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女性健康養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生，是為了身體的健康。女性健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些的呢。歡迎閱讀下文。
女性健康養(yǎng)生小常識(shí)一：
1、早睡早起，不可戀床。雖然古詩(shī)中有寫"春眠不覺(jué)曉"，但是在春天一定要注意早睡早起，不可以貪戀暖暖的被窩，因?yàn)榇禾焓侨f(wàn)物蘇醒的時(shí)刻，人體也要跟隨自然的規(guī)律，早睡早起利于身體健康，是春季女性養(yǎng)生之道之一。
2、預(yù)防感冒，注意保暖。春天來(lái)了，天氣是轉(zhuǎn)暖了一些，但是，春天的天氣還是不穩(wěn)定的，時(shí)而熱時(shí)而冷，要注意著裝適宜，注意保暖工作要做好，特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質(zhì)較弱，如果不注意保暖，很可能會(huì)患上感冒。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天天氣變暖，很多細(xì)菌很容易繁殖起來(lái)，為了預(yù)防人體受到細(xì)菌的攻擊，就要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的'免疫力，抵抗外界的不利于身體的一些細(xì)菌的侵襲。
4、外出春游，調(diào)節(jié)身心。春天天氣干燥，環(huán)境也比較干燥，但是萬(wàn)物都是生長(zhǎng)趨勢(shì)，比如光禿禿的的樹(shù)枝上面發(fā)出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的頭，風(fēng)和日麗的天氣是非常適合去春游的。春天適合去踏青，去看看桃花等等都可以。其實(shí)去春游還有一個(gè)目的就是散心，為什么在春天要散心呢?因?yàn)榇禾烊梭w肝火旺，容易生氣，出去春游放松心情，就不會(huì)那么容易生氣了。對(duì)調(diào)解情緒有很大的幫助。
5、注意衛(wèi)生，注意防病。春天，應(yīng)早睡早起，多到室外舒展身體，吸收外面新鮮的空氣，感受一下草木生長(zhǎng)散發(fā)出的氣息，這樣可使人的精力更加充沛，減少困倦，同時(shí)還可以起到增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能作用。而在室內(nèi)需多注意講衛(wèi)生，開(kāi)窗通風(fēng)，保持愉悅的心情。同時(shí)注意預(yù)防由于春節(jié)肺熱可能引起的咳嗽，還有天氣冷暖不定引起的感冒等等，可以備用一些潤(rùn)肺止咳的藥在家中。
女性健康養(yǎng)生小常識(shí)二：
1、有了痘痘使勁擠
擁有一張光潔靚麗的臉是每個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮氖拢坏┠樕祥L(zhǎng)了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實(shí)，這樣做比不擠捏對(duì)面部的損害更大，有時(shí)會(huì)造成炎癥的擴(kuò)散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。
2、濃妝艷抹顯靚麗
有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來(lái)補(bǔ)"，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的"試驗(yàn)田"，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個(gè)不停，皮膚整天都沒(méi)有休息的機(jī)會(huì)。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響，自然容易長(zhǎng)痘生斑。也可以看看女性瘦身小常識(shí)在減肥瘦身的.時(shí)候有需要。
3、毛巾搓臉圖干凈
許多女性特愛(ài)干凈，洗臉時(shí)深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染，這種情況在沒(méi)有對(duì)毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產(chǎn)生皺紋。
4、常去"死皮"顯年輕
一些女孩子經(jīng)常會(huì)到美容院里"去死皮"，其實(shí)所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層，是皮膚對(duì)外界有效的防御保護(hù)層，具有保濕防菌的作用。過(guò)多去死皮會(huì)減弱皮膚對(duì)外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長(zhǎng)痘痘。
5、穿耳配飾顯時(shí)尚
為了彰顯個(gè)性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，并將項(xiàng)鏈戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對(duì)皮膚而言是一種高致敏物質(zhì)。
女性健康養(yǎng)生小常識(shí)三：
1、冬藏，并非貓著不動(dòng)
現(xiàn)在很多人都在討論冬季養(yǎng)生的問(wèn)題，也有很多女士擔(dān)心冬季會(huì)增加體重。有人提出《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中的說(shuō)法：春發(fā)、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬天要“無(wú)擾乎陽(yáng)”，要閉藏，所以冬天不能在室外運(yùn)動(dòng)，也不要運(yùn)動(dòng)減肥，要在溫暖的室內(nèi)休息，避風(fēng)避寒，才能保養(yǎng)陽(yáng)氣。
同時(shí)，冬天多吃點(diǎn)高熱量食物可防寒，長(zhǎng)幾斤肉沒(méi)問(wèn)題，等春天再減肥就好了。這些話對(duì)不對(duì)呢?
俗話說(shuō)，凡事都要有個(gè)度。人類學(xué)家考證發(fā)現(xiàn)，5000年前的人類，每日平均體力活動(dòng)量是現(xiàn)代人的三倍以上。也就是說(shuō)，古人即便是“冬藏”，在今天看來(lái)，也仍然有相當(dāng)大的體力活動(dòng)量。
只不過(guò)是少做重體力活而已，絕非每天坐著躺著不動(dòng)。人們主要靠肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)產(chǎn)生熱量，如果總是坐著不動(dòng)，必然難以抵御嚴(yán)寒。所以說(shuō)，即便是冬季，每天在室外做有氧鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，完全不會(huì)違背所謂冬藏的說(shuō)法。
2、進(jìn)補(bǔ)，主要是補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
再說(shuō)說(shuō)冬天進(jìn)補(bǔ)長(zhǎng)肉的問(wèn)題。其實(shí)冬天要補(bǔ)的并不是肥肉，而是補(bǔ)內(nèi)臟，補(bǔ)肌肉，補(bǔ)自己的免疫系統(tǒng)、解毒系統(tǒng)等身體有用的部分。這種“補(bǔ)”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。
比如說(shuō)，雞肉滋補(bǔ)是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補(bǔ)也無(wú)需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發(fā)揮滋補(bǔ)作用，同時(shí)也不會(huì)令人長(zhǎng)出太多肥肉。
反過(guò)來(lái)，貪吃油膩煎炸食物，吃大量餅干、蛋糕、糖果，吃精白淀粉和甜食、薯片，對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不會(huì)有任何幫助，只會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不良，春天來(lái)臨的時(shí)候“奉生者少”，提前衰老和衰弱。
所以，養(yǎng)生和減肥完全沒(méi)有矛盾之處。吃對(duì)天然食物，減少脂肪和糖，就能既改善營(yíng)養(yǎng)、提高體能，又能達(dá)到“補(bǔ)血補(bǔ)氣”的目標(biāo)，同時(shí)又不會(huì)讓肥肉上身。
3、運(yùn)動(dòng)，有效控制體重
由于每年的11月～1月是人們工作最緊張的'時(shí)期，壓力大，睡眠差，其實(shí)是最不利于“冬藏”養(yǎng)生的。如果冬天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理膳食，可以很好地消除壓力，改善睡眠質(zhì)量，改善消化吸收功能，這樣能幫助身體休養(yǎng)生息。
如果冬天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病，不僅能預(yù)防肥肉上身，春天到來(lái)時(shí)還能收獲更多的活力和美麗。
4、健康蔬果，美麗女人要多吃
紅石榴——抗氧化作用大：紅石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。研究表明，紅石榴中的鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜——富含果膠物質(zhì)：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
黃瓜——抗老化減皺紋：黃瓜所含的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
葡萄——抗老保濕佳品：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬——抑制色素沉淀：檸檬含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子——幫助皮膚代謝：柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
櫻桃汁——嫩白去皺清斑：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑。櫻桃還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞。
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