要是這樣去別人辦公桌前和對方閑聊幾分鐘也可以滿足你的沖動）。

　　習慣除了對個人有影響，對組織也有很大的影響。每個公司都有自己的組織習慣，可以看作是企業文化的一部分，良好的組織習慣是企業走向成功的保證之一。

　　一些社會活動也可以用習慣的原來解釋，例如著名的美國民權運動：蒙哥馬利公共汽車抵制運動。

　　習慣是影響我們一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我們必須正視自己的習慣，感恩遇見這本書，為我揭秘其中必備的智能，培養好習慣，改變壞習慣。

《習慣的力量》讀書心得5

　　這兩周在讀查爾斯.都希格寫的《習慣的力量》，很受益。Charles Duhigg是耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者，20xx年普利策獎獲得者。

　　我之所以購買并閱讀該書，是因為我想詳細了解習慣背后形成的機理，以幫助我指導處在小學階段的兒子。小學階段是人的一生中非常重要的階段，在這個階段，一些重要的習慣開始塑造、形成。

　　撒切爾夫人曾經說過這樣一句話：“注意你的思想，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將變成行為；注意你的行為，因為它將變成習慣；注意你的習慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運�！�

　　也就是說，一個人的命運從一開始，在很小的事情上，就被決定了。所以，幫助孩子從小塑造一些好的習慣，對孩子的一生，影響深遠。

　　習慣為什么如此重要？作者說，壞習慣可以毀掉一個健康人，而改掉壞習慣、重塑好習慣又可以拯救一個瀕臨毀滅的人。

　　作者用麗薩.艾倫的故事，給我們做了例證，她從16歲開始吸煙喝酒，之后的大部分時間都在和肥胖做斗爭。她曾借債度日，在20多歲的時候，被討債公司追索1萬美元的債務。她沒有固定的工作，最長的一份工作也只做了不到一年。在30歲的時候，她因丈夫外遇，被提出離婚，于是她哭泣、暴飲暴食、失眠、無助、抑郁、沉浸在被羞辱感中難以自拔……她彼時的人生，簡直就是大寫的LOSER！

　　可是，當從她改變吸煙的習慣開始，麗莎學會了改變生活中的其他習慣，于是她的生活發生了驚人的轉變：她減掉了27公斤的體重，開始攻讀碩士學位。并且，她找到了很好的設計工作，還清了外債，開始跑馬拉松，4年后，她買上了屬于自己的房子……

　　我們每天做出的大部分選擇，似乎都是精心考慮的結果，其實不然，人每天有40%的行為，并不是真正由決策促成的，而是被習慣推動的。每個人的生活都是習慣的集合體，只要你弄清楚習慣的運作機理，習慣就是可以被改變的。如果你能掌控你的習慣，就等于掌控了你的命運。也就是說，一旦你擁有了正確的習慣，你將在實現目標的路上，變得無所不能。

　　一、那什么是習慣？

　　有時候我們刻意做出的選擇會在自己停止有關思考后持續，然后日復一日地重復它們。在某一刻，我們會有意識的決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時候去慢跑等，然后就不再做選擇，這些行為會自然而然地持續。這是人類神經系統作用的自然結果。

　　在麻省理工學院大腦與認知科學系實驗室里，科研人員通過對從腦中被植入微型傳感器的老鼠和內側顳葉被完全摧毀病人的觀察，得出結果：在大腦深處，靠近腦干，也就是脊柱和大腦結合的位置，有一個高爾夫球大小，叫基底核的組織塊，它控制著你的自動行為，比如呼吸和吞咽，掌管你對過去發生事情的記憶，存儲你的生物習慣。

　　當老鼠第一次穿過迷宮，它的大腦，尤其是基底核部分工作的非常賣力，但是，同樣路徑，在老鼠走過幾百次之后，他們的思維開始減弱，行為開始自動化，思考越來越少，最終它在迷宮中快速通過的路線變成了自身的一部分，幾乎完全不用思考，就可以輕松完成迷宮大穿越。

　　習慣之所以出現，是因為大腦一直在尋找省力的方式，如果讓大腦自由發揮，那么大腦就會讓幾乎所有的慣常行為活動，變成習慣，因為習慣能讓大腦得到更多休息，以便讓人類的腦力釋放出來，以從事更高效的思維活動。

　　二，習慣形成的回路。

　　科學家們通過長期的觀察實驗，找到了習慣形成的運作原理：第一步，暗示，它能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步，獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。慢慢的，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識與欲望出現。

　　習慣并非確定不變的，習慣是可以被忽略、改變或者被替換的。了解習慣運作原理與習慣回路結構的意義在于，我們一旦能將無意識的習慣進行分解，我們就可以調控它了。

　　習慣一旦形成，從來都不會消失，因為它們已經被嵌入到大腦的結構中了。就像你一旦學會了騎自行車，你這輩子都不用再學了。但是，因為大腦無法區分好習慣和壞習慣，所以，如果你有一個習慣，那么這個習慣會一直蟄伏在你的大腦內，等待正確的暗示和獎賞出現。

　　這也解釋了為什么很難建立鍛煉的習慣或者健康飲食的習慣。一旦你養成了長時間坐在沙發上而不是跑步的習慣，或者見到餅干薯條就想吃一塊的習慣，那么這些行為模式，就永遠的留在了你的大腦內。

　　同理，如果我們學會去創造可以壓制這些習慣引發的常規神經活動，也就是學會控制習慣回路的話，我們就可以把壞習慣壓制到幕后，就像一開始例證中的麗莎一樣。

　　研究表明：一旦新模式誕生，那么跑步鍛煉或者對垃圾食品視而不見就會像其它習慣一樣，變成自然而然的'活動。

　　習慣的力量很強大，但同時習慣本身也是脆弱的。習慣可以在我們的意識之外出現，也可以被刻意的修改。習慣往往是在未經意識的情況下出現的，讀書筆記但可以通過調整習慣的各個部分來重塑它們。比如，當你想得到的獎賞是健康的身體和富有吸有吸引力的外形時，跑步健身就變得容易，而且，運動后垃圾食品散發的鹽和油脂的混合香味會對你瞬間失去誘惑力。

　　三、黃金法則。

　　要改變習慣，你必須留住舊習慣回路中的暗示，提供舊習慣回路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行為。這就是習慣改變的“黃金法則”。如果了解這條法則，任何人都可以改變自己的習慣。比如煙民一般無法戒煙，除非他對尼古丁的渴求被觸發時，能找到其他可以替代吸煙的活動。即習慣一旦形成，它就不能被根除，只能是用一個新習慣，代替舊習慣。

　　我在了解了這個黃金法則后，已成功的幫兒子改掉了咬衣服的習慣。其實咬衣服的動作，他大多是在無意識條件下做的。首先，我對他進行了意識訓練，幫助他找到咬衣服的暗示，他解釋說是因為閱讀時無聊。每當他意識到自己因無聊而咬下頜的衣領時，他就停下來在隨身攜帶的本子上給自己打一個勾，如果成功克制了一次咬衣服，那么他就獎給自己一顆星，十顆星換一塊巧克力。每天他回家，我都要看他當天得到勾和星的數量，隨著他得到的星越來越多，他的下頜領子再沒有被咬潮過。

　　四、核心習慣。

　　習慣具有引起連鎖反應的能力，當他們擴展到整個組織時，就會引起其他習慣的改變。也就是說，總有一些習慣比起其他習慣來，更有影響力，這樣的習慣就是“核心習慣”。成功并不需要我們做對每一件事情，而是要有能力辨別出一些重要的優先因素并將其變成有力的杠桿。核心習慣能啟動一個進程，久而久之將改變一切。

　　其實，核心習慣對于普通人來說，并不是那么容易找到。作者介紹了一種方法，就是找到生活里的“小成功”。小成功其實是細微優勢的穩定運用，一旦一個小成功完成了，就會推動下一個小成功的出現。

　　針對這句話，我特別認同。我在輔導孩子的過程中，就一直運用這一點。比如幫孩子做一次認真的復習，他隨即在下周的小考中，獲得了全班最高分。然后，他通過這個小成功，建立了認真復習和考高分之家的聯系，他就會逐漸愛上復習。并且，通過獲得小成功的這種美好體驗，刺激了他對獲得大成功的渴望。

　　還有在英文的學習方面，我了解到語言學習是有規律的，所以，我頻繁的通過他的聽說讀，來積累他的單詞量。通過這幾年的英文學習，他了解了努力付出就有回報的道理，幫他養成了主動學習的習慣。即使有時候他遇到挫折，他也能明白，只要堅持積累就會有收獲，所以，他變得不再那么容易崩潰了。

　　五、意志力。

　　意志力是引導個人走向成功最關鍵的階梯。相對于智商，意志力高的學生在學習上會獲得更高的成績，在擇校方面也更有優勢。

　　對此，達特茅斯學院致力于研究意志力的專家說：“當你學會強迫自己參與體育鍛煉，或者開始做家庭作業，只吃沙拉不吃漢堡的時候，你的思維正在改變。當你學會控制自己的沖動時，你就在進步�！比绻�我們學會專注于我們的目標，我們就能夠在誘惑面前分散注意力。

　　在困境發生之前就想好解決措施，然后在困境來臨時依法處理它。一遍一遍的按照理論來指導實踐，最終意志力將轉化為自發意識。這就是意志力轉化為習慣的過程。行動力在意志力轉化過程中，是非常重要的，一旦想要改變，必須一遍遍的依照指導去做，一直重復的去做，直到習慣成自然。做，不停的做，就對了。星巴克經營成功的例子說明，能把一件事堅持做好，就足以改變人生。

　　六、讀完這本書，對我有什么啟發？預期會產生什么樣的改變？

　　讀這本書讓我深入了解了習慣的形成回路，弄清楚了習慣形成背后的原理。它讓我明白了，任何人都可以通過重新構建他們選擇的模式，來改變生活中的習慣。

　　這本書，對我教育兒子的思想產生了啟發：我可以通過設計獎賞的方式，塑造孩子的慣常行為，直至形成良好的習慣，比如，學習習慣、衛生習慣、運動習慣的培養等等。

　　在家庭核心習慣培養上，我要以運動習慣為起點，逐漸塑造家人更多的改變；在工作核心習慣培養上，我要通過理性思考，找出關鍵問題之所在，以期望塑造自己或組織的慣常行為，讓其成為一種自動的持續，實現可疊加的進步。

　　這是一本有用的好書，希望對閱讀此文的你也有益。希望我們都能通過主動習慣塑造，來塑造自己，塑造下一代，塑造組織文化，從而塑造不一樣人生。

《習慣的力量》讀書心得6

　　習慣就是指積久養成的生活方式。那么學習中久而久之養成的學習方式就可以叫學習習慣。尤其是小學低年級的學生，習慣的培養更是重要。這時候的學生年齡小，可塑性比擬強，無論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今后就比擬難改了。

　　結合我的課題，學生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成為自然，那么今后的數學教學就可以側重于數學知識的教學，這樣就可以大大的提高了學生的學習效率。為了更好的培養學生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀！書中寫到："行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的生活中，每個人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價一個人時，更多的是在評價這個人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的.命運帶來很大的影響。

　　所以，在學生的學習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的。科學研究說明：要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說，我們家長和老師要堅持三個星期不斷的催促學生，這樣才有可能幫助學生養成一種好習慣。其中可能還會有一些學生需要的時間不止二十一天，可能更長些。行為心理學研究發現新習慣形成的二十一天里，第一個七天表現為“刻意，不自然〞，第二個七天表現為“刻意，自然〞，第三個七天表現為“不經意，自然〞。

　　在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣回路〞的三個要素：第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用那種習慣；第二步，存在一個慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步那么是獎賞，讓你的大腦區分出是否該記下這個回路，以備將來之用。慢慢地，“習慣回路〞就由刻意到半自動化，最后就變得越來越自動化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們造成習慣，后來是習慣造成我們〞。當一些習慣性的行為影響到我們的生活、學習的時候，我們會發現：好的習慣對我們的生活、學習的進步帶來了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成為他們的阻力。

　　作為一名數學老師，我要更多的引導學生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個學生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發的，只要他能努力培養自己的好習慣，那么他就可以提升自己的智力水平�？茖W研究：學生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習慣。因此讓學生養成良好的學習習慣，就是提高了他們的智力水平。

　　當學生已經養成了不讀題就做的壞習慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢？這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞〞這三大要素，并長期堅持，才能有效。

《習慣的力量》讀書心得7

　　最近在閱讀《習慣的力量》這本書，get到一個小知識，書中將習慣分為三個部分：暗示，慣常行為，和獎賞。舉個例子來解釋一下，比如說吃油炸食品是一個壞習慣對吧？暗示就是街邊食物的的嗅覺和視覺刺激，慣常行為就是吃油炸食品，獎賞則是滿足味蕾之后的愉悅感。那我們該如何改變這個壞習慣呢？

　　注意：這里是改變，而不是根除它，因為我們除不掉。

　　其實只需要改變中間的慣常行為就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，滿足我們的味蕾？答案就是：換一個你自己喜歡并且健康的食品代替。是不是比較容易做到？

　　設想下一次我們又來到了這條街邊。我們心里可能會呼喊：好想吃那個小吃，但是這個時候我們要意識到：這其實是對想要滿足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來滿足，比如說買一個香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。

　　再比如說，觀察周圍，是不是會有很多人沉迷于游戲、韓劇、或者網絡小說的世界不可自拔？他們做完這些后，會產生很大的愉快和滿足感嗎？其實有很大一部分人回憶說他們在結束后會感覺到內心更加空虛且自責。我們來分析一下這個壞習慣的三個部分吧，暗示則是手邊的.電腦、手機。慣常行為呢就是觀看這些東西。獎勵則是滿足自己內心的空虛或者有些人是為了打發時間而逃避外界壓力。對吧！

　　那我們換掉中間的步驟，怎么樣才能滿足內心空虛或者讓壓力稍微小一點不再逃避。代替！代替！把刷劇和打游戲改成：出去和家人朋友談話或者寫日記，訴說內心的空虛和焦慮，討論自己擔心和逃避的事物，并尋找解決方法或者僅僅改變心態。相信我，結束后你會有意想不到的收獲。

　　設想下次我們處于空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時候，突然看到手機優酷提示海賊王有新劇集更新。這時，停下來習慣性的動作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個提醒是我將要浪費時間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿內心的空虛。我可以做其他事來代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。

　　相信經過幾次之后我們大腦的記憶回路就會發生轉變，以前的壞習慣會被好習慣所代替，最終的結果是我們既獲得了真正需要的獎賞，又能改掉這個壞習慣。

　　還有，屏蔽暗示，也是減少壞習慣重復的有效方式，比如工作時手機設置靜音，不接收優酷通知。把不健康食品放到平時看不見的地方，都行。

　　舉第三個例子。

　　相信有不少人跟我一樣，有一個非常不好的習慣：困得要死但還是要熬夜。那這個該如何解決呢？聰明的你想想：晚睡有什么獎賞嗎？想要晚睡的暗示又是什么呢？哈哈，是不是不太好回答。

　　其實這個問題我們可以稍微轉換一下思路：影響我們晚睡的東西是什么？是我們內心的空虛沒有得到滿足而一直在進行娛樂活動？或者是今天的任務沒有完成而產生的愧疚感？

　　如果是前者，那我們可以通過之前的改變壞習慣的方法來解決，那如果是后面，那就需要管理下自己的時間了。這里提供一個小小的建議：

　　如果你想早睡覺，那可以把晚上要做的任務，安排到早上去做。

　　其實這樣更節省時間，因為早上更加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會更高。

　　以上就是我要跟大家分享的改變壞習慣的思考與踐行，接下來會繼續總結《習慣的力量》這本書的思考與實踐。

《習慣的力量》讀書心得8

　　閑暇之時我認真閱讀了《習慣的力量》一書，令我收獲頗豐。它讓我深深認識到一種好的習慣它的作用和力量是無窮的，它將會帶來積極和豐富的人生。

　　在這本書里面提到，“好的習慣是一種高貴的品質，壞的習慣則會摧殘你的心靈”。仔細認真想想，的確是這樣。試想，好的習慣它是符合事物的發展規律，而壞的習慣有悖于事理的自然法則，那么，好的習慣將會帶來積極進取的人生，而壞的習慣則會讓自己消極甚至是一事無成。英國著名學家弗朗西斯？培根曾說：“人們的思想大半取決于他們的傾向，他們的言談話語取決于他們的學識和所吸收的見解，但是他們的行動遵循平日的習慣�！边@句話告訴我們，其實在很多情況下，我們的行動往往取決于我們的日常習慣，并且習以為常，盡管有很多的學識和思想理念，但往往取決定影響的是我們的習慣。正如有句諺語說的那樣，“播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運�！被蛘呤恰靶袆优囵B習慣，習慣形成性格，性格決定命運”�？傊�是，好的習慣將會帶來精彩的人生，而壞的習慣將會給人帶來消極的影響。

　　好習慣的養成需要從點滴做起。好習慣的養成并非是一朝一夕就能形成的，而是需要從點點滴滴做起，努力培養。因為好習慣的作用已眾所周知，養成好習慣需要下定決心，它是一個挑戰自我的過程。就像我們的青銀厚德理念，需要從點滴做起，認真踐行一樣，認認真真從內心深出化作于心，認真實施，養成良好品德，良好習慣。

　　好習慣的養成會讓人終身受益。好的習慣將會有助于自身的.發展，包括生活、工作、學習中的習慣，通過日常的工作生活和學習，會讓人從中體會到良好習慣所帶來的好處和益處。比如所說的讀書的習慣，養成一種讀書的好習慣會讓人體會到讀書所帶來的樂趣，會懂得多，并且開拓視野。好的工作習慣，會讓人工作有目標，有計劃，會將日常的工作安排的井井有條。好的生活習慣，會讓人時刻感悟生活的美好，用一顆感恩的心認真面對美好的人生。

　　如今，在青銀厚德文化理念日益深入人心的大背景下，通過點點滴滴認真踐行青銀厚德文化，形成良好的習慣，深刻體悟“立德、忠誠、敬業、奉獻、感恩、包容”的文化精髓，從中會讓人獲益良多，懂得真善美，懂得奉獻社會，實現自己價值。

　　好習慣所帶來的力量是無窮的，只要用心去做，認真面對，相信我們的人生是精彩的！

《習慣的力量》讀書心得9

　　暑假期間，我讀了《習慣的力量》這本書，作者是美國人查爾斯·都希格。書中介紹了“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”等關于習慣養成的方法。通過這本書我認識到，習慣真的很重要，可以改變一個人的生活，一個企業的前景，甚至是一個社會的安定。

　　書中通過簡單的例子介紹了什么是習慣的形成。有一個叫胡里奧的猴子，它在電腦面前，如果電腦屏幕上出現黃色、紅色和藍色這些顏色時，就拉動拉桿，然后就有一根導管中出現黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它腦中就有一種習慣形成。當顏色暗示出現，慣常行為就是伸手拉動拉桿，然后就有獎勵，喝到一滴黑莓汁。

　　但是習慣是可以改變的，比如一個抽煙的人，他是因為什么去抽煙?因為太累，那么他可以去慢跑5分鐘，放松一下。如果因為無聊，想讓自己快樂一點，那他可以和別人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改變他們的慣常行為，而改變他們抽煙的壞習慣，獲得健康的獎勵。

　　在美國鋁業公司，新上任的總裁保羅奧尼爾破壞了一個壞習慣，然后重新形成一個新的習慣，就把一個機構臃腫、危機重重的公司轉變成一個盈利的'企業。在美國亞拉巴馬州的蒙哥馬利，一名叫小馬丁路德金的人，利用社會習慣的力量，來成功發起抵制公交車上種族隔離的運動。

　　讀完這本書，我認識到習慣的力量是強大的，所以我們每個人都要養成良好的習慣，改掉不好的習慣。

《習慣的力量》讀書心得10

　　《三國演義》第四十五回，周瑜在群英會上舞劍作歌，歌曰：“丈夫處世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉；吾將醉兮發狂吟！”每一個人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都沒有達到慰平生的成功程度，只是漫無目標地、茍且地活下去。同樣是人，成功和失敗的人，究竟分別在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《習慣的力量》一書作了很好的回答。

　　美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習慣的力量》，向我們剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習慣、培養好習慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改進工作和生活的方式，獲得更大的.成功。作者把他的觀點講得深入淺出，樸實而不玄奧，別具風致。作者玉想瓊思，宏觀博識，妙喻珠聯，警句泉涌，也是本書的一大看頭。這本書對于引導我們如何克服困難很有教育意義，能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美，插圖悅目，佳言雋語編排獨出心裁，頗足增加閱讀時的興會。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時報》等權威組織評為20xx年度最暢銷的商業生活類圖書。

　　人們常說“命運無常”，“成功不過幸運罷了”，“吃多少，穿多少，注定的”。事實真的是這樣嗎？《習慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結于一種習慣——習慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊！

　　簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續每天進步一點點，持續每次進步一點點，持續在每個環節進步一點點，——就是這樣，每天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚——只有空想，沒有行動；要么臨淵結網——平時不準備，到時做不來；要么“三分鐘熱度”——虎頭蛇尾，有始無終；要么“三日打魚，兩日曬網”——缺乏恒心，時斷時續；要么敷衍了事——得過且過，懶得就懶；要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是“無�！保�而是我們越努力，運氣就會越好；成功不是“幸運罷了”，而是天道酬勤的結果，是給有準備的人的；“吃多少，穿多少”不是“注定的”，而是靠我們自己去爭取的。

　　在本書第一部分第五章中，作者倡導我們：每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想卻富有哲理——人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無磨難，無以戰勝自我。

　　人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對苦難，我們時常會覺得有些不習慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候！

　　如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會日復一日、年復一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬。苦難是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；才會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。

　　簡單的事情重復去做，并由此養成一種勤奮的習慣、堅持的習慣、思考的習慣、嚴謹的習慣，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。

《習慣的力量》讀書心得11

　　習慣就是指積久養成的生活方式。那么學習中久而久之養成的學習方式就可以叫學習習慣。尤其是小學低年級的學生，習慣的培養更是重要。這時候的學生年齡小，可塑性比較強，無論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今后就比較難改了。

　　結合我的課題，學生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成為自然，那么今后的數學教學就可以側重于數學知識的教學，這樣就可以大大的提高了學生的學習效率。為了更好的培養學生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀!書中寫到："行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的生活中，每個人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價一個人時，更多的是在評價這個人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運帶來很大的影響。

　　所以，在學生的學習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的�？茖W研究表明：要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說，我們家長和老師要堅持三個星期不斷的督促學生，這樣才有可能幫助學生養成一種好習慣。其中可能還會有一些學生需要的時間不止二十一天，可能更長些。行為心理學研究發現新習慣形成的二十一天里，第一個七天表現為“刻意，不自然”，第二個七天表現為“刻意，自然”，第三個七天表現為“不經意，自然”。

　　在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣回路”的三個要素：第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用那種習慣;第二步，存在一個慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個回路，以備將來之用。慢慢地，“習慣回路”就由刻意到半自動化，最后就變得越來越自動化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們造成習慣，后來是習慣造成我們”。當一些習慣性的'行為影響到我們的生活、學習的時候，我們會發現：好的習慣對我們的生活、學習的進步帶來了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成為他們的阻力。

　　作為一名數學老師，我要更多的引導學生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個學生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發的，只要他能努力培養自己的好習慣，那么他就可以提升自己的智力水平�？茖W研究：學生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習慣。因此讓學生養成良好的學習習慣，就是提高了他們的智力水平。

　　當學生已經養成了不讀題就做的壞習慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢?這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞”這三大要素，并長期堅持，才能有效。

《習慣的力量》讀書心得12

　　《習慣的力量》是由美國暢銷作家杰克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能。閱讀了本書后，我想談談自己的體會。

　　本書中有一篇名為《我是誰?》的小文章，給我留下了深刻的印象。 “我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理———只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習之后，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現在你的腳下。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰?我就是習慣�！边@一字一句深深地打動了我的心。

　　過去，對于自己的`行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關系。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。

　　在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。

　　作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣�？朔�不良習慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。

《習慣的力量》讀書心得13

　　我們曾經讀過很多勵志書，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實現成功還需要什么。但問題的關鍵并不在此。你也許有同感，那么多勵志圖書、錄像、演講以及電視節目，看過后，絕大多數人最終都沒有改變自己的生活，哪怕只是一點點，為什么?原因就是，這類勵志材料都把重點放到了“哪些事情能讓我們成功”上了，而這些我們早已耳熟能詳。我們缺少的正是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅持下來”的真正有價值的理論和幫助，美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習慣的力量》回答了這個問題。

　　什么是習慣?習慣是一種重復性的，無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配�？梢哉f，幾乎在每一天，所做的'每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個能力。改變習慣的關鍵是什么呢，自我控制的能力、長期的堅持不懈、長期累積的過程，這正是本書要傳達的最核心的內容。

　　古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巔峰，是因為他們都擁有良好的習慣，而良好的習慣不僅賦予了他們健康的體魄，而且賦予了他們積極進取的心理狀態。

《習慣的力量》讀書心得14

　　如果你觀察仔細，你會發現，在同一個宿舍里，有的同學總是能在6點半鬧鐘響起之時立刻起床，洗漱收拾一氣呵成，提前坐到教室中讀英語；有的同學，鬧鐘響了很久，拖拖拉拉磨蹭半小時才起床，踏著鈴聲姍姍來遲。你甚至會驚訝有的同學每天上課都會遲到，從不間斷。其實這都是習慣使然。習慣是一種重復性的、通常為無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。然而。習慣還不只是日常規律那么簡單，它不僅能夠影響日常的小事，還能影響一個人的性格特征和處事風格，甚至會影響到整個人生的發展走向。一個習慣早起的人，能夠有充足的時間為出門做準備，能夠在出門之前認真想想這一天需要做的事情，能夠有充沛的精力迎接新一天的到來。而這樣一個人，必然是一個習慣制定計劃之人，一個勤奮之人。早起的鳥兒有蟲吃，早起的人最終也會收獲成功的果實�？梢�，日常的習慣對一個人的影響十分深遠。

　　習慣按性質可以分為好習慣和壞習慣。好習慣，顧名思義，是良好的、對人有益的習慣；壞習慣則是對人有害的習慣。好習慣助人成功，壞習慣阻人成功�？v觀歷史的發展，許多偉人的成功與他們良好的習慣是分不開的。美國著名作家馬克〃吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞佳句，為他寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎；達爾文從小就注意觀察大自然，不放過每一個和自然界親密接觸的機會，為他進行科研工作、完成《進化論》積累了大量的.一手資料。而一個壞習慣，譬如不講衛生或者不懂禮貌，往往會流失好機會，與成功擦肩而過。良好的習慣乃是人在神經系統中存入的道德資本，這個資本不斷在增值，而人在其整個一生中就享受著他的利息。壞習慣就像是萬里長城中的一個蟻穴，隨著時間的推移，蟻穴不斷向四周侵蝕，堅固的城墻也會轟然倒塌。形成好習慣，改變壞習慣，則成功不遠矣。

　　那么，如何才能形成好習慣，改變壞習慣呢？

　　首先，要對自己進行正確的自我評估。你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。從你睜開眼睛開始，這一天中你所做的每一件事，每個小動作都是你習慣的體現，你需要認識到哪些行為習慣是有助于發揮潛能的，哪些行為是阻礙前進腳步的。但是，有些習慣是自己難以覺察的，你需要從你的親人、朋友、同事、甚至是陌生人那里得到一些關于你自己的習慣特

　　征，傾聽他們的想法，有助于你更全面的認識自己。正確的自我評估是完善自我的基礎。

　　其次，為自己設立目標。根據自我評估結果，確定需要增進和改變的習慣，設立宏觀的目標，確定努力的方向。然后需要對目標進行量化，并設下時限。目標太大，會感覺無從下手；時間太久，會感到遙遙無期。正如作者所說：改變一個習慣需要21天。21天并非固定不變，你需要根據改變習慣的難易程度決定時限，具體目標具體分析。

　　再次，勇敢的邁出第一步。很多時候，我們有各種各樣的想法，想做這樣那樣的事情，卻總是因為沒能邁出第一步而使之擱淺。萬事開頭難，想到可能遇到的困難和挑戰，是勇敢前進還是畏縮不前？成功或失敗，只在一念之間。有些事情，你不做，永遠也不會知道自己潛能有多大。無論是強迫政策還是鼓勵機制，只要能有意識的開始培養好習慣，改變壞習慣，就是很大的進步。

　　最后，堅持到底。涓滴之水終可以磨損大石，不是由于它力量強大，而是由于晝夜不舍的滴墜。一個壞習慣也許在常年累月之下早已根深蒂固，但是，只要每天每時每刻都堅持，終有改變的一天。一個好習慣的形成，即使慢，馳而不息，縱令落后，縱令失敗，但一定可以達到最終的目標。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。

　　播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。不如從現在開始，做一個持之以恒的行動者，逐步培養好習慣，摒棄壞習慣，向著成功揚帆起航。

《習慣的力量》讀書心得15

　　這學期，我認真讀了美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改進方式，使個人最終獲得成功。我是做老師的，這本書對我的工作有很大幫助。通過這本書，我讓我的學生懂得了自己，從而明白了人生的關鍵因素是什么,同時,也讓我更深切地了解我自己。

　　從教6個年頭了，也教了好幾批學生，我發現學生在語文學習上普遍都存在以下問題：第一，他們不懂得良好學習習慣的力量，更不在乎壞習慣的養成；第二，他們總會冠冕堂皇地說：我以后會學好的，我以后會成功的，我以后會怎樣怎樣……

　　讀了《習慣的力量》一書，我才知道原來學生的這種表現有名堂，稱為“總有一天”綜合癥。書中指出，人們總是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未來便會自然而然地出現。某個時刻，以某種方式，在某一天，它會出現。于是，就是這個畫餅充饑的愿望，無孔不入無處不在于我們的生活之中。結果呢，可想而知，地球上又多了一批空想家！那怎么幫助學生擺脫這種“總有一天”綜合癥呢？《習慣的力量》一書給了我提示。

　　首先，讓學生明白習慣的力量是如何產生的，提高認識，進而讓學生明白“好習慣結好果、壞習慣釀惡果”。

　　書中指出，一個動作，一種行為，多次重復，就能進入人的潛意識，變成習慣性思考、習慣性動作，一旦形成，就難以改變。

　　我們可以用“走老路”的事例來深刻說明這個道理。很多人每天上班都是走同一條路線，如果某一段時間，途中因為施工經常導致交通堵塞，他們會有意識地為自己規劃另一條行車路線。然而不幸的是，大多數人還是多次走上了擁堵的老路。這種“走老路”的習慣，便是潛意識作用的結果。

　　我們還可以通過故事讓學生明白這個道理。如大象“林旺”的`故事�！傲滞�”小時候被放進了動物園，鼻子被一根鏈條拴在了木樁上。頭一年，它兩次想掙脫鏈條去玩都失敗，還把鼻子掙得生疼。從此，它再也不敢去掙那根鏈條。結果，年復一年，從小到大，它都以為自己是不可能掙脫鏈條的，最后老死在了象房。實際上，長大后的它只要一掙，完全可以到外面瀟灑走一回。林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的，并成為一種習慣性思考進入它的潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成為習慣性反應。由此可見，習慣性的思考一旦進入潛意識，就有多么大的力量。相反，如果是一種正面的思考，正面的動作呢？那同樣會產生一種不可思議的積極的力量、成功的力量。

　　其實，習慣的力量起初看起來似乎很微弱，弱如一段繩、一滴水，幾乎讓人感覺不到它的力量，但繩鋸木斷、水滴石穿，習慣的力量就存在于類似繩和水滴這種持之以恒、堅持不懈的重復之中，等你能夠感覺到它確實存在的時候，它的力量已大得足以震撼山岳了！

　　第二，最重要的一點，幫助學生樹立“從今天開始做起，采取某種現實而有目標的行動”的良好行為習慣。

　　要告訴學生：“如果不趁著一股新鮮勁兒，今天就執行自己的想法，那么，明天也不可能有機會將它們付諸實踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。如果你還希望自己能夠成為一名行動者，那么，你必須從今天開始做起，也惟有從今天開始做起！切勿依賴明天�！�

　　還要告訴學生制定計劃的重要性：“有個名叫約翰·戈達德的美國人，在他15歲的時候，就把自己一生要做的事情列了一份清單，被稱做‘生命清單’。在這份排列有序的清單中，他給自己制定了127個具體目標。比如，探索尼羅河、攀登喜馬拉雅山、讀完莎士比亞的著作、寫一本書等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇氣，在與命運的艱苦抗爭中，終于按計劃，一步一步地實現了其中106個目標，成為一名卓有成就的電影制片人、作家和演說家。如果你不希望碌碌無為地度過一生，如果你希望獲得某些東西，請你也制定一份‘生命清單’吧！吃不窮，喝不窮，沒有計劃就受窮！按照自己的目標，有計劃地做事，這對于你是否能夠主宰自己的生活至關重要。”

　　在此，我向所有老師、所有學生推薦讀一下這本書，然后設定你的目標，再利用習慣的力量！如果你能夠堅持作者提供的一些方法，相信你會終有所成。同時要記住，在方向正確的前提下，成功者與不成功者的區別，往往在于能否堅持不斷，能否堅持到底。讓習慣性動作植根于你的潛意識，行為變為習慣，習慣養成性格，性格決定命運。不要等，今天就付諸實際行動吧！

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