防皺紋的飲食小竅門

　�。�1）油炸食物時，應該在食物的外面加上一層外衣。此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成；

　�。�2） 炒肉的時候，應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋；

　�。�3）炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內；

　　（4）吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃；

　�。�5）多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚；

　�。�6）多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物；

　　（7）新鮮的蔬菜盡量半生吃；

　�。�8）吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜；

　�。�9） 吃烤肉時，要多吃生菜；

　�。�10）盡量攝取大豆食品；

　�。�11）吃炸的食物時，要多吃生菜；

　�。�12）多喝茶 。

　�。�13）少吃肥肉。

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