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舞蹈教案

時間：2025-02-21 09:35:05 舞蹈我要投稿

關于舞蹈教案4篇

　　作為一無名無私奉獻的教育工作者，常常要根據教學需要編寫教案，教案是教學活動的總的組織綱領和行動方案。那么你有了解過教案嗎？以下是小編幫大家整理的舞蹈教案4篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

關于舞蹈教案4篇

舞蹈教案篇1

　　教學目標：

　　1、提高欣賞舞蹈藝術和音樂藝術的興趣和素養。

　　2、體會作者運用生動形象的語言描寫舞蹈內容和音樂內容的方法。

　　3、熟讀課文，感受并學習文章生動而富有表現力的語言。

　　教學重點、難點：

　　1、體會作者運用生動準確的語言描寫藝術的方法。

　　2、學會運用富有表現力的語言去描寫。

　　教具：電教器材

　　學時：2課時

　　教學過程：

　　第一課時觀舞記

　　一、導入

　　同學們，你們看過印度舞蹈嗎？如果看過，能把你的感受說給大家聽聽嗎？（學生發言）如果沒有，今天我們就隨冰心一起去觀看卡拉瑪姐妹的同臺演出，順便聽聽冰心觀看后的感受。（如有條件，此環節可利用多媒體放映印度舞蹈，展示美麗、華貴的印度服飾；活力四射的印度舞蹈；神奇、綺麗的印度風情，使學生產生興趣，有助于提高教學效果）

　　二、初讀，整體感知：

　　1、在第一遍閱讀時，可采用默讀的方法來通讀全文，注意整體感知文章的大意，想想文章主要寫了什么內容。請你試著用最簡潔的語言說說本文主要內容。（本文主要是運用高超的語言技巧，描繪了印度舞蹈家卡拉瑪姐妹美妙的舞蹈，也表現了印度舞蹈的美。）

　　2、本文是怎樣運用高超的語言技巧，來描繪印度舞蹈家卡拉瑪姐妹美妙的舞蹈呢？再次閱讀文章。在這次閱讀時，稍稍放慢速度，拿起筆來，邊讀邊動筆做些圈點勾畫：

　　這篇文章的文字非常優美，也有一些生字詞，請同學們參考注釋自讀全文，讀的時候用直線勾畫出不懂的詞句，可以查找字典、詞典；用波浪線勾畫出你認為用

　　的好的詞語、句子和段落。

　　3、指名讀、齊讀下列詞語：

　　清揚咿啞靜穆端凝顰蹙粲然嗔視變幻多姿本色當行離合悲歡低回婉轉叱咤風云渾身解數高視闊步盡態極妍息息相通

　　三、研讀課文：

　　1、本文描寫了印度舞蹈的美，文中哪些語句或語段表現了舞蹈的美？——第2—6小節

　　——第13—18小節。

　　——體會這些語段從服飾、姿態、神情、動作等多方面來表現卡拉瑪姐妹美妙的舞蹈。

　　2、能否引用文中語句，并加上自己的理解，說說什么是舞蹈？或說說印度舞蹈主要表現些什么內容？

　　——以有節奏的動作為主要表現手段，可以表現人的生活、思想和感情，也可以表現自然和其他，一般用音樂伴奏。

　　——印度舞蹈主要表現神和人的故事，模擬自然界生物的姿態。（在第17、18節）

　　四、閱讀探析：

　　1、用語言來表現舞臺藝術，是很困難的，需要高超的語言技巧。本文主要是用比喻和排比等修辭手法，形象生動地表現了卡拉瑪姐妹精妙的舞蹈。如“輕云般慢移，旋風般疾轉”“蓮花的花開瓣顫，小鹿的疾走驚躍，孔雀的高視闊步”等，都盡可能地把視覺形象轉化為語言形象，而又通過語言使讀者發揮自己的想象，得到語言和舞蹈形象的雙重審美的享受

　�。ㄕ页鼍收Z句或語段，認真思考）試從文中找出精彩的句子和段落，大聲朗讀，并從詞語、修辭、句式或表現方法等方面思考，簡單地說說這些語句好在哪？

　　——生動的比喻、排比、引用等修辭手法形象地描繪出舞蹈和舞蹈者的姿態，以作者的贊嘆之情。

　　——正面描寫結合側面描寫，多角度地展示舞姿的美，引發讀者的想象和聯想。

　　2、閱讀過程中，有沒有感到不理解的語句？

　　備案：

　�、贋槭裁吹�17小節說卡拉瑪“在舞蹈的狂歡中，她忘懷了觀眾，也忘懷了自己”？——卡拉瑪的舞蹈非常優美，好像“飛動”起來。但是僅有“飛動”是不夠的，還要心靈的完全投入，使自己也成為舞蹈的一部分，身心渾然一體，才能達到美的境界。

　�、诘�19小節中說：“看了卡拉瑪姐妹的舞蹈，使人深深地體會到印度的優美悠久的文化藝術??”為什么看了她們的舞蹈會體會到她們的文化？你感到印度文化有什么特點？

　�。ɡ首x第19小節）

　　首先，藝術上的交流，能增強世界各國各民族之間的相互了解和溝通，所以，“看了卡拉瑪姐妹的舞蹈，使人深深地體會到印度的優美悠久的文化藝術??”其次，所有優秀的藝術家，都在本民族的文化土壤中吸取養料，卡拉瑪姐妹也是一樣，“吸收著大地母親給予它的食糧的供養”。沒有印度悠久文化的熏陶，沒有印度文化歷史的內涵，卡拉瑪姐妹的舞蹈就不會這樣優美動人。

　　插入介紹印度宗教及文化概況。

　　——雖然現在印度屬于資本主義國家，但宗教勢力極大，所以也有人說印度是一個宗教國家。印度幾乎所有的文化藝術形式、內容也都受此影響，多以表現宗教為主題�？ɡ斀忝玫奈璧敢餐瑯尤绱�，例如第18小節中提到的蓮花、鹿、孔雀、蛇等動物在印度的宗教中都有其象征意義。

　　再次朗讀，深入感受

　　五、知識遷移

　　如果說貝多芬的音樂是靈魂聲響的話，那么卡拉瑪姐妹的舞蹈就是心靈之舞。只有心靈之舞才是真正的舞蹈。請問我們中國有這樣的舞蹈嗎？

　　如楊麗萍的'《孔雀舞》、黃豆豆的《豐收》等。

　　為什么說他們的舞蹈是心靈之舞呢？

　　明確：他們的舞蹈是整個身心的投入。楊麗萍的舞蹈不僅舞姿優美，而且還讓人能感受到中國女性的美麗和溫柔。黃豆豆的舞蹈，讓人感受到中國男兒強壯的體魄和力量，感受到中華男兒堅強不屈的精神。

　　六、作業：

　　1、反復誦讀課文。

　　2、摘抄本文中優美語段，做一點語言積累。

　　第二課時《聽泉》

　　一、導入新課：

　　大家愛聽音樂嗎？聽過民樂嗎？有一首中國民樂使著名的指揮家小澤征爾由衷傾倒，他說這首樂曲應當跪下來聽，大家到底想不想聽��？

　　二、介紹阿炳，放送音樂《二泉映月》，聽后學生自由談自己的感受。

　　1、阿炳，本名華彥均，江蘇無錫人。父親是一位道士，，擅長演奏二胡、琵琶、三弦等樂器。從小時候起，阿炳就跟父親學習樂器，由于天資聰穎和練習刻苦，他13歲時就已熟練掌握二胡、琵琶、三弦、和笛子等多種樂器的演奏技藝。他的命運曲折坎坷，兒時喪母，二十歲喪父，三十多歲時雙目失明。生活無著落，，只好流落街頭，靠賣藝為生。五十多歲時，吐血病故。正是這位飽嘗了人間辛酸的苦難的藝人給我們留下了不朽的傳世之作。阿炳賣藝幾十年，根據生活體驗，創作改編、演奏了許多與時代息息相關的作品。

　　現存的傳世樂曲，有《二泉映月》、《聽松》、《寒春風曲》、《大浪淘沙》、《昭君出塞》、《龍船》等六首。而最具吸引力的是他的代表作《二泉映月》。

　　2、播放《二泉映月》。

　　3、引入———今天我們來拜讀韓靜霆的《聽泉》，看他對盲人阿丙的《二泉映月》有怎樣的理解？

　　三、師范讀課文后，生再自由朗讀課文，選擇自己喜歡的語句或段落，細心品讀，并說說自己喜歡的理由。

　　賞析第三段“泉水一沖出深山??跑向山外的世界”這一段運用了哪些修辭手法，從什么角度寫出了曲子的美妙動聽？

　　齊讀相關文句，問：哪位同學能用自己的話來形容一下阿炳的二胡曲《二泉映月》嗎？

　　四、探究問題：

　　1、文題中的“泉”指的是什么？

　　2、本文是一篇什么體裁的文章？那作者圍繞《二泉映月》寫了些什么內容？

　�。ò鍟�

　　明確：（1）產生

　�。�2）流傳

　�。�3）內容（曲子的意境）

　　（4）評價（崇高的藝術地位）

　　五、我們學習了《聽泉》，你有什么感受？你贊成小澤征爾的評價嗎？那你對他的話是如何理解的？

　　六、課外拓展：播放貝多芬的《月光曲》，談談你對這首鋼琴曲的感受。

　　貝多芬簡介：出身于德國波恩的平民家庭，很早就顯露了音樂上的才能，八歲便開始登臺演出。1792年到維也納深造，藝術上進步飛快。貝多芬信仰共和，崇尚英雄，創作了大量充滿時代氣息的優秀作品，如：交響曲《英雄》、《命運》；序曲《哀格蒙特》；鋼琴奏鳴曲《悲愴》、《月光》、《暴風雨》、《熱情》等等。一生坎坷，沒有建立家庭。二十六歲開始耳聾，晚年全聾，只能通過談話冊與人交談。但孤寂的生活并沒有使他沉默和隱退，在一切進步思想都遭禁止的封建復辟年代里，依然堅守“自由、平等”的政治信念，通過言論和作品，為共和理想奮臂吶喊，寫下不朽名作《第九交響曲》。他的作品受十八世紀啟蒙運動和德國狂飆突進運動的影響，個性鮮明，較前人有很大的發展。在音樂表現上，他幾乎涉及當時所有的音樂體裁；大大提高了鋼琴的表現力，使之獲得交響性的戲劇效果；又使交響曲成為直接反映社會變革的重要音樂形式。貝多芬集古典音樂的大成，同時開辟了浪漫時期音樂的道路，對世界音樂的發展有著舉足輕重的作用，被尊稱為“樂圣”。

　　七、背誦第三自然段。

舞蹈教案篇2

　　設計意圖：

　　新學期一開始，孩子們沉浸在新年的節日分享中，歡慶雞年，最熱門的話題莫過于對雞的研討。于是班里展開了一系列有關雞的活動，大家忙著收集雞的圖片展覽于活動室的角角落落。孩子們三五成群地圍看圖片，一邊贊嘆雞的美麗一邊學著雞的各種姿態，憨態可拘，特別是那些毛絨絨的小雞，讓孩子們流連忘返。孩子們的興趣點是學前教育的源泉，教師要善于捕捉孩子們的視線,挖掘契機，及時生成具有教育價值的活動。此時孩子們對雞產生了濃厚興趣正是生成教學的好時機。新《綱要》中提到，引導幼兒接觸生活中美好的事物，豐富他的感性經驗和審美情感，激發他們表現美、創造美的情趣。教師要提供給孩子表現的機會，鼓勵他們用不同藝術形式大膽地表達自己的.情感，理解和想象，去分享他們創造的快樂。藝術活動是孩子們表現生活最感性，最形象的方式。中班幼兒在動作發展上日趨協調，動作表現呈現一定的美感，而且也積累了一定的舞蹈經驗，根據這個特點，我設計了中班舞蹈活動:快樂的小雞，借助動態的圖片讓幼兒學小雞，創編小雞動作，跳小雞舞，以開放、寬容的思維方式引導幼兒大膽、不拘一格的進行個性化表現，體驗藝術創造與游戲的快樂。

　　活動目標：

　　１．聽音樂發揮想象，用肢體語言表現雞的各種動態。

　　（重點。運用圖示、情境演說、猜想、學動作、個性化表現等突破重點）

　�。玻脛幼鞣直鏄肪渲g的停頓，體驗音樂活動的樂趣。

　�。y點。通過重點段落練習，個別練習等完成目標）

　　活動準備：

　　拉線教具：呈現生動形象的效果，幫助幼兒更好理解雞的動態，提高游戲興趣。小雞胸飾：強化角色意識，使表演活動更投入，逼真。

　　活動流程：

　　情境引入，激發幼兒學習興趣。引導幼兒猜想雞在蛋里的過程，幫助幼兒迅速進入雞的角色，為創編雞的動作作情感上的鋪墊——結合教具分段學習，大膽表現雞的各種動態。聽樂句的停頓創編小雞出殼的動作和個性化表現小雞自由活動的動作，實現目標一，同時解決活動難點——整體表演，感受音樂活動的樂趣。給幼兒一個完整的音樂感知，肯定接納他們的審美感受和表現方式，分享他們創造的快樂。

　　活動過程：

　　一．欣賞拉線表演，感知音樂的優美和小雞在雞蛋里的生活．

　　師：春天的天氣真暖和呀，小朋友們都出來曬曬太陽，吹吹暖風，好舒服。有只可愛的小動物也想出來透透氣，看，是誰來啦。（拉線出雞蛋）它是誰？里面住著誰呢？猜猜小雞在里面會是怎么樣的呢？我們聽著音樂來表現一下雞蛋里的小雞。

　　二．發揮想象，隨音樂嘗試用肢體動作表現小雞出殼過程．

　�。保醪絿L試用肢體動作表現音樂．用動作分辨樂句之間的停頓。師：太陽照在雞蛋上熱乎乎的，小雞要出殼啦。（放第二段音樂，教師有節奏地用拉線表現小雞出殼的情景：先出小雞的腦袋，再出左右翅膀，最后鉆出一對腳，一小跳）你看見小雞是怎么從雞蛋里爬出來的嗎？幼兒講述看到的情景。我們可以用什么動作來表現呢？請個別幼兒來表演，教師幫助美化后帶領大家學習。聽第二段音樂，幼兒表現小雞出殼，強調聽清樂句之間的停頓。多練習幾次。

　�。玻貌煌膭幼鬟M一步表現小雞的活動動態．師：小雞出殼了小雞出殼了，外面的世界多美呀，小雞想去干什么呢？（幼兒自由發表言論）你覺得小雞會怎么跳舞呢？個別幼兒表演，大家學習，教師不斷鼓勵和肯定，并幫助他們提高表現的技能和能力。我們聽著音樂來表演一下快樂的小雞。幼兒表演第三段音樂。兩次。

　　三．完整表演，挖掘幼兒藝術的潛能，讓每個幼兒得到美的熏陶和培養，同時感受音樂的樂趣，

　�。保暾犚魳芬槐椋谛闹泄蠢粘鐾暾囊魳沸蜗�。引導幼兒邊聽音樂邊想象小雞的動態。

　　２．完整表演一遍。進入小雞的角色，有表情地表演，感受個性張揚的喜悅和音樂活動帶來的快樂。結束。

　　預期活動特色：

　�。保陧嵚苫顒拥闹笇е�，用小情景的方式貫穿活動的始終，內容生動、豐富吸引幼兒主動參與，各活動環節的銜接趣味盎然，幼兒樂于接受，選擇的音樂表現力強，再加上教具的巧妙利用使動態效果更形象，給幼兒視覺上聽覺上奇妙的美感，激發幼兒用動作表現美的欲望；

　�。玻顒又兄С�、鼓勵幼兒大膽表現，不過分強調技能技巧，重在富有個性個創造性的表現。引導他們相互交流、欣賞，學習，不斷激發幼兒感受美、表現美的情趣，豐富審美經驗，使之體驗自由表達和創造的快樂，共同提高。

舞蹈教案篇3

　　活動目標：

　　1、引導幼兒體會維吾爾族小朋友之間團結友愛的親密友情。

　　2、學習維吾爾族舞蹈，感知舞蹈的獨特風格，要求幼兒跳的`熱情、奔放、開朗、輕快。

　　3、學會維吾爾族舞的基本步伐：錯步、跺地拍手、進退步

　　活動準備：場地、磁帶，錄音機

　　活動過程：

　�。ㄒ唬⿲氩糠郑�

　　教師戴維吾爾族小帽、敲打著搖鼓進教室，引起幼兒對舞蹈的興趣。

　�。ǘ┱归_部分：

　　1、請幼兒說一說對維吾爾族人民的了解。教師介紹維吾爾族民族的特色及其舞蹈特色。

　　2、全體幼兒欣賞音樂《小伙伴，你好》，體會音樂的熱情、歡快，熟悉節奏。

　　3、教師和幼兒自由表演，教師重點示范舞步，請幼兒創編舞蹈動作，伴隨著音樂翩翩起舞。

　　4、教師示范講解錯步、進退步、跺腳拍手等動作，教師指導，請幼兒間相互糾正動作，

　　5、隨音樂跳舞，分組反復練習，請幼兒相互指導、自我評價、相互評價。

　　6、請個別跳的好的幼兒帶領大家一起練習。

　�。ㄈ┙Y束部分：

　　教師小結講評，幼兒聽音樂跑跳步出教室。

舞蹈教案篇4

　　教學設計理念：

　　舞蹈，是一門綜合的富于動感的藝術，學校的舞蹈教學是根據學生身心發展的要求，通過訓練和表演，鍛煉學生身體，發展身體素質，提高學生的動作協調性和動作美感，同時陶冶學生的情操，對學生進行思想教育和審美教育，培養學生講文明、懂禮貌、愛集體、守紀律的好品格和團結協作的群體意識。

　　教學設計特色：

　　小學“自主、合作”舞蹈教學模式就是在課外音樂活動中以教師為主導，學生為主體，合作創編為主線，讓學生在掌握一定舞蹈基本動作和初步具備對音樂的感受能力后，根據自己對音樂的理解和感受，通過小組討論、組際交流的形式，集思廣益，共同為歌曲或音樂形象較鮮明的樂曲創編動作及隊形。使兒童在自主愉悅的氣氛中，聞樂而動，聞歌起舞，在“練中逐步感知音樂語言，在“樂”中掌握基礎知識、基本技能，在“動”中發展身體各個部位之間的協調性。通過熱烈活躍、自主合作的教學活動，使學生的視覺、聽覺、膚覺、運動覺得到充分、協調、均衡的發展，這不僅有利于培養學生對舞蹈的興趣，還進一步增強了群體協作的意識，促進學生對音樂的感受力，開發學生的想象力、表現力和創造能力，全面整體性地提高班級學生的音樂素質。

　　教學目標：

　　1、知識目標：

　　⑴欣賞音樂并感知音樂，培養學生的音樂理解能力和音樂感受能力。 ⑵復習鞏固已學舞蹈知識和技能，發展動作的協調性，培養學生的音樂表演能力。

　　2、能力目標：

　�、磐ㄟ^小組創編動作，培養學生的音樂創造能力，調動學生學習的主觀能動性，加強學生個性心理品質的培養。

　�、瓢l展思維能力和想象力，增強合作協調能力，增進同學之間的友誼。

　　3、情意目標：

　　通過自主、合作的舞蹈教學，陶冶學生身心，使學生潛移默化地受到組織紀律性和集體主義的教育，加強相互交往，美化學生生活，培養學生心靈美、行為美的高尚情操。

　　第一章：舞蹈基本理論

　　教學目的：通過本節課讓同學們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別教學重難點：舞蹈的定義與舞蹈的種類

　　教學課時：總第一課時

　　第一節：舞蹈的定義和特性

　　一、舞蹈的定義

　　舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型藝術。舞蹈

　　是一種以經過提煉、組織、韻律化了的人體動作為主要表現手段，在一定的時間和空間內運用人體動作的姿態、表情和動作流程等構成畫面，創造形象，從而表達某種思想情感的藝術。

　　二、舞蹈的特性

　�。ㄒ唬┬误w表現性：就是舞蹈用形體語言來傳情達意的特征。

　�。ǘ┲庇^動態性：就是舞蹈的一切創意都要通過觀眾現實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。

　　（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。

　　第二節：舞蹈的分類

　　一、根據舞蹈不同的風格特點來劃分

　�。ㄒ唬┕诺湮瑁�1.中國古典舞2.芭蕾（Ballet）

　�。ǘ┟耖g舞：1.以反映該民族風土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術構思的民間舞

　�。ㄈ┈F代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發人的真實情感，強調舞蹈藝術要反映現代生活。（包含1.美國流派2.德國流派.）

　　二、根據表現形式的特點來劃分

　　（一）獨舞

　　（二）雙人舞

　�。ㄈ┤宋�

　　（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營造意境背景3.外化主要人物內心的一種表現手段。

　�。ㄎ澹┪鑴。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術等綜合手段的舞臺表演藝術。

　　第二章：舞蹈基本訓練

　　教學目的：通過本節課讓同學們熟悉一些舞蹈基訓的內容

　　教學重難點：舞蹈基訓的地面訓練

　　教學課時：一課時，總第二課時

　　第一節：舞蹈基訓常識

　　一、舞蹈訓練的基本方位：以舞者所面對的方向來確定的，通

　　常以舞者為中心點，面向正前方為起點，每向右轉45°為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點）。即正前方為1點，右前方點，右方為3點??

　　二、舞蹈常用術語

　　1.主力腿：指在動作過程中或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的.穩定性起著至關重要的作用。

　　2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。

　　3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。

　　4.節奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結構的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何舞蹈動作都是在一定的節奏規范中進行的。

　　第二節：地面訓練

　　一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　�。ㄒ唬┛嚹_：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。

　�。ǘ┕茨_：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。ㄈ┌牍茨_：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　�。ㄋ模┉h繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由里向外環繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準備姿態。做法②（由外向里環繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態。

　　※訓練要求：勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　二、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　　（一）坐壓前腿：動作做法：準備姿態，繃腳并腿，上身垂直

　　坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準備姿態。

　�。ǘ┳鴫号酝龋簞幼髯龇ǎ簻蕚渥藨B，坐地右腿體側伸直，

　　左腿體側屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

　　（三）坐壓后腿：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。

　　做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

　　（四）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖直

　　腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。

　�。ㄎ澹﹤忍缮硖酝取⑻吲酝龋簞幼髯龇ǎ簻蕚渥藨B，繃腳尖

　　雙腿并攏，側躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。