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白露養(yǎng)生主任醫(yī)師
白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃(節(jié)氣養(yǎng)生)
“白露”是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，今年是9月7日。從這天起，露水一天比一天重，最后凝結(jié)成露，因而稱為白露。白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，以偏北風(fēng)為主。此時養(yǎng)生也非常重要，是辭夏迎秋的季節(jié)。
俗話說：“入夏無病三分虛”，經(jīng)過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，尤其是人們的腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃;二是補充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食欲，生活、飲食無規(guī)律,進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降;三是過食寒涼，損傷腸胃。
立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出現(xiàn)倦怠、無力、食欲不振等癥狀，可以適當(dāng)進(jìn)補，但并非隨意進(jìn)補。在進(jìn)補的同時不要忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，過敏體質(zhì)的人要少吃海鮮、羊肉等，以防誘發(fā)疾病。此時養(yǎng)生調(diào)理的重點是預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等上火癥狀。可多飲水，適當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療，西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候干燥有良好作用，還可用蔥白、生姜、香菜預(yù)防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服，防止感冒。
秋季是收獲的季節(jié)，大量的海鮮、水果爭相上市了，如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時人們要考慮自己的胃腸經(jīng)過夏季的三個月已經(jīng)受到損傷，因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等，它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養(yǎng)氣血、健脾補腎的功效。
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