白露節氣養生吃什么

今日白露 這些養生法你不可不知

今天是白露節氣。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣象專家介紹，白露為我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，做好日常保健非常重要。飲食上，少吃海鮮，多吃山藥。起居要注意早睡早起。

少吃海鮮防過敏

多吃山藥補肺腎

南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹，白露時節過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病容易復發，在飲食上應注意盡量少吃海鮮。海鮮中含有過量組織胺會造成人身體不適，少數人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現撈的新鮮魚或海鮮，就會引起過敏，甚至誘發哮喘。此外，海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。

白露時節的適宜膳食有山藥、蓮子百合粥、銀杏雞丁等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

夜涼勿露身

早睡養陽早起舒肺

俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。夏公旭提醒大家，白露節氣晚上睡覺不要再露身了，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，誘發疾病。

《黃帝內經》記載：“早臥早起，與雞俱興”，夏公旭說，白露節氣起居應做到早睡早起。“早睡”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。

白露節氣喝白露茶

愛喝茶的“老南京”青睞白露茶。茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特的甘醇清香。

夏公旭說，喝白露茶不僅可以補充水分，而且茶葉中的有效成分還可以祛除病菌，增強免疫力。茶多酚可以增強微血管壁的韌性、防止內出血，同時具有抑菌效果;白露茶中的維生素C刺激免疫系統，可防止和治療感染，其中的維生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇損傷等。

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