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 秋季養(yǎng)生飲食建議

時間:2022-06-28 06:41:50 職場健康 我要投稿
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 秋季養(yǎng)生飲食建議

  老中醫(yī)提醒,立秋節(jié)氣在8月7日已經(jīng)過去,飲食也要與夏季有所不同,注意飲食才能更好地在季節(jié)變換的時候進行秋季養(yǎng)生。

 秋季養(yǎng)生飲食建議

  秋季養(yǎng)生飲食原則

  1、不要暴飲暴食

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。

  2、少吃刺激食品

  秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。

  另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

  3、飲食不宜生冷

  由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

  其次,經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。

  4、應忌過燥食物

  中醫(yī)養(yǎng)生常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。

  許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

  5、可吃解暑食物

  雖然已過立秋,但是秋老虎的威力可不比夏天小,同樣要做好預防中暑的措施。一般來說,喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

  秋季養(yǎng)生飲食禁忌

  1、注意速度

  很多老人牙齒不好,或者裝有假牙。食物咀嚼不充分會影響吸收,吃的太快也有可能將假牙吞下。

  2、不要吃得太飽

  吃得過飽增加腸胃負擔,容易造成腹部不適。而且長期暴飲暴食也容易導致胃下垂。

  3、注意食物溫度

  胃部對食物的溫度異常敏感,過熱和過冷的食物刺激腸胃,影響消化功能。

  4、不要吃太硬的食物

  秋季養(yǎng)生食物太硬不宜消化,而且長期吃太硬的東西,很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。

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