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大寒應該如何養生
大寒是24時節中最后一個節氣，過了大寒，冬天就要結束，春天就要到了。可是對于廣州來說，小寒、大寒才真正開始冷，而且大寒后寒冷還要持續很長一段時間。今日大寒。應該如何養生進補呢?聘才網小編給你支招。
篇一：大寒如何養生進補
方法一：
早睡晚起，注意保暖
大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時;老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。
大寒是廣州一年中最冷的季節，要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話“大寒大寒，防風御寒”。應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。每個人都應做足保暖功課，重點部位就是腰、膝、雙腳。老年人尤其要注意頸背部保暖，因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發疾病，如呼吸系統疾病和心腦血管疾病。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽里屬陰，更易寒涼，且在經期里，要添加衣物，適當作溫補飲食。
方法二：
按摩理療，養腎為先
黃啟輝說，大寒養生要以養腎為先。大眾可以選擇下面幾個按摩方法在家自行保健
●按腎俞
位置：位于第二腰椎突下旁開1.5寸處。
方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側交替進行。可治腎虛腰痛。
●按摩涌泉穴
位置：足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。
方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩36次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。
●揉關元、氣海穴
關元穴位置：肚臍下1.5寸處。
氣海穴位置：肚臍下3寸處。
方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩36次。能健腎固精，改善胃腸功能。
●艾灸神闕穴
神闕穴是五臟六腑之本。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處。
方法三：
藥食補腎，可用膏方
大寒進補，以溫熱補之，不妨選用以下食物和藥方
●常食用食物及中藥：壯陽藥膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿等，與羊肉、狗肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等肉禽海鮮同烹。
●膏方(方選自《宣訂瑞竹堂經驗方》)
原料：牛骨髓、炒核桃肉、巴戟、杞子各200克，山藥250克，蜂蜜500克。
做法：將炒核桃肉、巴戟、杞子、山藥同搗成粉，加入蜂蜜500克，與牛骨髓和勻，入沙鍋內，沸湯煮熬，以瓶收貯，每日早晨空腹溫水沖服1匙。
特點：牛骨髓甘溫，潤肺補腎，益精填髓。胡桃肉、巴戟、杞子潤肺補腎，有補血益胃、山藥益氣補中，與蜂蜜同用具有補精潤肺、健胃壯陽之功。此方對體倦乏力的中老年人可以經常服用。
篇二：大寒節氣：如何養生和開運?
一、大寒時間
2015年1月20日 17:43:14，農歷 2014年十二月初一 星期二
二、大寒含義
大寒是二十四節氣之一。每年1月20日前后太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前(小寒)。”《授時通考天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
三、大寒特點
傳統位理學認為“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。也就是說，在起居方面，仍要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。此外，俗話說：“大寒大寒，防風御寒”，在“大寒”時節要注意防風防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據自身情況適當添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。
四、大寒養生
大寒是24個節氣中最后一個，這個時節宜溫補為主，不妨多吃紅色蔬果及辛溫食物。大寒又是感冒等呼吸道疾病的高發期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防御風寒的侵擾。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發散風寒的功效。如果人因外感風寒輕度感冒時，還可選用“生姜加紅糖水”來治療，具有較好療效。
大寒是一年中最冷的時光之一，稍不注意就可能生病。因此，預防寒冷侵襲至關重要，尤其是膝蓋和雙腳。大寒養生要鍛煉運動要適宜。
五、大寒開運
大寒時節仍屬于農歷甲午年，立春后就是乙未年，所以要想旺運必須在大寒時節調理好風水方位，比如2015羊年流年財星在北方，這時就需布局乙未流年的風水，如把床位、辦工桌、保險柜、放置在北方位。商家可以在大寒時節清理干凈北方位的貨物，好迎接乙未羊年的財星到來。
六、抓緊調理
如果你的事業財運、情緣婚姻不好，那么鄭博士建議你抓緊調理吧，除了啟用相關吉祥物，還需要調理自身和屋宅風水。因為調理是硬道理，風水就在我們身邊!
篇三：大寒,老年人應該如何養生?
“寒氣之逆極，故謂大寒”，”大寒”是一年二十四節氣中的最后一個節氣，也是一年中最冷的時令。在此，小編提醒各位老年朋友，除了要防寒保暖外，還應該注意飲食起居，加強身體鍛煉。
1.睡前泡泡腳
“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿一冷，全身皆冷。建議老年人養成睡前泡腳的習慣，因為泡腳有利于暢通血脈，改善睡眠質量。
2.早睡晚起
“大寒”是二十四節氣中的最后一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季。專家指出，“大寒”養生應該遵循“冬藏”的原則，最簡單的辦法就是早睡晚起。早睡晚起可以養藏體內精氣，增強身體抵抗力。
3.保持室內通風換氣
冬季門窗緊閉，室內空氣干燥、污濁，容易誘發呼吸道疾病。為了減少此類疾病的發生，老年人要經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。此外，經常用清水擦拭桌椅、地板，可以起到保濕的效果。
4.做好防寒保暖措施
“大寒小寒，冷成一團”，隨著“大寒”的到來，驅寒保暖成了養生的重點。老年人一定要隨天氣變化添減衣物，出門時做好防寒保暖措施。
5. 適當進行鍛煉
大寒”時節，天氣較為寒冷，而寒冷的天氣容易導致人體的免疫力下降、內分泌失調、血液循環發生變化。為了增強身體的抵抗力，老年人可以進行適度的鍛煉，通過慢跑、練太極等來增強體質。但切記，外出晨練時不宜太早，最好選擇在日出之后。
6.合理膳食
素有“虛則補之、寒則溫之”之說。因此，老年人在飲食方面一定要注意：
(1)多食用溫熱食物
飲食方面，應以固腎補脾、溫中散熱為原則，日常飲食中要多攝取一些溫熱食物，如：羊肉、牛肉、蘆筍、雞肉等，這些食物具有溫陽益氣的作用，多吃能夠防御風寒邪氣的侵擾。
(2)多食用含鈣的食物
醫學研究表明，人體如果缺鈣，就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，老年人不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。
(3)多食用富含維生素的食物
維生素A能夠增強人體的耐寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應能力。老年人多吃富含維生素的食物，有助于提高身體的御寒能力。
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