国产精品一久久香蕉产线看-国产精品一区在线播放-国产精品自线在线播放-国产毛片久久国产-一级视频在线-一级视频在线观看免费

減輕長期使用電腦對健康造成損害解析

時間:2022-06-24 11:57:50 計算機/互聯網/通信 我要投稿
  • 相關推薦

減輕長期使用電腦對健康造成損害解析

  在現代生活中,當我們享受著電腦為我們帶來的種種便利之時,各種健康問題也隨之而來。據調查,常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%,其他不良反應還包括自律神經失調、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。

減輕長期使用電腦對健康造成損害解析

  為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害,合理膳食、及時補充營養,刷新自己的飲食菜單,已經成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

  胡蘿卜、菠菜…… 拯救雙眼

  長時間注視電腦熒光屏,視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

  維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

  維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

  胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

  菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

  其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。

  牛奶、海米、油菜…… 拯救骨骼

  電腦在操作中有高速、單一、重復的特點,長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態時的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。

  減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。

  牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應經常食用。

  海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

  油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

  黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

  黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。

  其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

  電腦族一日菜譜

  早餐

  應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。

  應包括熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等,再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心。

  午餐

  午餐應多吃含蛋白質高的食物。

  瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。

【減輕長期使用電腦對健康造成損害解析】相關文章:

長期使用電腦易造成心理死亡06-28

長期使用電腦的弊端07-04

造成電腦卡的原因07-03

長期使用電腦的幾項危害07-04

長期使用電腦導的危害07-02

孕婦適合長期使用電腦嗎06-25

長期使用電腦會帶來的疾病07-03

造成電腦卡頓的原因07-02

電腦病造成的影響及緩和的辦法06-26

電腦住宅難句解析06-29

主站蜘蛛池模板: 好色影视 | 午夜免费影视 | 亚洲视频一区二区在线观看 | a一级黄| 日韩三级一区二区三区 | 性欧美高清极品猛交 | 麻豆91hd| 久久综合久久综合久久 | 麻豆国产在线观看免费 | 婷婷免费在线 | 精品欧美一区视频在线观看 | 久久久午夜精品理论片 | 成人影院免费在线观看 | 最近免费中文字幕完整5 | 国产亚洲精彩视频 | 一级片国产 | 日韩亚洲欧美性感视频影片免费看 | 高清成人爽a毛片免费网站 高清国产精品久久久久 | 天天躁夜夜躁狠狠躁2021西西 | 午夜亚洲精品 | 日韩插插插 | 日日干狠狠| 五月月色开心婷婷久久合 | 国产精品喷水在线观看 | 成视频年人黄网站免费视频 | 久久久999国产精品 久久久99精品 | 亚洲αv | 一区二区三区在线 | 日本 | 亚洲视频在线观看一区 | 亚洲国产成人综合 | 国产制服 国产制服一区二区 | 草逼视频免费观看 | 三级全黄裸体 | 黄色一级片免费观看 | 韩日黄色片 | 精品欧美 | 久久精品视频免费 | 国产成人免费观看在线视频 | 91久久偷偷做嫩草影院免 | 999香蕉视频 | 中文字幕激情视频 |