清明節氣前后怎樣養生

　　01

　　外出帶口罩謹防病入口

　　尤其是春分之后，氣溫回升很快，放眼望去有一種春回大地暖的舒暢感覺，而戶外的哦空氣開始變得溫潤起來，有些地區花花草草已經開始發芽甚至開花，于是人們都會找時間外出散心。人多了，那些傳染性疾病的病毒就多了，比如春季流行的百日咳、水痘、流行性腦膜炎以及呼吸道疾病等等，這些傳染疾病病毒會在人多的地方聚集，所以說，清明前后的這段時間外出時盡可能帶上口罩，謹防病毒入口。

　　02

　　注意血壓問題

　　在清明節前后，是人的血壓上下浮動很大的一個時間段，尤其是對于那些患有高血壓的人群，這一段時間要注意自己的情緒調節，還要注意自己的飲食調節，更要注意每天應該保持的運動，以及生活習慣的調節，保持住自己的血壓在一個穩定狀態里。作者前幾日在醫院里遇到不少因為血壓突然不穩定而就醫的患者，所以這一點大家一定要注意。

　　03

　　調養肝臟

　　春季養肝只是很多人都知道的，但仍舊忍不住的想要嘮叨幾句。因為春季的這種氣候，和人體的肝臟健康，是有著很大關系的，所以說春季絕對是一個調樣肝臟的好季節，同樣也是一個傷肝的季節，就看你如何照顧自己了。調樣肝臟講究一個養肝和清肝相結合，即所謂的排毒護肝。那么在飲食上以及生活習慣上，還有情緒方面，都要努力調節好。

　　04

　　保持干燥切莫讓自己“過濕”

　　清明前后這段時間里，不管是自己居住的環境，還是自身的“干濕度”，都要保持一個干爽透氣。每天中午的時候開門開窗至少兩個小時，讓陽光照進來，保持室內的干爽，被褥每天勤著曬太陽，并且選擇透氣性好且保暖舒適的衣服。讓自己遠離濕氣的困擾，這是清明前后養生很重要的一點。

　　05

　　比如說飲食養生尤為重要

　　一提到養生，大家最關心的莫過于吃什么的話題，確實，飲食養生堪比藥療，把自己的飲食調理好真的非常重要。清明前后飲食要注意養血舒筋為主，利水滲濕為輔，那么就要保持一個低鹽補鉀且清淡為主的飲食方式。比如說薺菜、菠菜、山藥以及鴿子，這都是不錯的選擇。

　　06

　　積極調節心情切勿憂思過度

　　很多人會說，每到春節就會有一點時間的心情不好，總覺得心煩意亂，曾經過去多少年的人或事忽然跑到腦海里，弄的整個人都不好了，不是控制不住的發脾氣，就是鬧的睡眠不好。這樣一來，你該如何養生呢？所以說，在清明前后這段時間里，把一些不開心的事情趁早扔掉，什么都不如你的健康重要，別讓情緒成為威脅你健康甚至生命的“殺手”。

　　07

　　忌吃上火發毒食物

　　什么是上火發毒食物？說得通俗一些，那就是我們俗話所說的發物，比如說一些海魚系列，還有海里的蝦蟹，以及一些羊肉、公雞肉，還有各種腌制的咸菜以及竹筍，這些都是清明前后忌吃的發物。這些發物一旦食用過量，很容易引發一系列的上火現象。

　　08

　　恰當春捂適當減衣

　　春季春捂養生是很多人都知道的，春捂秋凍也是老祖宗給我們留下的養生諺語，只是很多人把這個春捂看的過于緊張，就算是熱的哈流浹背，也依然穿的很多很厚，這是不可以的，要隨著氣溫適當減衣，也能避免清明節氣身體上火的出現。另外注意腳部的保暖，上衣可以穿的適當薄一些，但是雙腳一定要做好保暖，并且每晚泡腳十五分鐘，有助于排寒氣并且散發體內邪氣。

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