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秋季雜糧養(yǎng)生法
秋季是一個(gè)由夏熱向東寒過(guò)度的季節(jié)，天干地燥、陽(yáng)氣日衰、陰寒日生。人體的生理活動(dòng)也日漸進(jìn)入“收養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)，對(duì)肺臟的保養(yǎng)日居正位，要注意保養(yǎng)人人體陰液，避免燥邪傷肺。
秋季熱去寒來(lái)、陽(yáng)消陰長(zhǎng)、氣候多變，人體的代謝機(jī)能也開(kāi)始由勝轉(zhuǎn)衰。這個(gè)時(shí)候，人體很容易受到外來(lái)邪氣的侵襲、一些慢性病如慢性支氣管炎、肺結(jié)核等也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)、死灰復(fù)燃。另外，還有一些疾病如心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。秋季也是一個(gè)傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，如細(xì)菌性痢疾、流行性乙型腦炎、傷寒、瘧疾等。所以，秋季要注意保養(yǎng)，避免疾病發(fā)侵襲。
秋季養(yǎng)生須知
1.養(yǎng)陰護(hù)陰 慎防津散
秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣逐漸內(nèi)斂而陰精之氣日盛。人要與季節(jié)相和，秋季要保持體內(nèi)陰精。一方面，這是適應(yīng)了自然界陰生而旺的規(guī)律，順勢(shì)斂藏、內(nèi)聚精氣、字樣五臟、抗病延年;另一方面，是一個(gè)冬季潛藏的準(zhǔn)備，為來(lái)年陽(yáng)氣升發(fā)打下基礎(chǔ)。
所以，秋季一定不能損傷陰精之氣，正所謂“秋冬養(yǎng)陰”。同時(shí)，秋季養(yǎng)生還要防止因勞傷過(guò)重而外泄陰氣。過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人出汗過(guò)多、陽(yáng)氣耗散。
2.防燥防干 養(yǎng)肺為先
秋季暑熱已過(guò)，燥氣為主，其氣清肅，其性干燥。燥勝則干，很容易傷人津液，人體往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干，舌干、皮干便干等癥。所以，秋季要注意養(yǎng)肺。肺臟嬌嫩，容易受到外來(lái)燥氣的侵?jǐn)_。防止秋燥上肺，保持肺氣清新是秋季的養(yǎng)生之道。
3.調(diào)理情志 謹(jǐn)慎起居
詩(shī)曰：”自古逢秋悲寂寞“，這說(shuō)明秋季容易造成人的情緒不穩(wěn)定，情緒不量會(huì)影響人體健康。所以，保持心情清凈、安寧樂(lè)觀的情緒可使人體上下氣通。這樣可以改善肺的技能，抵御秋燥的侵犯。 秋季溫差很大，應(yīng)該增減衣服、早睡早起以避風(fēng)寒。風(fēng)寒最易犯肺，從而誘發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。不過(guò)，適度的“秋凍”對(duì)人體增強(qiáng)抗寒能力非常有益，所謂“秋不忙加衣”即為此理。
秋季滋補(bǔ)特點(diǎn)
1、食物清潤(rùn)，少辛增酸
秋季，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、干咳無(wú)痰的癥狀，所以，在秋季要多吃一些防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺的食物，如綠豆、碗豆等以補(bǔ)充人體水分及水溶性維生素。秋季要貫徹“少辛增酸”的原則，少食辛酸，多吃酸味食物。因?yàn)椋螝馇锿廖度敕危螝馓菀讉巍Ｋ嵛度敫慰梢詳筷庰B(yǎng)陰。 2、補(bǔ)宜甘涼，防燥養(yǎng)陰
秋季，燥氣不公損傷人體津液而且還會(huì)耗傷人體正氣，造成氣陰兩虛，所以，秋季要補(bǔ)陰類食物。補(bǔ)陰寒涼可以清熱，陰虛易生熱，所以，秋季應(yīng)選用味甘、性偏寒涼的食物。燥氣最易傷陰，秋季滋補(bǔ)要注意選用生津潤(rùn)肺的食物，以降低人體水分。
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