高考心態(tài)調(diào)節(jié)

　　建議1

　　把高考當(dāng)模擬考 保持平常心

　　面對如此“壓力山大”，到底有沒有一些減壓絕招呢？孫麗老師建議，高考是一場知識戰(zhàn)，但同時也是一場心理戰(zhàn)。在每次模擬考試后，不僅要分析試卷，也要重點分析自己的考場心態(tài)。

　　高考全真模擬實戰(zhàn)演練，是回民中學(xué)為高三考生量身定做的抗壓法。“各班每天都有一門學(xué)科的套卷練習(xí)，從題設(shè)到時間都完全參照高考模式。教室座位也按照考場形式擺放，考試工具也都按照高考要求準(zhǔn)備。”孫麗老師介紹，這樣的實戰(zhàn)演練可以幫考生克服高考可能出現(xiàn)的各種問題，把每次模擬考試都當(dāng)成高考，讓考生的興奮點與高考時間保持一致，而把真正高考當(dāng)成一次模擬考，保持一顆平常心。

　　“其實學(xué)生不要刻意關(guān)注高考，并不是說全無壓力，但要有長跑的態(tài)勢，保持一個持續(xù)的良好心態(tài)。”王亮老師建議，除了在學(xué)習(xí)方面平穩(wěn)地往前沖，平時也要多給自己一些正能量的心理暗示。“現(xiàn)在電子設(shè)備比較發(fā)達，如果學(xué)生真有不得意的時候，我會建議他們自拍小視頻釋放一下，等過段時間回放一下，很多學(xué)生都會有不一樣的心態(tài)。”

　　建議2

　　考生要減壓 可求助學(xué)校心理教師

　　除了有班主任老師幫考生減壓，學(xué)生考前有心理問題也可向?qū)W校的心理咨詢室老師求助。在回民中學(xué)，記者看到該校既有心理咨詢室，又有心理放松室。心理健康教師齊娜告訴記者，心理放松室分為兩部分，一部分設(shè)有沙袋，可讓學(xué)生釋放壓力；另一部分有勵志類的心理書籍，學(xué)生可以在課余時間在這里邊聽音樂邊閱讀。每兩周，心理咨詢室都會針對不同的年級進行專題心理講座。

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