演講怎么才能不緊張

　　一、充分準(zhǔn)備

　　1、熟悉講稿

　　熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。

　　另外，演講稿中盡量減少使用不確定的詞語(yǔ)，比如可能、也許、不知道、我猜想等。會(huì)讓聽眾覺得，演講者連自己的演講內(nèi)容都不確定，又怎么讓我們信服?

　　2、多做練習(xí)

　　減少焦慮的最佳方法是先排練，直到你感覺舒服為止。獨(dú)自練習(xí)很重要，但最好的辦法是在朋友、同事哪怕你的寵物面前練習(xí)，盡量想象自己就站在聽眾面前。

　　3、熟悉場(chǎng)地

　　爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

　　二、上臺(tái)時(shí)，如何表現(xiàn)的不緊張：

　　1、站

　　在講臺(tái)上一定要昂首挺胸，不可以低著頭。一般低頭有三種含義，害羞、心虛、恐懼，不管哪一種，都透露著滿滿的緊張。

　　2、目光

　　目光堅(jiān)定，不可飄忽，外表緊張的演講者，一會(huì)兒看看左邊，一會(huì)兒看看右邊，就是不敢看觀眾，這很容易被觀眾發(fā)現(xiàn)。當(dāng)然，如果實(shí)在緊張不敢與觀眾對(duì)視，可以看觀眾的頭頂，放心，這樣沒人能看出來。

　　3、手

　　雙手穩(wěn)定、避免抓耳撓腮，演講過程中使用頻率最高的就是手勢(shì)，可以傳遞眾多信息，不安穩(wěn)的手勢(shì)自然也會(huì)暴露演講者內(nèi)心的緊張。如果實(shí)在不知道把手放在那里，可以學(xué)習(xí)默克爾：

　　如果前面有講臺(tái)，就把手放在或撐在講臺(tái)上，這樣會(huì)讓自己有安全感。

　　4、動(dòng)靜結(jié)合

　　演講者若立在一處一動(dòng)不動(dòng)，會(huì)使人感到壓抑，可動(dòng)得太勤了，也會(huì)給人散漫之感。因此一定要慎重地，適當(dāng)?shù)貏?dòng)一動(dòng)。

　　5、聲音

　　部分演講者一到講臺(tái)上就聲音顫抖，這會(huì)直接暴露演講者的緊張，而且是難以抑制，甚至連聽眾都會(huì)跟著心慌。所以有類似情況的演講者，一定要提前反復(fù)朗讀背誦演講稿，至少要練習(xí)到很順，越順越不顫抖。

　　6、不要道歉

　　演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。

　　三、忘詞怎么辦

　　如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。停頓更不是問題，不要總是想發(fā)填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。可以學(xué)學(xué)喬布斯，看著地面讓自己靜下心來，想想后面到底要說什么。

　　和大家分享一個(gè)小故事：

　　小孩不敢上臺(tái)去演講，他爸爸問他，你害怕什么呢?

　　小孩想了想，說，我害怕演講失敗別人嘲笑我。

　　爸爸說，你看，最壞的結(jié)果不過如此，那還有什么好害怕的呢?

　　每當(dāng)我不敢做什么事的時(shí)候，總是對(duì)自己說，最壞的結(jié)果不過如此，我還有什么好害怕呢?說話的風(fēng)格，往往是別人記起你最快捷的途徑。不管你的說話風(fēng)格是幽默，是沉穩(wěn)，還是什么，我們都需要繼續(xù)修煉說話之道。

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