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電腦族護(hù)眼的三個(gè)要訣
電腦族護(hù)眼三要訣
一、喝一杯杞菊決明子茶
杞菊決明子茶：預(yù)防近視、防治眼疾。
配料：決明子、菊花和寧夏枸杞根據(jù)自己的口味感覺(jué)適量添加即可。
二、電腦族的提高抗壓方法
人腦里有一種傳遞快樂(lè)信息的神經(jīng)傳遞介質(zhì)，血清素，負(fù)責(zé)傳遞快樂(lè)和正面的信息，每天對(duì)著電腦，腦子里信息傳遞過(guò)多，血清素便被消耗過(guò)多，產(chǎn)生憂郁，緊張的心情，引致睡眠變差。每天在電惱旁喝綠荼，因綠荼含胺基丁酸，亦可起鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，減少焦慮的作用。
三、防電腦輻射
1、飲食營(yíng)養(yǎng)防治
實(shí)踐證明營(yíng)養(yǎng)食物對(duì)電腦疾病的預(yù)防非常有效。如多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
2、洗臉和防護(hù)臉
上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可防污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!
3、加裝濾色板
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
那么經(jīng)常看電視要怎樣保護(hù)眼睛呢?
專家表示，電視機(jī)的顯像管輻射出的X線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，加上連續(xù)看電視時(shí)間太長(zhǎng)，房間光線不好等，已經(jīng)使許多人的視力明顯減退，電視迷應(yīng)真確認(rèn)識(shí)眼睛保健的重要性。
首先，經(jīng)常看電視的朋友們需要注意控制看電視的時(shí)間，看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng)，特別是青少年，以1~2小時(shí)為宜，在觀看過(guò)程中，要趁調(diào)換節(jié)目或放廣告的關(guān)隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過(guò)度疲勞而影響視力。
其次，還需要注意電視機(jī)的位置和距離，這是很重要的，電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些，并且眼和屏幕距離要合適。
還有，經(jīng)常看電視的朋友需要注意電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度，電視機(jī)的對(duì)比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞;對(duì)比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。
如何保護(hù)眼睛 電腦族護(hù)眼的四大方法
很多人都知道電腦對(duì)于眼睛的傷害，但是日常已經(jīng)離不開(kāi)電腦了，因而對(duì)于這些電腦族來(lái)說(shuō)，最重要的就是怎樣保護(hù)眼睛?護(hù)眼食療法是電腦族比較了解的一種方式，而今天我們要介紹的則是幾種簡(jiǎn)單的養(yǎng)眼護(hù)眼方法，能幫助解決如何保護(hù)眼睛的問(wèn)題。
護(hù)眼方法一、遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
護(hù)眼方法二、閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護(hù)眼方法三、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
護(hù)眼方法四、全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
其實(shí)，電腦族保護(hù)眼睛最好的方式就是減少面對(duì)電腦的時(shí)間。我們之所以需要保護(hù)眼睛就是因?yàn)殡娔X會(huì)給眼睛帶來(lái)傷害，所以最好的方式就是減少這種傷害。同時(shí)，對(duì)于電腦族護(hù)眼來(lái)說(shuō)，經(jīng)常去做眼睛檢查也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。
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