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冬季應對感冒的小竅門介紹
冬季應對感冒的小竅門
首先
要預防感冒，就要有一個良好的生活習慣。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二
飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時候，絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口。
第三
心情舒暢、及時減壓，也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。
第四
減少公共場合的逗留時間，勤洗手。一般公共場所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。
第五
適當?shù)腻憻拋砑訌妼膊〉牡挚沽Α＿m當?shù)腻憻挘热纾芘懿剑俚龋紩䦟ξ覀兩眢w免疫力的加強有幫助，所以，讓我們動起來，遠離感冒。
對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。
5、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、盡量少握手。
8、用熱水洗衣物，有助于殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發(fā)現(xiàn)，當志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧！
10、保證8個小時的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統(tǒng)的活動。
11、與感冒患者保持距離。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該盡早換座位或開窗通風。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。
14、適當運動。溫和、適當?shù)倪\動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈。
15、補充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。
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