小心11種電腦病

　　了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經迫在眉睫。現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

　　電腦病狀(一)：屏幕臉

　　致病原因：

　　無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。

　　緩解方法：

　　1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;

　　2.使用電腦前擦些保濕霜;

　　3.經常清潔鍵盤。

　　電腦病狀(二)：蘿卜腿

　　致病原因：

　　常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　緩解方法：

　　1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;

　　2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。

　　電腦病狀(三)：鼠標手

　　致病原因：

　　連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發“腕關節綜合征”。

　　緩解方法：

　　1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;

　　2.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;

　　3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

　　筆記本電腦的大量使用，使得電腦病出現了新的變異，鼠標手等疾病逐步被觸摸指、鍵盤腕、電腦脖等新的電腦病病種替代。專家指出，鍵盤和屏幕距離太近，觸摸板讓手指更勞累，以及平坦鍵盤的使用，時間長了都會對身體造成不良影響。

　　新電腦之一鍵盤腕：

　　平坦鍵盤敲出的新電腦病

　　癥狀：炎癥水腫，繼而引起手指出現疼痛、麻木、腫脹感，還可出現腕關節動作不靈活、無力等，形成“鍵盤腕”，在醫學上稱為為腕管卡壓綜合征。有些發生病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮，拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

　　病因：筆記本電腦的鍵盤較為平坦，使用時腕關節背屈角度較低，牽拉腕管內肌腱使其處于高張力狀態。電腦族由于每天重復著在鍵盤上打字，長期密集、反復和過度的活動，加上手掌根部支撐在觸摸板兩側會壓迫腕管，手指反復運動使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成病變。

　　處方：做一些握拳、捏指等動作，伸展和松弛；座椅高度要適當，肘部工作角度應大于90度，以避免肘內正中神經受壓。前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用時身向前傾。必要的時候，選擇一個外接鍵盤，某種程度上說，外接的鍵盤打字更舒服一些，并能讓人距離筆記本電腦略遠一些。

　　電腦病狀(四)：頸椎病

　　致病原因：

　　如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　緩解方法：

　　1.在空調間頸椎要保暖;

　　2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;

　　3.每天堅持2次頸椎操。

　　電腦病狀(五)：干眼癥

　　致病原因：

　　8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還要繼續在“網游”中搏殺，眼睛酸痛、干澀，最終導致干眼癥。

　　緩解方法：

　　1、距顯示器要70厘米以上;

　　2、把屏幕亮度調整到適宜;

　　3、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。

　　電腦病狀(六)：電磁輻射危害

　　致病原因：

　　顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

　　緩解方法：

　　1、仔細地打掃辦公環境;

　　2、不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面;

　　3、常喝綠茶;勤洗臉;

　　4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波;

　　5、盡量使用液晶顯示器。

　　電腦病狀(七)：皮膚過敏

　　致病原因：

　　處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。

　　緩解方法：

　　1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;

　　2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;

　　3、經常開窗通風;

　　4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;

　　5、經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。

　　電腦病狀(八)：腦功能減弱

　　致病原因：

　　個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　緩解方法：

　　1、保證充足的睡眠;靜想練習。

　　2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松;

　　3、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;

　　4、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

　　電腦病狀(九)：電腦憂郁癥

　　致病原因：

　　長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。

　　緩解方法：

　　1、做好自我心理調整，及時糾正思維方式;

　　2、積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。

　　電腦病狀(十)：電腦躁狂癥

　　致病原因：

　　由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

　　緩解方法：

　　1、一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情;

　　2、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控;

　　3、不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

　　電腦病狀(十一)：中樞神經失調

　　致病原因：

　　發病率為70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦后發病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

　　緩解方法：

　　1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好;

　　2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。

　　額外tips：堅守預防電腦病的法則

　　1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

　　2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

　　3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

　　4、注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。

　　5、注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。

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