好的睡眠對于寶寶健康的重要性

　　孩子如何才能長高，很多父母第一想到的就是補充足夠的營養，其實還有一個更關鍵的，那就是睡眠。好的睡眠對于寶寶健康的重要性，我們來看看。

　　1、影響身高

　　現代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升，但是爸爸媽媽們可別單純的以為營養跟得上，孩子就能長高了。孩子的睡眠若長期不足，就會影響體內生長激素的分泌，孩子的發育也受到影響。直觀的來講，孩子的睡眠被剝奪的同時也被剝奪了“生長權”。

　　2、破壞記憶力

　　孩子需要的睡眠跟年齡呈反比增長促使，嬰兒每天需要14-20小時的睡眠，幼兒則需要10小時左右的睡眠。孩子睡眠不足的話將影響到學習和注意力不集中，阻礙認知能力的發展。英國《自然神經學》雜志刊登的一項研究結果也指出，兒童睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域。孩子自己又缺乏睡眠補償機制，睡不夠不會想自己再去休息充足，因此對記憶力的破壞也沒法再彌補。

　　3、導致肥胖

　　研究表明，孩子缺少睡眠導致的肥胖和其他因素導致的肥胖是不一樣的。睡眠不佳會影響孩子體內那些和飽腹感和食欲有關的激素，結果就是慢慢變胖。因此，人們常說“睡得多”和“睡得少”都會引起肥胖問題。

　　4、精神焦慮

　　人的睡眠從心理學的排位來看，是處于“生命金字塔”的底端的，這種最低層次的需求如果長期得不到滿足，就會影響上層建筑(精神上)的焦慮不安、煩躁、情緒不穩等問題。情況較輕的就是導致孩子上課注意力不集中，學習成績不佳，情況較嚴重的就會導致孩子情緒變得反復無常，破壞人際關系。很多兒童因為情緒不穩就容易沖動，攻擊他人。

　　如何保證孩子的睡眠時間?

　　1、培養孩子9點前上床睡覺的習慣。人體睡眠時間也是身體成長和維修時間，孩子早睡的話氣血比較高，大腦就運行暢快，有助提升記憶力，讀書也事半功倍。孩子晚睡的話氣血不足，大腦供血和供養都不夠，注意力就不集中，記憶力也不好，讀書效率更低，還可能導致孩子好動。所以，父母應該嚴格注意孩子睡眠時間，培養孩子早睡早起的習慣，讓孩子每天9點以前上床睡覺。

　　2、臨睡前別讓孩子太興奮、吃太飽或太疲勞。孩子臨睡前如果玩得太興奮，太疲勞，就導致腎上腺素濃度增高，容易興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。所以，臨睡前不要讓孩子看電視、吃夜宵、用手機。

　　3、教孩子學會勞逸結合。現在的孩子學業壓力很大，和大人也常常處于緊張、困惑的壓力狀態下，睡眠也因此受到影響。作為父母應該及時發現孩子的問題，讓孩子合理安排自己的時間，做自己喜歡的事情。此外，要督促孩子多運動鍛煉，說出自己的感受，也可以給孩子做音樂熏陶、洗熱水澡等放松的方法，讓孩子舒緩神經、放松情緒，擁有好的睡眠。

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