讓白領們輕松瘦身的有效方法

對于很多肥胖者來說，減肥是一項曠日持久戰。尤其是那些整天坐在辦公室中的人士，沒有足夠的時間精力運動，每天從事低能量消耗的工作吃著高能量的食物，從而使得減肥計劃困難重重。烏魯木齊可麗可心提示大家我們要想瘦下來就要制定一個計劃合理健康的飲食加上運動這樣我們就可以也瘦下來了!

方法/步驟

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1、健康飲食放棄快餐和垃圾食品

民以食為天，飲食是所有減重工作的關鍵，如果你每天吃的東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也還是會增加的。有些人或是為了減肥去節食這樣的方法是不可取的，每天3餐要吃好還要吃健康。

還有為了減肥我們絕對要放棄快餐和垃圾食品(比如方便面，薯片等)，養成少吃或不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜，不要去買或把它們換成綠茶或者水果。

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2、保持運動多參加戶外運動嘗試多種運動方式

如果你是在寫字樓里工作的白領，那在一天結束后后的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。

讓你的運動項目保持趣味和新穎性，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。

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3、制定短期減重計劃

相比較大的減重目標，我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計劃，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標后你也會對自己更有自信。

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