出伏吃什么

出伏以后就真的不熱了嗎??夏秋交替應該吃什么?以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

出伏吃什么

出伏一般與處暑節氣時間相近，一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。

出伏之后，北方會明顯感覺到涼爽，但是在南方一些地區，涼意還不是很大，而且往往在處暑尾聲會受到秋老虎的來襲，再次感受高溫天氣。

近幾天，北方地區已經明顯感受到了天氣變涼爽了，特別是早晚的時候，穿短袖短褲都會感到有些涼意。南方地區的高溫天氣雖有好轉，但仍有部分地區處于高溫狀態。據中國氣象局消息，受東移南下冷空氣影響，26日起我國南方的高溫天氣將逐漸減弱并結束。

專家提醒，由于前期南方受持續高溫影響，此次冷空氣將帶來降雨降溫，多地氣溫降幅較大，公眾需注意適時增添衣物。

伏天雖結束，謹防秋老虎

其實，按往年的情況看，往往在處暑尾聲的時候，很多地區特別是南方會再次遭受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎，所以今年還是不能忽略了預防“秋老虎”。

“秋老虎”炙烤西安 民眾“冬病夏治”倚石“熱療”

由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲24個節令。

每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至2個月不等，但“秋老虎”天氣雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

季節交替，預防疾病不容忽視

專家提示，出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預防這些疾病呢?

感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。

支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。

呼吸道疾病

秋天氣候變化復雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會加重。

支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。

過敏性鼻炎

秋季天氣干燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經中招了。

支招：預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什么過敏，然后“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖;房間內空氣要通風，保持空氣新鮮;平時少與花粉、寵物等接觸;出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應及時就診。

初秋養生注意什么?

秋季天氣變涼，很多人開始注意調理身體，那么初秋都有什么注意事項呢?

飲食

夏秋交替，不應過分地進補，切忌大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤肺的食物;要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

穿衣

入秋后，早晚比較涼，晝夜溫差較大，要注意及時增加衣服。氣溫低于20℃，應“不穿單衣”;氣溫低于10℃，比較冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小時睡眠。適當午睡也利于化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。

運動

秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運動可以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個時間段外出活動。

護膚

秋意漸起，陽光沒有那么強烈，大家往往會忽略防曬。秋季干燥，補水也是不容忽視。秋季護養肌膚要注意合理飲水，經常飲用一些綠茶，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生。

同時，入秋后，角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重干燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。

秋天飲食適合吃什么?

秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。下面是小新精心為大家挑選的秋季食品。

蓮藕

秋季天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

紅棗

秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

山藥

其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

梨

秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

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