保護心臟健康要注意生物鐘調節

　　心臟健康就就健康，那么保護心臟健康的方法有哪些呢？心臟的保健有哪些原則呢？

　　這個隸屬美國休斯敦貝勒醫學院的研究小組首次從“分子層面”證實，心臟存在內在的“生物鐘”，并且符合人體晝夜節律。專家建議日常生活中，我們應順應“生物鐘”來保護好心腦血管。上海長征醫院心血管內科主任醫師吳宗貴、復旦大學附屬華山醫院心內科教授李勇為大家總結了以下幾個時刻：

　　黎明時分：

　　此時是腦中風、心梗的高發時刻。由于清晨體內缺乏水分，導致血液濃縮，血液黏稠度增強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。

　　建議：

　　老人清晨起床后要喝一杯溫開水，排便時避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過咸食品，不做劇烈運動。血壓高的人最好此時服降壓藥，防止血壓波動。

　　上午9—11時：

　　心臟活動會達到頂點，容易發生嚴重心律失常。

　　建議：心臟不好的人避免情緒波動，做重要演說前要服藥。

　　午飯后：

　　飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管淤血，誘發血栓形成。

　　建議：1.午餐不宜過飽。2.飯后打個小盹，半個小時最佳。3.起床時躺一會兒，不易過急過猛。

　　下午3時以后：

　　適合做些快走、健身、游泳等運動。英國研究人員發現，下午運動對睡眠幫助最大，到了晚上10時，身體和大腦容易進入較為疲勞的狀態，使人快速入睡。

　　晚上9—11點：

　　這是免疫系統調節的關鍵時刻，如果在此時段暴飲暴食、情緒過于激動，時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。

　　建議：讀讀書或聽音樂，完全放松身心，進入睡眠的準備狀態。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現得最活躍，此時服降脂藥效果更好。

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