白領(lǐng)嗜肉族吃肉不長肉的秘訣香檸煨雞腿

女性朋友A為了保持身材，已有幾年晚餐不沾米飯和肉類，身材是保持得挺好的，但氣色欠佳，臉色發(fā)黃，貧血，動不動就暈虛，而且經(jīng)期不也太正常。

前幾天她問我有什么菜能吃肉卻不長肉，想著最近做了一道這樣的菜，今天把這道菜“香檸煨雞腿”介紹給她。

這道美味的佳肴非常適合愛漂亮的A。去皮的雞腿肉所含脂肪量也低于其他肉類，可減少脂肪和卡路里的攝入;而雞腿肉含有大量鐵質(zhì)，能起到補(bǔ)血的作用。對于長期偏食的A造成的營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

檸檬能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，起到很好的脂肪分解作用;檸檬維生素含量極為豐富，是天然美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用;檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。愛漂亮的MM們也可以平時(shí)可多喝熱檸檬水保養(yǎng)身體。

檸檬和雞肉真是絕佳的配搭，口感也非常的棒。肉質(zhì)細(xì)嫩的雞肉，裹著淡淡的香檸酸甜味，直沁人心脾，令人心神清爽，疲勞漸消。

檸檬味跟糖醋味道還真不同，沒醋味來得強(qiáng)烈刺激，只有溫和的果酸香味。去了雞皮，一點(diǎn)都不油膩，酸甜中夾帶著濃郁的檸檬清香，特別開胃。

食材

材料：新鮮雞腿2個(gè)、檸檬1個(gè)

?配料：姜2片、糖3-4茶匙、鹽1茶匙

方法/步驟

1

雞腿去皮切成塊待用。

2

檸檬擠出汁，去核切片，姜切成粒待用。

3

熱鍋下油，放入姜粒炒香，然后把雞塊放入煎至金黃。

4

倒入檸檬汁和檸檬片，再加入半碗清水、糖、鹽。

5

用文火煨20分鐘，起鍋裝盤時(shí)再滴上2-3滴檸檬汁即可。

注意事項(xiàng)

雞肉一定要先煎香再放檸檬汁。

雞肉放了檸檬會變得更容易吸味，鹽要放少點(diǎn)。

檸檬味比酸，糖要多放點(diǎn)。

?喜歡吃雞皮的也可以不用去皮，味道會更香。