運動減肥注意事項解讀

　　運動前后喝飽水

　　當我們身體的水分供應充足時，肌肉就能更容易伸展。在做瘦身操時，適當地喝水是很重要哦。

　　暖身運動不可少

　　做瘦身操時要先做暖身運動。也就是先從輕度的開始，慢慢的提高強度。

　　集中焦點在運動部位

　　做瘦身操時，要把焦點集中在運動的部位。一面想像運動部位正爽快地伸展中，一面盡量讓該部位受到正確的刺激。這樣運動效果會更加倍呢。

　　愈放松愈有效

　　想要提高放松效果，不妨放杯牛奶在床頭，一面做伸展操、一面在空檔時喝一點，這樣效果會更好。

　　輕松地開始

　　做瘦身操時，千萬不要硬撐，要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。千萬不能貪心導致肌肉拉傷哦！

　　注意呼吸節奏

　　做瘦身操前，要透過舒適地吸氣吐氣，以紓解周圍肌肉的緊張。

　　不要亂改姿勢

　　做瘦身操時，要按照要求去做，不要為了效果好而加大動作，因為這樣會讓你的關節肌肉受到損傷。

　　每天每天勤奮地做

　　要堅持哦，因為堅持做瘦身操，不但能紓解身心的緊張，還能讓你的生活充滿活力呢。

　　胖人跳繩減肥謹防膝蓋受傷

　　大家在運動、走動時都會對膝關節造成磨損，但經過休息可自行復原，但肥胖人士體重較重，運動時對膝關節造成的壓力比常人高，比常人更容易磨損關節，出現踝關節腫痛、膝關節炎癥等。

　　因此，肥胖者應減少令膝關節受壓的運動，比如下蹲阿動作、跳繩、跑步，此類運動會產生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關節嚴重受壓。可改為游泳、踏單車等，同時注意訓練大腿力量，以分擔減輕膝關節壓力。

【運動減肥注意事項解讀】相關文章：

運動減肥注意事項06-25

減肥運動的注意事項06-28

運動減肥吃飯注意事項06-28

運動減肥應該注意事項06-28

常見的減肥運動及注意事項06-25

盤點運動減肥注意事項06-25

女性運動減肥注意事項06-28

運動減肥注意事項有哪些06-28

化妝的注意事項解讀07-04

運動減肥作文精選06-25