寒露要注意什么

寒露養生要點1：注意腳部保暖

常言道：“白露身不露，寒露腳不露”。過了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時增加衣物與保暖是最重要的養生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵。原因在于，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

如何讓腳部不受寒?首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進柜子里，穿上保暖性好的鞋襪;其次，在一天的工作勞累之余，晚上舒舒服服用熱水泡泡腳，既能使血管擴張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營養，從而消除一天的疲勞，這是一種極為愜意的享受。

寒露養生要點2：早睡早起精神好

從小的時候，父母總會要求我們“早睡早起精神好”，這句話是有科學根據的，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學睡眠時間是22點—22點30分，半小時或一小時進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。這句話放在寒露養生里也同樣適用，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露養生要點3：秋燥宜多吃潤物

寒露節氣的最大特點是“燥”，從中醫上講，燥邪將傷肺傷胃，故根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，以達到養陰潤燥、補肝益腎之效。可以根據個人的具體情況，適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。

秋季氣候干燥，此時最適宜吃的食物為雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體干燥癥狀。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

寒露養生要點4：精神調養不可少

精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。

培養秋季良好的情緒狀態，維持良好的心態，多活動、多運動必不可少。平時多參加自己喜歡的事情，多去做做運動，陶冶情操，穩定情緒。這樣做可以提高機體的抵抗力及免疫力。

寒露節氣養生要點記住了嗎?做好以上四點養生工作，可讓你愉悅渡過干燥的金秋。

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