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職業女性的壓力及挑戰
職業角色與家庭角色的矛盾
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突,必然會對她們的心理產生影響。
社會生活與家庭生活的矛盾傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上并不處于同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。
女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾
不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由于多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。于是怨天尤人,無法接受現實,以致出現心理障礙。
對于職業女性來說,必須認真對待心理壓力問題,并及時采取自我調節的措施。因為,過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據了解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等癥狀。
有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
薰衣草的悠悠花香可以讓你馬上心平氣和,而橙子略帶酸甜的味道則能令人精神一振,緩解工作中的壓力。
日常生活中,很多人都體會到香味對人的情緒能起到很大的影響。法國《女性》雜志近日建議大家,不妨在辦公室里放點能散發出香味的物品,以提高工作效率。
法國氣味學家的研究表明,香味對于調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康,具有非常重要的作用。除了大家熟知的薰衣草是失眠癥患者的良藥,它的味道能夠改善抑郁癥狀和歇斯底里癥、祛除緊張、平息肝火外,茉莉的幽香則可以增強肌體應付復雜環境的能力。
香橙的味道會提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力;石竹的香味可增強記憶力,有利于更好地接受外部信息;還有作為調味料的肉桂,它的香味能使人變得樂觀向上……
專家解釋,香味之所以可以治療疾病和有預防保健功能,是因為植物花朵或莖葉的油細胞,一經陽光照射,便能分解出一種揮發性的芳香油,與人體鼻腔內的嗅覺細胞接觸后,產生一種特殊的反應。而且,這些揮發油本身就具有一定的藥效。例如,松節油、薄荷油吸入人體后能刺激器官,起消炎、利尿作用,因此被廣泛地使用于清涼油、萬金油等藥物中。而我們在緊張的辦公環境中,也可以充分利用香味這一特點,進行精神上的自我治療。
面對心理壓力,職業女性該采取哪些自我調節的措施呢?
1、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
2、講究方法,爭取支持。
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序,忙中偷閑。
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。
4、注意飲食,合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。
5、及時瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
總之,職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切,并學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張,保持健全的身心狀態,以迎接和接受社會的挑戰。
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