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關于運動與健康的手抄報內容
自從人類在地球上誕生的那一天起，人就離不開運動。為了尋找食物或為了生命安全而奔跑、搏斗等即為遠古時期人類的運動。下面是小編為您整理的關于運動與健康的手抄報的相關資料，歡迎閱讀！
運動與健康的相互作用
現代科學研究證明，經常而有規律的科學運動對維持人的健康和達到更佳健康狀態有非常重要的作用，而缺乏運動或運動不足是非傳染性疾�。ㄈ绺哐獕�、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一級危險因素。那么，運動缺乏的含義是什么？
現在較為一致的觀點認為，所謂“運動缺乏”包括久坐習慣、機體缺乏一定的運動刺激，不運動或者很少運動。如果每天運動時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動心率低于110次/分鐘，則為運動缺乏。
至于運動對人的健康有什么好處，世界衛生組織（WHO）的報告指出，科學的體育運動或健身活動對人體健康的良好影響主要表現如下：
�。�1）減少過早死亡；
�。�2）減少心腦血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心腦血管病引起；
（3）減少心臟病和直腸癌發病危險性50%；
�。�4）減少2型糖尿病發病危險性50%；
（5）有助于預防和減少高血壓病的發生；
�。�6）有助于預防和減少骨質疏松癥的發生，減少婦女患骨質疏松癥的發病50%；
�。�7）減少腰腿疼痛發生的危險；
�。�8）促進心理健康，減少抑郁癥、強迫癥和孤獨感的發生；
（9）幫助預防和控制不良習慣，特別是有助于兒童、青少年遠離煙酒、濫用藥品，以及不健康的飲食習慣和暴力；
（10）有助于控制體重，減少超重和肥胖發生率50%；
此外，科學的運動對肢體殘障者來說，有助于肌力和關節活動度的增加，提高體能和生活自理能力。
營養對健康有什么好處？
西醫的開山鼻祖、醫學教育大家，古希臘的希波克拉底曾對他的學生說：“你的食物就是你的醫藥，大自然治病，醫生只不過是大自然的助手，改善飲食即可以修繕身體�！蔽覈糯t學家也指出：“飲食既可充饑，又可療病，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患�！边@充分說明飲食營養對人體的益處早為人們所知。
現代營養學理論也認為，人類為了維持生命和身體各器官的正常生理活動，必須不斷攝取一定量的飲食，通過消化吸收而利用其中的各種營養物質（即營養素），并維持各種營養物質之間的平衡，達到預防疾病、維護健康的目的。
因此，人的生長發育、衰老死亡以及疾病的發生、發展和痊愈都與營養因素密切相關。合理、科學的營養可以保證優生，促進生長發育，增強智力，提高免疫力，改善生理功能，維護健康狀況，防病治病，延緩衰老，延年益壽。
但是，營養對人體健康的好處，以及維護人體健康應該如何營養才是科學的營養等問題，并非人人皆知。甚至，目前許多人對營養保健的相關知識還知之不多，或存在一些誤區。因此，讓人們真正明白和形成“吃出健康”的理念，無疑具有十分重要的意義。
那么，究竟要如何才能形成“吃出健康”的理念呢？
運動+營養 健康益處多
追求健康和長壽是現代人的重要生活目標之一，因此，養生和健身已成為目前社會的時尚和潮流。世界衛生組織（WHO）在2000年報告191個國家和地區的人均壽命，我國人均壽命為62.3歲，而日本人為74.5歲，高居世界之冠，其中又以沖繩島居民的壽命為最長。據調查，長壽人群的健康要訣主要在于合理的營養和科學的運動鍛煉。
近年來，世界衛生組織（WHO）在世界保健憲X中，對健康的概念和衡量健康的標準進行了具體的闡述。在影響人健康的諸多因素中，10%-15%取決于醫療保健，15%-20%來自遺傳，20%-25%依賴于環境，而生活方式則占50%-55%�？梢娺\動和合理營養對健康是何等重要。
人們的營養狀況與體型、體能、生活質量、生殖能力、疾病、壽命以及心理等密切相關。研究顯示，長期堅持健身運動和合理的營養可使心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發病率減低35%，骨質疏松的患病概率減少40%-50%，過早死亡發生概率減少30%-50%，延長壽命4-6年。
如果只注重身體運動鍛煉而忽視合理的營養，不可能達到健身的目的，甚至適得其反，對健康造成損害。而只有單純的營養，卻不進行科學的體育鍛煉，同樣難以改善健康狀況。大量的科學研究資料表明，科學的體育運動和合理營養在預防、治療一些慢性疾病方面具有獨特的聯合作用。
因此，合理的營養和科學的體育鍛煉是促進健康的兩個基本因素。只有科學的健身運動加上合理的營養才能達到增強體質、促進健康、保持體能、預防疾病和延年益壽的目的。
運動與健康的關系
提到身體健康最多聯系起來的就是兩個事兒，一個是運動，一個是營養。管住嘴邁開腿是大家耳熟能詳的一句話。
邁開腿就是指運動，現在很流行的是親戚朋友聊到身體時給句建議：“你得多去運動運動啊”。各個城市的馬拉松比賽也是辦的如火如荼，晚上的廣場舞和公園里跑步的人群也是遙相呼應。作為一個堅決擁護生命在于靜止的人，我都有一點心動了。
最近和北師大運動休閑學院的老師們接觸讓我對運動有了新的認識，尤其是趙院長對運動與健康關系的理解，作為珠海馬拉松的總裁判，他告訴我很多人根本就不會跑步，為什么馬拉松經常出現猝死的事件，看著身體很好的人突然之間就死去了，這都是對運動的本質不了解造成的，很多人運動追求運動量，并且以此為榮，其實那是運動員做的事情，回頭去看看有幾個知名的運動員不是一身傷痛，哪里談得上健康。這樣的運動是追求的樂趣，追求的不是健康。
我們對運動有很多誤區，比如說起運動就是跑步打球，趙院長給了個很有趣的建議，沒事兒在家里打掃犄角旮旯的衛生，說這樣可以鍛煉骨小梁的密度，預防骨折，真是一舉兩得的好事兒。還有游泳為什么可能是增肥運動，廣場舞也不是所有人都能參加等，真是讓人耳目一新，不過最后他給我的評價還是運動不足。改天得邀請他來國強健康好好開一個講座。
關于每天如何確定運動量，大家粗略的算是走多少步或者跑多遠，但要是真正的合理運動是要根據個體的現狀，通過專業分析來進行，對大多數人來說這也沒什么可行性，好在現在有各種運動手環什么的可以測心率等指標，每天運動能夠達到一定指標就可以了。
最后用很多朋友喜歡的長跑舉個例子，跑步是個很好的運動項目，但要注意幾點，裝備和路面情況不好會嚴重損害關節；做勻速的慢跑會提升身體的耐受性，想達到同樣的鍛煉效果就要一直增加跑步的距離；有些人是想通過跑步控制體重，結果跑完步之后胃口大開，這和跑步無關。明天咱們就聊聊管住嘴。
運動與健康的作文 1
現在生活條件好了，很多人卻把健康拋到了九霄云外。殊不知，生命是珍寶，健康是本錢。
就在上一個星期，我的外公突然在回家的路上暈倒了。聽到這個令人緊張的消息，媽媽和舅舅心急如焚地來到醫院。醫生說外公是因為過度急躁，促使腦血管破裂。經過醫生的搶救治療，外公現在已經沒有什么大礙，不過還需要靜養和照顧，慢慢地才能恢復。
放學后，我到醫院看望外公，順便留意觀察了一下。得這種病的基本上是白發蒼蒼的老人，但也有的年齡并不大，卻連翻個身都要家人幫忙。我深深地感受到：每個人都要保養好自己的身體，等到了醫院再去后悔就來不及了。
后來，大家分析了一下外公生病的原因：
一是自從外公在家裝了一臺電腦后，為了解悶，他基本天天在上面下象棋，眼睛總是目不轉睛地盯著電腦屏幕，一玩又是好長時間。
二是經常抽煙，明明知道自已有糖尿病，還不控制飲食，糖份過高的食物，他也隨心所欲地買來吃。
三是外婆也常生病，外公有時也要照顧她，挺辛苦的。每次我到他家，經常發現外公的樣子總是悶悶不樂，顯得很焦慮，長期的心理高壓也是他生病的重要原因。通過這次的教訓，外公也表示他徹底明白了，并決心以后不抽煙，不喝酒，也不打麻將了，少生氣多運動。
最后，我也想借此告誡大家，吸煙有害健康，保護生命，人人有責。健康才是硬道理，沒有好的身體，你的理想將是空想;沒有好的身體，你的未來將會煙消云散;沒有好的身體，一切的一切將不復存在! 運動健康作文400字 篇23
以前總是特別納悶，那些煙草制造商明明知道“吸煙有害健康”，而且還把這個標語印在了煙盒上，可是他們還是沒有停止生產煙草啊。后來學過了政治，才知道什么東西都是有矛盾對立的兩面的，吸煙雖然有害健康，但是它具有一定的市場，可以發展經濟，所以國家并沒有明令禁止生產。所以說啊，有些事情不只是我們想象的那么簡單，換個角度看問題，可能就會迎刃而解了。
吸煙有害健康。記得之前有一次，快到六一兒童節的時候，作為節目的小組長，我帶著隊員們在一間教室里練習。這時候，有一個沒課的老師轉到這邊，進來看了看進度。我們那邊是比較小的學校，老師也大部分都認識，尤其我從小就是努力學習又聽話懂事的好學生，所以老師自然是對我有印象的。
他進來坐了會兒，跟我們嘮了會兒嗑，后來可能覺得無聊，也可能習慣性的，就拿出了一支煙點火抽了起來。那時候我還小啊，哪懂那么多人情世故的東西，而且我覺得有錯誤就是應該給指出來。于是在那個老師抽煙搞得教室里烏煙瘴氣的時候，我很認真的給他講了一堆吸煙的危害，并告訴他二手煙對我們的危害，他大概覺得沒面子，什么都沒說就離開了。之后其實也覺得自己那樣說有些過了，想過找他道歉，礙于面子還是沒去。這件事情已經過去許久了，但是現在想來還是有些好笑，不管怎么說，吸煙確實有害健康，尤其二手煙會對人體造成很大的危害，希望大家能夠更多一點公德心，做社會的好公民。
運動與健康的作文 2
培根說：“人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。體弱病欺人，體強人欺病。健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”可見，健康是生命之本。而可以帶來健康的，是運動。
每天早晨，喚醒我的不是金色的陽光，而是樓下傳來的“咿咿呀呀”的歌聲和整齊的腳步聲。
不知從何時有的這個習慣——每天上學時都要和晨練的爺爺奶奶們打一聲招呼。周六周日則起個大早和他們一起去晨練。
晨練的老奶奶們有的舞動著花手絹;有的拿著一把頗具古風的扇子;有的則是什么也不拿，就與自己的手一起起舞。她們踏著拍子，靈活地扭動身軀。長滿了皺紋的臉上滿是燦爛的笑容。
我則加入了長跑的那一隊。那對幾乎都是上了年紀的老爺爺，可一個個都很“健碩”。他們每天都要圍著小區跑好幾圈，今天也不例外。我們勻速的跑著，清晨的空氣格外清新，一下把我的睡意驅趕走了。
跑了大概有兩分鐘，領頭的爺爺突然轉過頭來對我說：“孩子，生命不息學習不止，是對的。但是，你也要記住，生命不息運動不止!運動能帶來健康。就說我吧，我天天堅持晨練，所以就算我年紀這么大了，也很健康。連我都覺得我十分‘年輕’，像個小伙子一樣!哈哈!你也要堅持鍛煉啊!”
“嗯�！蔽尹c了點頭，應到，“我知道了。謝謝爺爺�！�
不知不覺中，我們已經繞著小區跑了兩圈。我累得上氣不接下氣，可老爺爺們還是跟剛跑時一樣輕松。
“孩子，要多鍛煉啊!”一位爺爺說。
運動可以帶來健康，可以帶來快樂。就像柯蒂斯說的：“幸福的首要條件在于健康。”我運動，我快樂，我健康!
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