2個極好的瘦身小竅門

　　睡前花1分鐘按下這處

　　1、肱中穴

　　有句老話說的好：“瘦穿什么都百搭，否則穿什么都白搭。因而，對于很多人來說，都會選擇要么瘦要么使勁吃。

　　對于很多上班族而言，經常吃完飯就坐在了電腦面前，白天忙于工作，晚上拖著疲憊的身體回到家根本沒有多余的心思進行運動。因此，自己的體重噌噌的上漲，我想這也是讓很多上班族最為發狂的一件事情。

　　對于很多女性而言，手臂是她們較為關注的一個重要瘦身部位，為此也試過了很多的方法，但是效果甚微。有的人聽信淘寶上的一些瘦身膏的效果，于是便網購一些瘦手臂的瘦身膏回來試用，在手臂上呼上厚厚的一層瘦身膏。

　　然后再用保鮮膜將自己的手臂嚴嚴實實的纏的緊緊的，不一會就有火辣辣的感覺出現，常常誤以為這是脂肪在燃燒，殊不知這樣的瘦手臂的方法對人們的身體健康產生很大的損害。

　　因此，一個健康沒有副作用的方法才是進行瘦身最有效的途徑，在睡覺之前我們可以對我們的手臂上方內側進行適當的按摩。因為在手臂的上方內側有一個重要的減肥穴位——肱中穴，這個穴位在大臂的內側，腋窩下與手肘中間點。

　　每天晚上睡覺之前經常按下這個穴位，對于瘦手臂有著神奇的效果，如果你的手臂很粗、手臂肌肉較多，那么你就可以通過按摩此穴位的方法輕松瘦手臂。

　　要想使得瘦手臂的效果明顯有效，那么在進行肱中穴按摩的時候，一定要找準位置并且一定要堅持，千萬不能三天打魚兩天曬網，這樣是起不到瘦手臂的效果的。

　　秋冬的季節，正是我們的身體發育最兇猛的時刻，你有沒有發現，腰腹部的贅肉已經一天天的開始“成長。顯然，這樣的體型與眼下的審美格格不入，所以很多人便開始暗暗的下決心，一定要恢復苗條身材。可現實總是給人一記耳光的，更多的上班族只能望“肉心嘆，無暇顧及減肥，而身體的狀況卻是每況愈下!

　　不減肥的后果

　　我們都希望自己能有一個好的身體，好的身體就意味著我們內部的各項機能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種這句話所說，我們大多數人沒有一個健康的身體，都是有一些因素的。

　　工作的原因可能占了大多數，應酬實在是多如牛毛，飲食的不規律和飲酒的不良習慣都可以導致人體自身狀態的失衡;還有的人是因為不良的生活習慣，夜生活的豐富更是此類情況發生的罪魁禍首。

　　那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害!據統計，肥胖者的各項患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內與記者多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會增加，心腦血管和冠心病的發病率也有二至三倍的增長。

　　這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是脂肪，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴重的還會導致勞動力喪失。

　　如何減肥是個問題

　　中午是一天之中的中間位置，也是我們大多數人需要緩沖的一個時間段，而此時也是我們需要抓住的減肥“良機。大家都知道，每件事情都有它的起因、過程、結果。既然我們抓不住肥胖的源頭，那么我們可以在它的成長過程中將其“扼殺掉!

　　按道理來說，經過了上午的高強度的消耗，此時在中午應該多多補充體力，才能更好的面對下午的工作。但是，許多上班族基本都是在“吃了就睡的模式中度過，接著一天天的把贅肉“養起來了。

　　同時，在進行穴位按摩的時候，我們還可以在手部涂上一些潤膚精油，通過按摩穴位，讓精油中所含有的滋養肌膚的成分有效的進入體內，從而不僅可以達到瘦手臂的效果，同時對于肌膚的保養也起著一定的效果。

　　2、腎俞穴

　　走在大街上，迎面走過擁有纖細小蠻腰的美女，總是會忍不住多瞟幾眼，并且暗自對自己腰間的贅肉痛恨不已。不要總是羨慕別人的小蠻腰，只要你堅持睡前做一件事情你也可以輕松擁有。

　　如果對于一些面對水桶腰的人群，經常為自己肚子上一圈一圈的“游泳圈而感到困擾的時候，我們就可以通過按摩腰部的一個穴位來起到瘦腰的效果。

　　在腰部有一個重要的穴位——腎俞穴，這個穴位不僅能起到護腎養生的效果，同時對于減肥瘦腰也發揮了重要的作用，經常對腎俞穴進行恰當的按摩，能很好的調節身體的新陳代謝，幫助身體快速的排出體內多余的水分，對于消除腰部水腫也起了重要的作用。

　　這個位置在肚臍兩指外的正后方，所以人們在睡覺之前只要雙手叉腰，然后在吸氣的時候按壓這個穴位，吐氣的時候身體向前傾斜，每按壓一次保持3到5秒的時間，然后再重復按壓。

　　把手掌搓熱之后反復的對腎俞穴按摩3到5分鐘左右，也可以直接用手指對此穴位進行按摩，在按壓的時候手指的力度也不能太重，只要感到有稍微的疼痛感覺便可以。

　　對于一些從事腦力的上班族來說，平時沒有時間進行運動，因此，我們在晚上可以對腎俞穴進行按摩，對于緩解久坐不動導致的陽氣不足等都有極好的幫助作用。

　　同時，經常按摩這個穴位還能起到舒筋活絡，增強腰部氣血循環的重要作用，對于緩解腰部壓力，腎臟健康也是有很大的幫助的。

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