減輕男人壓力的小竅門

　　壓力很大怎么辦？隨著社會的高速發(fā)展，快節(jié)奏的生活方式不僅帶來了經(jīng)濟的繁榮，同時也帶來了一系列精神方面的壓力。對于男人來說，不管是事業(yè)還是家庭都給他們帶來了很大的壓力。那么男人怎么減壓好呢？下面就為大家介紹男人如何減輕壓力的小竅門。

　　10個減輕男人壓力的小竅門：

　　1、微笑面對

　　堪薩斯大學研究人員曾做出微笑是否有益健康的研究，發(fā)現(xiàn)困難面前，不管內心開心與否，微笑以對有助緩解壓力，促進心臟健康。而佛羅里達州洛馬蓮達大學的人也曾做過類似實驗，發(fā)現(xiàn)大笑能夠促進那些對健康有益的激素的釋放，并且降低血液中的壓力激素。所謂的內啡肽和人類生長因素。它們能對抗抑郁，增強免疫系統(tǒng)。所以當男性遭遇很大的壓力時，不妨試著微笑面對，可以很好的緩解壓力。

　　2、每天飲一杯紅茶

　　紅茶茶性溫和，屬中性茶，老少婦孺咸宜。不過喝紅茶沒有限定女性才能喝。來自英國的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康，對減壓很好幫助。紅茶中含有高濃度的抗氧化物質——類黃酮，有很好的保護血管的作用。不過紅茶最好別太濃，而且一天別喝超過4杯。

　　3、學會向人傾訴

　　當男性壓力大的時候，可以選擇找一位可信的、頭腦清醒的朋友、愛人或親人傾訴。學會傾訴是一種能夠快速減輕壓力的方法。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　4、培養(yǎng)午睡的習慣

　　良好的睡眠能減輕壓力。特別是在午后1時，人的精神狀態(tài)容易處于低潮，這個時候可以找一個安靜些的場所來一場午睡，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。如果條件不允許，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，精神百倍地迎接下午的工作。

　　5、傾聽音樂

　　當壓力較大時，男性朋友不妨在一個相對安靜的房間，放一些輕柔的音樂，然后喝一杯紅茶，再手邊放一卷報紙或者一本喜歡的書籍，可以起到很好的減壓效果。

　　6、靜坐休息

　　一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，然后深吸一口氣，然后慢慢呼出，反復幾次有很好的而減壓效果。因為在靜坐時，人的心跳會放慢、血壓會下降，對于壓力大的現(xiàn)象會明顯改善。

　　7、培養(yǎng)業(yè)余興趣

　　工作之余，男性朋友不妨多培養(yǎng)一些業(yè)余興趣，比如釣魚、下棋、打牌、繪畫等等。當男性朋友開始沉浸在業(yè)余興趣中后，心中積累的壓力會在不知不覺中消散。

　　8、多想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

　　9、玩游戲

　　玩游戲經(jīng)常被家長認為是不學無術的事情，但是其實適當?shù)耐嬗螒颍�可以減輕壓力。白天工作了一整天，記得下班后別把工作帶回家。有研究發(fā)現(xiàn)，晚上工作的工作效率遠遠低于白天。不妨可以約朋友打打橋牌、下下圍棋、去酒吧喝點小酒或是玩玩電腦游戲。但有一點需要注意的是，記得游戲時間要安排好，不要沉迷游戲。

　　10、學會放棄

　　很多男人將成功視為事業(yè)上的成就，為此陷入忙碌的工作之中，不曾有過放松的時候，但這并不是說你時刻都要按這樣的標準去做。一味的逞強只會讓身心疲憊，長期下去容易導致心理疾病，其實適當?shù)姆艞壙梢詼p輕心理壓力，這并非是消極的回避，而是自我反省，吸取教訓。

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