2015年霜降時節養生攻略

霜降節氣，天氣會逐漸變冷，專家認為在霜降時節的養生很重要，所以，大家要注意防寒保暖，預防感冒。那么霜降時節養生攻略有哪些?下面我們一起來看看。

2015年霜降時節養生攻略：

1、起居有常，護“胃”防“咳”

按中醫理論，霜降期間脾胃功能處于旺盛時期，再加上胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，很容易導致胃病的發生。因此要特別注意日常起居中的保養，如要保持情緒穩定，防止情緒消極低落;要注意勞逸結合，避免過度勞累;要適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病發生，

2、保暖防寒，適時秋凍

霜降后，天氣逐漸轉涼，老人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病，因此要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。同時，秋季體表的氣血都向體內運行，體表腠理疏松，容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應外界逐漸轉涼的天氣，以便順利過渡到冬季。

3、飲食清淡，平補為宜

飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

4、早睡早起，保證睡眠

要防秋燥，還必須注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。

5、加強鍛煉，增強體力

霜降時秋高氣爽，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。

要特別注意的是，登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強登山，以免發生意外。

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