6種有效清腸排毒的食物

長(zhǎng)生不老的秘訣：“要叫人不死、 腸中須無屎”。即使每天都排便，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫�留在腸道的褶皺內(nèi)，囤積的糞便會(huì)使小腹凸起，并在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，而產(chǎn)生各種有毒氣體與致癌物質(zhì)，再透過血液循環(huán)輸送到全身，慢慢地侵蝕你的健康。

“宿便”是黏附在腸壁上，產(chǎn)生毒素的老舊廢物，不易排出，每天排便的人 也會(huì)有宿便。腸道內(nèi)堆積宿便嚴(yán)重者，甚至可形成厚達(dá)5-7毫米，重5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)。這些毒素會(huì)造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，最后引發(fā)各種病癥。

自古醫(yī)家就強(qiáng)調(diào)：“人要長(zhǎng)生、腸要常清”。腸道問題是人體萬病之源。體內(nèi)毒素過量累積會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，從而造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。

以下介紹6類清腸排毒食物，讓宿便無處可藏。

6種有效清腸排毒的食物

最有效的清腸薯類：紅薯

紅薯中有豐富膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)葉酸水準(zhǔn)，防癌效果佳。薯類多含有豐富維生素，可以抗氧化，有很好的抗癌作用。

最有效的清腸菌藻：海帶、紫菜、黑木耳

香菇、海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，含有植物化學(xué)物質(zhì)可有效排毒防癌，并可排除體內(nèi)重金屬。特別是海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可排除體內(nèi)的放射性毒素，凈化血液。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，還可吸附腸道內(nèi)毒素排出。

最有效的清腸茶類：普洱茶

普洱茶溫和不傷腸胃，常喝普洱茶可降低30%血脂，可幫助排便，減肥效果也不錯(cuò)。

最有效的清腸水果：香蕉

常吃香蕉可以防止便秘，有效防止宿便堆積體內(nèi)，香蕉微寒，胃寒的人可以蒸著吃。

還可多吃橘子、柚子、葡萄、蘋果、甘蔗汁等，這些水果在體內(nèi)代謝過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，讓血液呈堿性防止毒素累積。

最有效的清腸豆類：紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便、利尿、消水腫，還可降血壓、血脂、血糖，并對(duì)抗毒素。

最有效的.清腸蔬菜：芹菜

芹菜是高纖維食物，可有效清除腸道雜物，抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物，有效預(yù)防結(jié)腸癌。

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