白領(lǐng)午休時(shí)間快而有效的減肥方法(圖)

辦公室快而有效的減肥方法 面壁下蹲：

兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。

動(dòng)作要領(lǐng)：

兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。30次為一組，多多益善。

鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過(guò)兩天蹲至60次，以后逐步增加數(shù)量。

這個(gè)面壁下蹲法，利用午休時(shí)間做，是快而有效的減肥方法。持之以恒，堅(jiān)持不斷地做，減肥效果好。

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