養顏護膚全效黃金的飲食

　　1、靈根蓮藕

　　蓮藕全身上下都是寶，哪個部分都不能少，蓮藕含大量蛋白質、維生素C、維生素B1和淀粉，以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽，全部是人體所需要的養分。經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用，并且對消化很有幫助，男女才少都可食用，中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。

　　2、果王紅棗

　　紅棗有木本糧食的美譽，又名大棗，紅棗與桃、梅、杏、栗并稱五果，它含有豐富的維生素，民間俗話說得好一日吃三棗，一世不顯老，多吃紅棗可起保健作用，如家中有病人，也可經常食用，堅持吃紅棗的病人，可以加快康復速度。

　　3、智桂圓

　　桂圓又名龍眼，人們形容桂圓南方桂圓北人參，而《本草綱目》中也有如下這樣的記載，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，大補氣血，力勝參芪。桂圓可入藥，能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。

　　4、老子枸杞

　　枸杞富含維生素c、β-胡蘿卜素，鐵的含量也遠遠高于了橙子、胡蘿卜和牛排。民諺君行千里，莫食枸杞，經常食用枸杞可以激發性功能。

　　5、歲子核桃

　　核桃又稱為胡桃、羌桃，與腰果、榛子、扁桃、并稱為四大干果，西方叫它益智果、營養豐富的堅果，東方人把它當作長生果，建議每周食用2～3次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女。