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清明節(jié)氣前后怎樣養(yǎng)生
01
外出帶口罩謹(jǐn)防病入口
尤其是春分之后，氣溫回升很快，放眼望去有一種春回大地暖的舒暢感覺(jué)，而戶外的哦空氣開(kāi)始變得溫潤(rùn)起來(lái)，有些地區(qū)花花草草已經(jīng)開(kāi)始發(fā)芽甚至開(kāi)花，于是人們都會(huì)找時(shí)間外出散心。人多了，那些傳染性疾病的病毒就多了，比如春季流行的百日咳、水痘、流行性腦膜炎以及呼吸道疾病等等，這些傳染疾病病毒會(huì)在人多的地方聚集，所以說(shuō)，清明前后的這段時(shí)間外出時(shí)盡可能帶上口罩，謹(jǐn)防病毒入口。
02
注意血壓?jiǎn)栴}
在清明節(jié)前后，是人的血壓上下浮動(dòng)很大的一個(gè)時(shí)間段，尤其是對(duì)于那些患有高血壓的人群，這一段時(shí)間要注意自己的情緒調(diào)節(jié)，還要注意自己的飲食調(diào)節(jié)，更要注意每天應(yīng)該保持的運(yùn)動(dòng)，以及生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，保持住自己的血壓在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)里。作者前幾日在醫(yī)院里遇到不少因?yàn)檠獕和蝗徊环�(wěn)定而就醫(yī)的患者，所以這一點(diǎn)大家一定要注意。
03
調(diào)養(yǎng)肝臟
春季養(yǎng)肝只是很多人都知道的，但仍舊忍不住的想要嘮叨幾句。因?yàn)榇杭镜倪@種氣候，和人體的肝臟健康，是有著很大關(guān)系的，所以說(shuō)春季絕對(duì)是一個(gè)調(diào)樣肝臟的好季節(jié)，同樣也是一個(gè)傷肝的季節(jié)，就看你如何照顧自己了。調(diào)樣肝臟講究一個(gè)養(yǎng)肝和清肝相結(jié)合，即所謂的排毒護(hù)肝。那么在飲食上以及生活習(xí)慣上，還有情緒方面，都要努力調(diào)節(jié)好。
04
保持干燥切莫讓自己“過(guò)濕”
清明前后這段時(shí)間里，不管是自己居住的環(huán)境，還是自身的“干濕度”，都要保持一個(gè)干爽透氣。每天中午的時(shí)候開(kāi)門(mén)開(kāi)窗至少兩個(gè)小時(shí)，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，保持室內(nèi)的干爽，被褥每天勤著曬太陽(yáng)，并且選擇透氣性好且保暖舒適的衣服。讓自己遠(yuǎn)離濕氣的困擾，這是清明前后養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。
05
比如說(shuō)飲食養(yǎng)生尤為重要
一提到養(yǎng)生，大家最關(guān)心的莫過(guò)于吃什么的話題，確實(shí)，飲食養(yǎng)生堪比藥療，把自己的飲食調(diào)理好真的非常重要。清明前后飲食要注意養(yǎng)血舒筋為主，利水滲濕為輔，那么就要保持一個(gè)低鹽補(bǔ)鉀且清淡為主的飲食方式。比如說(shuō)薺菜、菠菜、山藥以及鴿子，這都是不錯(cuò)的選擇。
06
積極調(diào)節(jié)心情切勿憂思過(guò)度
很多人會(huì)說(shuō)，每到春節(jié)就會(huì)有一點(diǎn)時(shí)間的心情不好，總覺(jué)得心煩意亂，曾經(jīng)過(guò)去多少年的人或事忽然跑到腦海里，弄的整個(gè)人都不好了，不是控制不住的發(fā)脾氣，就是鬧的睡眠不好。這樣一來(lái)，你該如何養(yǎng)生呢？所以說(shuō)，在清明前后這段時(shí)間里，把一些不開(kāi)心的事情趁早扔掉，什么都不如你的健康重要，別讓情緒成為威脅你健康甚至生命的“殺手”。
07
忌吃上火發(fā)毒食物
什么是上火發(fā)毒食物？說(shuō)得通俗一些，那就是我們俗話所說(shuō)的發(fā)物，比如說(shuō)一些海魚(yú)系列，還有海里的蝦蟹，以及一些羊肉、公雞肉，還有各種腌制的咸菜以及竹筍，這些都是清明前后忌吃的發(fā)物。這些發(fā)物一旦食用過(guò)量，很容易引發(fā)一系列的上火現(xiàn)象。
08
恰當(dāng)春捂適當(dāng)減衣
春季春捂養(yǎng)生是很多人都知道的，春捂秋凍也是老祖宗給我們留下的養(yǎng)生諺語(yǔ)，只是很多人把這個(gè)春捂看的過(guò)于緊張，就算是熱的哈流浹背，也依然穿的很多很厚，這是不可以的，要隨著氣溫適當(dāng)減衣，也能避免清明節(jié)氣身體上火的出現(xiàn)。另外注意腳部的保暖，上衣可以穿的適當(dāng)薄一些，但是雙腳一定要做好保暖，并且每晚泡腳十五分鐘，有助于排寒氣并且散發(fā)體內(nèi)邪氣。
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