舞蹈教案模板集錦五篇
作為一名辛苦耕耘的教育工作者，編寫教案是必不可少的，借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。來參考自己需要的教案吧！以下是小編為大家收集的舞蹈教案5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
舞蹈教案 篇1
教學(xué)目標(biāo)：
1、能用油畫棒的形式表示出舞蹈者的優(yōu)美姿態(tài)。
2、同學(xué)能在快樂的音樂舞蹈聲中畫一幅快樂舞蹈的圖畫，并在繪畫中感受舞蹈的快樂。
教學(xué)重點：
將快樂的舞蹈用油畫棒的形式表示出來,在繪畫中體驗舞蹈的快樂。
教學(xué)難點：
能用馬克筆或油畫棒的形式表示出舞蹈者的各種優(yōu)美姿態(tài)。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1、教具：教學(xué)課件、一張8K彩色卡紙、一支黑色馬克筆。
2、學(xué)具：彩色卡紙、油畫棒。
教學(xué)過程：
一、欣賞感受
1、師：同學(xué)們你們喜歡看舞蹈嗎？
生：喜歡。
師：老師準(zhǔn)備了一段舞蹈視頻，我們一起來欣賞一下�？墒窃谛蕾p之前我想對同學(xué)們提個小要求，在看的過程中請同學(xué)們記下一種你認為最優(yōu)美的舞蹈姿勢或者回憶一下你跳過的或看過的最優(yōu)美的舞蹈動作。（播放視頻：兒童舞、古典舞、民族舞、芭蕾舞、藏族舞、拉丁舞等）
二、引導(dǎo)回答
1、師：舞蹈可以很好的將我們內(nèi)心的快樂表達出來，可以作為我們表達感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學(xué)們在欣賞的過程中，有什么樣的舞蹈姿勢給你留下了深刻印象？
生：。
師：那你能給我們模仿一下嗎？
�。ㄉ脚_上來模仿圖片上的舞蹈動作。）
師：請同學(xué)們注意觀察他的姿勢，一個舞蹈姿勢的形成主要是看手和腳的動作。
師：你的`姿勢真優(yōu)美！
還有誰能模仿一下其他比較優(yōu)美的舞蹈姿勢嘛？
�。ㄉ７拢�
三、綜合體驗
1、師：同學(xué)們的舞蹈姿勢都很優(yōu)美，老師已經(jīng)記住了他們每一個人的舞蹈姿勢，現(xiàn)在老師畫下一個你們猜猜老師畫的是哪一種舞蹈姿勢。（邊示范邊講解）
生：。
師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作。
說到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認識一下嘛？
生：想！
（出示畫家作品）（法國畫家德加《舞臺上的舞女》、畫家趙士英的速寫）趙世英的速寫也是用簡潔明了的線條表示了舞蹈者優(yōu)美的姿勢。
小結(jié)：這也是我們繪畫的第一步，畫出人物的舞蹈動作。
�。ò鍟翰襟E 第一步：畫出人物的舞蹈動作）
四、賞析評述
1、老師示范的舞蹈動作基本完成了，但是老師覺得畫面中只有一個舞蹈演員顯得很孤單，同學(xué)們來幫老師想一下我們可以通過什么樣的方式使畫面顯得熱鬧些呢？
生：。（添加舞伴、添加背景等）
師：同學(xué)們都說得不錯。我們可以添加舞伴，還可以添加背景。這也就是我們繪畫的第二步。
�。ò鍟旱诙� 添加舞伴、背景）
2、師：你們想知道其他小朋友是怎么樣表示舞蹈的局面的嗎？我們一起來欣賞一下。（課件同學(xué)作品）
師:比較一下這幾幅畫跟我們的畫有什么不同？（兩幅畫他們的色彩給你什么樣的感覺？）
生：。（紅色為主的這幅感覺很熱鬧很喜慶，藍色這幅感覺很清新很優(yōu)雅）
2、小結(jié)：同學(xué)們的觀察能力都非常強！你們在畫的時候也一定要注意色彩的運用，要大膽豐富。我們繪畫的第三步也就是涂上漂亮的顏色。
（板書：第三步 涂色）
我們的畫假如少了色彩、背景和舞伴的話，就少了些快樂了。這三步都做到了，那我們的畫就基本完成了，現(xiàn)在我們來看看，老師這副畫完成之后的效果是不是會熱鬧快樂很多!同學(xué)們你們能不能拿起你們的畫筆把你認為最優(yōu)美的舞蹈動作畫下來呢？
生：能！
（播放音樂，同學(xué)繼續(xù)作畫）
五、交流研討
1、師：誰畫的舞蹈動作表示的最棒？
生：。
師：誰的構(gòu)圖豐滿色彩豐富？
生：。
六、小結(jié)
師：同學(xué)們都畫的不錯！今天我們學(xué)到的速寫，不只僅可以用來畫跳舞的人，大家平�？吹狡恋臇|西也可以用上速寫，將它畫下來！
舞蹈教案 篇2
活動目標(biāo)：
1、 協(xié)調(diào)合拍地做動作，學(xué)跳雙圈集體舞。
2、 通過創(chuàng)編、模仿來學(xué)習(xí)舞蹈動作。
3、 用動作友好地與同伴交流，體驗跳集體舞的樂趣。
活動準(zhǔn)備：
1、 經(jīng)驗準(zhǔn)備：幼兒會沿逆時針方向站成一個圓。
2、 磁帶、幼兒用書。
活動過程：
1、 開始部分，熟悉音樂。
請小朋友聽音樂，一邊聽一邊隨音樂做動作。
2、 學(xué)習(xí)基本動作。
引導(dǎo)幼兒隨歌曲學(xué)習(xí)基本動作。
3、 幼兒在雙圈上學(xué)習(xí)與舞伴一起做動作。
(1)組織幼兒站雙圈。
(2)重點學(xué)習(xí)圍著舞伴繞圈。
4、 引導(dǎo)幼兒和舞伴面對面做動作。
5、 探索交換舞伴的'想法,
引導(dǎo)幼兒想出交換舞伴的方法。
6、跟音樂完整的舞蹈。
舞蹈教案 篇3
活動目標(biāo)：
1、幼兒能夠感受音樂的美感，并愿意用舞蹈的形式來表現(xiàn)
2、幼兒能夠小組合作創(chuàng)編舞蹈組合。
活動準(zhǔn)備：豐富幼兒舞蹈動作、感知音樂內(nèi)容、原聲帶
活動過程：
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練部分：
1、聽音樂進教室，準(zhǔn)備動作站立
2、手位以及手眼協(xié)調(diào)動作練習(xí)
二、教師與幼兒一起提升經(jīng)驗動作
1、幼兒欣賞完整歌曲
2、你覺得這首歌分為幾部分？你可以用語言來描述一下嗎？
（1）從歌曲的節(jié)奏來說
（2）從歌曲的前奏、歌曲、間奏來說
3、節(jié)奏舒緩的時候你可以用什么動作來表現(xiàn)？歡快的.時候呢？
4、歌曲的前奏我們都可以怎樣舞舞蹈形式表現(xiàn)出來呢？間奏呢？
5、平時我們小朋友都是自己跳自己的，我們今天要小組一起來跳舞，那小組跳舞和自己跳舞有什么區(qū)別呢？（隊形、動作、商量）
6、我們都會有什么隊形呢？（兩排橫拍和兩豎排、圓圈、開火車、前排蹲下后排站起來等）
7、我們在進行舞蹈排練時要注意哪些問題呢？（記住大家編排的動作、編的動作不要太快也不要太慢，要一句一句的編）
三、幼兒分組自由創(chuàng)編舞蹈
1、教師重點指導(dǎo)相對較弱的組（通過語言來引導(dǎo)幼兒按照歌詞的意思來創(chuàng)編舞蹈）
2、當(dāng)幼兒基本完成創(chuàng)編時，教師為幼兒放音樂兩遍，為其提供音樂完整正確的感覺。（兩遍音樂中間教室要提示幼兒：你感覺那里不太好需要改變一下，請大家抓緊時間，一會老師還會為大家放一次音樂）
四、幼兒舞蹈表演：
1、表演時應(yīng)該注意些什么問題？（要有笑容、面向觀眾）
2、文明的小觀眾應(yīng)該怎樣做？（注意看、鼓掌）
3、問題：請大家在看表演時要思考兩個問題：
�。�1）你覺得他們這組哪里做的最棒？為什么？
�。�2）教師要注意強化幼兒做得好的地方。
五、活動結(jié)束：幼兒進入活動區(qū)
1、剛才我們看了大家的表演，又學(xué)到了不少本領(lǐng)，一會感興趣的小朋友還可以到表演區(qū)，把你們的舞蹈再改編一下，爭取讓他更漂亮，好嗎？
2、音樂提示：幼兒站隊，向老師行禮，老師回禮。
舞蹈教案 篇4
教材：湘美版小學(xué)美術(shù)二年級下冊第7課
課題：《快樂的舞蹈》
課型：造型·表現(xiàn)
教學(xué)準(zhǔn)備：
教具準(zhǔn)備：教學(xué)課件，范圖等
學(xué)具準(zhǔn)備：勾線筆，彩色畫紙，油畫棒
教學(xué)目標(biāo)：
能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對運動中形象的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力。
知識目標(biāo)：了解人物動態(tài)產(chǎn)生的原理。
情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生熱愛生活、熱愛藝術(shù)的情懷。
教學(xué)重點：掌握人物動態(tài)的產(chǎn)生原理和表現(xiàn)方法。
教學(xué)難點：培養(yǎng)學(xué)生對運動物體的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力。教學(xué)程序：
課前律動（感受快樂）
集體表演《健康歌》。大家跟著音樂一起跳起來吧！
一、欣賞激趣
1、課件播放視頻《企鵝跳舞》
同學(xué)們，我們這里現(xiàn)在是春暖花開的時候，但是，在南極，一年四季都是冰天雪地的，這里住的人們，為了抵御寒冷，跳起歡快的舞蹈。
2、課件播放幾組舞蹈。大家在欣賞時，注意觀察舞蹈演員
的服飾，臉上的表情、動作；舞臺布置。教師小結(jié)：舞蹈有兒童舞，民族舞，現(xiàn)代舞，芭蕾舞等等。
二、體驗發(fā)現(xiàn)
1、綜合體驗
（木頭人）小游戲
教師說明游戲規(guī)則：“我是快樂的木頭人，不行說話，不許笑”，說完同學(xué)們做出一個優(yōu)美的舞蹈動作。評出優(yōu)秀的學(xué)生，并請出一學(xué)生來模仿。
2、觀察發(fā)現(xiàn)
(播放舞蹈圖片)：看過圖片，也親身體驗了舞蹈動作，你是否發(fā)現(xiàn)舞蹈的姿態(tài)是通過身體的哪些部位來表現(xiàn)的？（指名說）
教師進行總結(jié)：舞蹈者的姿態(tài)是通過他們的頭、頸、軀體、四肢各部位的動態(tài)來表現(xiàn)的。而快樂的表情能使舞蹈更具有感染性。
三、欣賞范作，學(xué)習(xí)繪畫方法
�、沤處熓痉豆串�，邊畫邊講解繪畫步驟。
師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作。
說到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認識一下嘛？
生：想！
（出示畫家作品）（法國畫家德加《舞臺上的舞女》、畫家
趙士英的速寫）
�、普n件展示學(xué)生作品，引導(dǎo)學(xué)生欣賞過后，師提出問題：看了這些小朋友的作品，誰能告訴老師，如果要你畫一幅表現(xiàn)快樂舞蹈的畫面，應(yīng)該注意那些問題呢？（學(xué)生獨立思考或小組討論后作答）
教師進行總結(jié)：要通過大膽描繪人物的頭、頸、軀體、四肢的動態(tài)來表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)，而表情、服飾、道具、舞臺等的添加可以使畫面構(gòu)圖更飽滿、畫面氣氛更熱鬧。
3、語言引導(dǎo)，構(gòu)思畫面
把你曾經(jīng)表演過舞蹈或者看過別人跳舞的舞蹈的畫面畫下來，并涂上顏色。畫完再剪下來。
四、自主創(chuàng)作
課件上出示作業(yè)要求：用勾線筆在畫紙上起稿，并用油畫棒快速的涂色在課件歡快的音樂聲中，學(xué)生自主作業(yè)，師巡視指導(dǎo)。
五、交流評析
學(xué)生把剪下來的`舞蹈人物展示在大舞臺上，請其他學(xué)生說說喜歡哪個舞蹈人物，說出喜歡的原因。
六、小結(jié)延伸
師：今天大家都畫得不錯，把快樂舞蹈的場面表現(xiàn)在了畫面上。日常生活中，同學(xué)們看到美的東西也可以把它畫下來，爭取把更多美的生活場景留在我們的記憶中和畫面上。
美術(shù)課，靜謐有余而活潑氣氛欠佳，而音樂課，樂興有余
而形象感染不足。為了更好地活躍課堂教學(xué)氣氛，促進學(xué)生形象思維、發(fā)散思維和創(chuàng)造思維的發(fā)展。美術(shù)課教學(xué)中注入音樂內(nèi)容，在音樂課教學(xué)中加進美術(shù)欣賞，使這兩門課中都做到“聲中有畫，畫中有聲”，兩者和諧統(tǒng)一。根據(jù)小學(xué)生好動、愛唱、愛畫的特點，借助多種教學(xué)手段，把美術(shù)、音樂的因素和諧地融為一體，以達到活躍氣氛、愉悅身心、陶冶情趣、誘發(fā)靈感、開發(fā)智力的教學(xué)目的。
舞蹈教案 篇5
教學(xué)目的、任務(wù)：
1.通過一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力，舞蹈課教案。
2.通過嚴(yán)格VI練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實的基本功及技術(shù)技巧。
3.能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。
學(xué)習(xí)內(nèi)容
地面訓(xùn)練
一、上肢訓(xùn)練：
1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動。
2.肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓(xùn)練：
1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族
2.腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿
3.夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓(xùn)練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。
扶把訓(xùn)練：(一年)
一、蹲：
1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3.小涮腰、橫擰組合
4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步
5.豐富節(jié)奏。加強節(jié)奏變化
二、擦地：
1.一、五位、前旁后擦地
2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3.前后擺動并環(huán)動
4.與爭位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合
5.與五位并立轉(zhuǎn)組合
6.豐富、加強節(jié)奏變化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、后、小踢25度
2.帶點地小踢腿
3.前后擺動、單腿變身
4.節(jié)奏處理、加強準(zhǔn)度
四、單腿蹲：
1.前、旁、后、帶勾腳
2.單腿帶端掖腿
3.帶邁移、前旁后、擺動加半蹲
4.與單腿變身組合
五、腰：
1.前后胸腰、前后、大腰
2.療腰、大技步、臥點
3.雙跪后腰、單腿后腰
4.大涮腰探海輾轉(zhuǎn)
5.風(fēng)火輪
六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動
2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1.前窮、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿
3.旁腿接拔腿
4.踢腿接擺腿、接探海
5.旁腿接立身射燕
6.踢紫金冠
7.片蹁、蓋腿
中間訓(xùn)練
一、腰：
1.單跪下腰、單腿后腰
2.慢、快涮腰
3.臥云
4.風(fēng)火輪
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿
4.強調(diào)身法連接流暢
三、控制：
1.前旁后，吸伸抬、半環(huán)動
2.大射燕、探海
3.加強流暢感及身韻的連接
四、五跳：
1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2.小射燕跳
3.變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、二、五位跳
2.變位跳、交叉跳
六、大跳：
1.錯步級跳、錯步射燕
2.錯步級跳、錯步射燕
3.錯步撩躍、錯步凌空
4.變身跳
技術(shù)技巧：
一、轉(zhuǎn)、
1.平轉(zhuǎn)2-3個
2.斜線平轉(zhuǎn)：8個
二、翻身類：
1.踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3-5個
教學(xué)方法與要求：
指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：
一、樹立中國舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)
二、外部動作與內(nèi)在意識諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、準(zhǔn)確地動作示范，清晰規(guī)范的語言表達。
四、因材施教、集體授課與個另輔導(dǎo)相結(jié)合。
五、制定教學(xué)計劃，并根據(jù)教學(xué)對象及時進行調(diào)整
1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經(jīng)驗積累。
2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴指手型，手的方向(打側(cè)手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發(fā)力點是哪里，身體的哪個部位發(fā)力，肌肉一定要收緊�？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩�(xí)…單腿前橋和單腿后橋
3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問題。
先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之后在進行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓;放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。
技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然后在腳準(zhǔn)備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下!(這做單一的練習(xí))熟練之后可串起來!
老師一定要保護好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經(jīng)驗就好了。
4，教側(cè)翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。
不是往外甩開的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。
注意學(xué)生腿彎是因為心虛，或者習(xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側(cè)腰和后腰要挑住。
這個不能放松。其實點翻就是從左邊側(cè)腰畫個圈在回到左邊側(cè)腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺是因為右邊的側(cè)腰和后胸腰沒有用力。
6，教壓腿時三種正確姿勢
(1).正壓腿
面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2).側(cè)壓腿
身體側(cè)對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個動作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
(3).后壓腿
背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習(xí)時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
7,壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
(1).要穩(wěn)--單腿站立時必須站穩(wěn)，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;
(2).要輕--壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(3).要緩--壓腿的動作宜緩慢;
(4).要短--每次3~5分鐘即可;
(5).要松---壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。
8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)--沒有音樂伴奏時，我們就用數(shù)數(shù)字來代替節(jié)奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了45°，90°等等數(shù)學(xué)用語…。
舞蹈基訓(xùn)中有物理--旋轉(zhuǎn)時，勢能轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽?跳躍時，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時，身體各部分要保持平衡…。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。
△單腿舞姿，當(dāng)主力腿向下運動時(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應(yīng)漸
漸向上，保持動作的延續(xù)性和輕快感。
△旋轉(zhuǎn)動作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)--立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。
△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的'上身--向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。
△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳.速度愈快愈如此。通過小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。
△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長時間地擺脫地球的吸力，至于遠度，由于慣性的作用，相對來說比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證明。
舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來，并應(yīng)用于實踐中，那末它對于我們的教學(xué)工作，一定會有很大的幫助。
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