4個方法補氣血遠離氣血不足

　　氣血不足會嚴重影響到女人的健康與美麗，比如面色暗黃、皺紋增多、身體倦怠、經期延遲等癥狀就會發生，所以補血對于女人來說一直是很重要的一件事。我們不能等到出現了氣血不足的的狀況才去補血，日常生活中就要有這方面的意識，多吃一些補血食物和進行體育鍛煉。

　　專家給女人推薦平時補氣血的4個方法：

　　1、學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　2、經常參加體育鍛煉

　　運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　3、經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　4、注意加強飲食調理

　　從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

【4個方法補氣血遠離氣血不足】相關文章：

夏天氣血不足怎么補氣血01-11

孕婦補氣血食療方法06-22

吃什么補氣血？補氣血的食物有哪些07-10

補氣血喝什么養生粥06-22

遠離考試焦慮情緒的方法07-03

職場人遠離亞健康的方法07-03

秋季讓孩子遠離感冒的保暖方法06-26

遠離職場過勞死的方法介紹06-24

女性睡眠不足的危害及改善方法06-26

如何遠離職場過度疲勞的方法07-02