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七個(gè)小竅門緩解上班族眼睛疲勞
1、調(diào)整電腦亮度，更換電腦壁紙
電腦亮度過(guò)暗或者過(guò)亮都會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼睛酸脹，最好將電腦設(shè)置成最適宜的亮度和對(duì)比度。一般根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環(huán)境和用途等等。比如一般液晶顯示器要調(diào)低些，純平的要調(diào)高些，新顯示器調(diào)低些，老化的調(diào)高些。一般辦公室主要以文字處理為主，則調(diào)高一些對(duì)比度，調(diào)低亮度，這樣文字清晰，久用才不會(huì)刺眼。另外，可以將電腦壁紙?jiān)O(shè)置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用電腦時(shí)每隔20分鐘后，頭向后仰并不停的眨眼20秒鐘，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。據(jù)說(shuō)每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。
3、用手蒙住眼睛
摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
4、閉眼休息
盡管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時(shí)候盡量閉眼休息，給疲勞的眼睛做一個(gè)緩沖，時(shí)間不必太長(zhǎng)，有時(shí)候閉眼幾秒鐘也是有好處的。
5、做眼保健操
平時(shí)眼睛累了可以多錯(cuò)一些眼保健操，當(dāng)然做多少由你自己決定，如果時(shí)間不夠沒(méi)那么可以在太陽(yáng)穴、四白穴上揉一揉，有助于緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)或者盡量朝遠(yuǎn)處（大概6米開(kāi)外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用。
6、用熱毛巾敷眼
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯(cuò)方法，平時(shí)可以使用一些營(yíng)養(yǎng)型的眼藥水，可以很好來(lái)緩解眼睛發(fā)干、酸澀等情況。注意不要隨意購(gòu)買市場(chǎng)上的滴眼液，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買。使用前后要注意滴眼液的開(kāi)口的衛(wèi)生，妥善保管，并且要注意使用日期。
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