職場記憶力提升小技巧

　　一、冥想

　　冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量；在冥想時，閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒；大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再大拇指按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后大拇指按食指回響一個美麗的地方30秒。

　　二、午睡

　　系統(tǒng)神經(jīng)科學前沿雜志曾經(jīng)刊登過午間午睡一會兒或打會盹都有助于增強自身記憶力；因為午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。

　　三、曬太陽

　　太陽能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長，現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙的發(fā)展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

　　四、健走

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度，每周3次，每次50分鐘即可。

　　五、挑戰(zhàn)自己

　　人需要停止抱怨，意識到自己能夠記住許多許多有趣的事情，可以嘗試記住自己不能夠記住的事情，例如背新華字典...等。

　　六、多吃綠色食物

　　綠色食物能幫助人抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。

　　七、主動與人打招呼

　　主動打招呼不僅有助于人際關系互動，降低憂郁癥的風險，還能在交際過程中因記住他人名字及外貌特征而有助于提高腦力。

　　八、聞聞玫瑰花香

　　國外一個非常有趣的研究項目，研究人員將一群玩配對撲克牌的自愿者分為兩組，一組在游戲前先聞一種玫瑰花香、睡前再聞一次，另一組則不做改動；最終研究結果表明聞玫瑰花香的那一組自愿者記憶力有明顯增進。

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