- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)運動減肥，瑜伽必備
白領(lǐng)們減肥其實也可以非常的簡單，在辦公室里在家里都可以依靠一張椅子來做瑜伽減肥操，進行全身減肥，現(xiàn)在就開始來練習吧！
消除蝴蝶袖-瘦手臂瑜伽
以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊，身體放松，如上圖所示。
開拓心胸、提臀、將身體向上挺胸平抬，防止駝背，保持此減肥操動作幾秒鐘。
雕塑腰部曲線幫助消化-瘦腰瑜伽
采坐姿拉長背脊向側(cè)邊扭轉(zhuǎn)。
此瑜伽動作可以解決翹臀族腰椎疼痛，只要勤加練習就可以達到理想的效果。
此運動減肥主要是針對梨狀肌、臂大肌，特別是那些穿高跟鞋有翹臀族腰椎疼痛問題的MM們，堅持練習此減肥運動有助舒緩坐骨神經(jīng)壓迫。采坐姿舉起一腿置于另一只腿的膝蓋上。盡量將身體貼在腿上，雙手觸地。
這個減肥動作可以防下肢水腫解決四肢寒冷。
采坐姿雙腿向前伸直，身體緩緩下壓，貼至大腿上，彎腰以手指觸碰腳趾尖，這個瑜伽減肥動作主要是訓練后健肌群，下背肌，達到瘦背，瘦腿的功效。
[白領(lǐng)運動減肥，瑜伽必備]相關(guān)文章：