考試前焦慮癥怎么辦

　　考試壓力大讓很多人都患上了工作焦慮癥，下面是小編幫大家整理的考試前焦慮癥怎么辦，希望大家喜歡。

　　一、具體做法有：

　　1、放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

　　2、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　3、回避法。考試時盡量回避應(yīng)考人員間的議論評價和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。

　　4、必勝法。每個考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。

　　二、其他調(diào)整方法：

　　1、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平 俗話說"藝高人膽大"，學員技術(shù)熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　2、熟悉考試過程，明確考試標準  有機會到考場或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓(xùn)練，增強學員的心理承受能力。

　　3、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓(xùn)練當中，應(yīng)舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓(xùn)練中，注意分清錯誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責學員偶然是失誤。

　　4、保持警覺，消除消極情緒

　　學員考前會出現(xiàn)焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個人信心。及時發(fā)覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練員的職責。

【考試前焦慮癥怎么辦】相關(guān)文章：

怎樣克服考試前焦慮癥06-28

有考試焦慮癥應(yīng)該怎么辦07-03

學生有考試焦慮癥應(yīng)該怎么辦07-03

考試焦慮怎么辦8招跟考試焦慮癥說拜拜07-03

克服考試焦慮癥07-02

考試綜合焦慮癥07-02

考試焦慮癥的成因07-02

駕駛證考試前焦慮怎么辦呢07-03

導(dǎo)致考試焦慮癥的原因07-02

治療考試焦慮癥的方法07-02