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如何克服演講的恐懼呢

時間:2022-06-24 01:16:53 演講與口才 我要投稿
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如何克服演講的恐懼呢

  演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力,有的人在演講時能夠侃侃而談,帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講,在眾目睽睽之下緊張得冒汗,頭腦一片空白,這是演講恐懼癥的一種表現。

如何克服演講的恐懼呢

  有的人之所以會患上演講恐懼癥是因為害怕演講出錯,所以心情越來越緊張,結果越緊張出錯越多,久而久之便形成了惡性循環,只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼癥。再有一個原因就是過于追求完美,演講者對自身演講質量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現自己的心態,會轉化成巨大的心理壓力,干擾了演講者的正常思想和行為表達。做好下面幾點你將會一場 完美的演講:

  一、做最壞的打算

  向最好的方向努力。要想到自己的失敗,要允許自己失敗,才能放松自己,靈活自如地表現,才能有失敗了再來的勇氣和信念。

  二、自我勉勵

  會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的準備,不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步,不會再有更糟的事了”等。

  三、別太在意聽眾的反映

  演講者認為聽眾在高度地關心和注意他,因此在心中造成無比的壓力,擔心出錯有負眾望,常常為嚴重的緊張情緒所困擾,以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實,你在面對眾多的聽眾侃侃而談時,認真的聽眾不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發笑,但并不是所有聽眾都知道笑的原因,有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

  四、擺正心態、加強鍛煉

  患有演講恐懼癥的朋友,擺正心態,客觀面對公眾演講這件事,平時多聽多練,通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練,熟悉演講內容,做足充分準備,剩下的就是勇敢地上臺、自由地發揮了。

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