如何不緊張的演講

　　許多人雖然害怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)，但是還是希望自己能夠在聽(tīng)眾面前侃侃而談，下面為大家詳細(xì)介紹如何演講不緊張？

　　竅門(mén)1：充分準(zhǔn)備口頭報(bào)告

　　在內(nèi)容上作出充分準(zhǔn)備，到報(bào)告時(shí)就會(huì)更加自信。對(duì)于主題了解得越透徹，對(duì)于所選擇的展示媒介越熟悉，你在作口頭報(bào)告時(shí)就會(huì)越有把握。

　　竅門(mén)2：先做彩排

　　在彩排過(guò)程中，一些平時(shí)思考和寫(xiě)作中你并不會(huì)注意到的問(wèn)題會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)，而此刻你還有機(jī)會(huì)繼續(xù)修飾完善。如果在彩排過(guò)程中有一個(gè)客觀(guān)的聽(tīng)眾，那么效果就會(huì)更好。你可以讓他提出建議，幫助你把報(bào)告作得更加深入淺出并饒有趣味；或者也可以把報(bào)告內(nèi)容錄成視頻或音頻，事后自己來(lái)檢查。

　　竅門(mén)3：把第一句和最后一句話(huà)熟記于心

　　一個(gè)信心十足的開(kāi)頭能夠讓你的心情放松，而一個(gè)成功的結(jié)尾又可以完美地結(jié)束報(bào)告，所以要把口頭報(bào)告的第一句和最后一句話(huà)記得滾瓜爛熟。

　　竅門(mén)4：平靜而自信地站立

　　身體和精神是相互依附的，你姿勢(shì)中表現(xiàn)出來(lái)的自信越多，那么內(nèi)心的感覺(jué)也會(huì)越鎮(zhèn)定，所以?xún)赡_要穩(wěn)穩(wěn)地站在地上，不要神經(jīng)質(zhì)地來(lái)回晃蕩。

　　竅門(mén)5：避免不必要的緊張表征

　　除了身體晃來(lái)晃去以外，如果你把玩圓珠筆、撓頭皮、經(jīng)常性推眼鏡及使用一些“嗯、啊、呀”之類(lèi)的無(wú)意義的詞，都會(huì)讓聽(tīng)眾們感受到你情緒的緊張，所以在作報(bào)告時(shí)要有意識(shí)地控制類(lèi)似的小動(dòng)作。

　　竅門(mén)6：均勻地深呼吸

　　均勻地深呼吸能夠給大腦提供足夠的氧氣，并且能夠減緩脈搏，這樣你就可以更加冷靜地思考和演說(shuō)。

　　竅門(mén)7：有意識(shí)地感受不舒服的身體反應(yīng)

　　你不應(yīng)該抑制神經(jīng)質(zhì)的肚子疼、頭疼、惡心、出汗、顫抖、尿頻等，不然往往還會(huì)適得其反。有意識(shí)地感受不舒服的身體反應(yīng)，過(guò)一段時(shí)間它們往往會(huì)自動(dòng)消失。

　　竅門(mén)8：和向你作出積極反應(yīng)的聽(tīng)眾目光交流

　　演講者在演說(shuō)中得到聽(tīng)眾積極的反饋十分重要，所以在演講時(shí)要從聽(tīng)眾中選出一位時(shí)不時(shí)通過(guò)點(diǎn)頭或者微笑向你發(fā)出積極信號(hào)的人，與他進(jìn)行目光交流。

　　竅門(mén)9：以積極姿態(tài)投入演講

　　聽(tīng)眾們往往一眼就能看出你在演講中的姿態(tài)積極還是消極。如果你看上去神情緊張，那么聽(tīng)眾自然也會(huì)覺(jué)得興味索然。因此你要暗示自己：“我很棒，我要竭盡全力，聽(tīng)眾一定喜歡聽(tīng)我演講。”那么事實(shí)也恰恰如此。

　　竅門(mén)10：盡量多地在公眾面前演講，從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

　　這是所有演說(shuō)家的“秘籍”：他們利用每一次機(jī)會(huì)來(lái)提高自己，讓自己變得更加自信。

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