白領如何減輕腰部疼痛

如何減輕腰部疼痛?很多朋友們由于長時間在電腦面前操作，沒有時間顧及自己的腰部，而產生了一些疼痛感，不知道該怎么辦，想要減輕腰部疼痛的方法其實很簡單，只要大家愿意堅持做就行。下面就來介紹一下，如何減輕腰部疼痛。

工具/原料

工具：瑜伽墊

步驟/方法

雙手撐在瑜伽墊上，面對地面平躺，腳尖挨著墊子，吸氣做好準備。

吐氣，伸開雙臂向前方，平行于地面。

腳尖不離地，雙臂伸向后方，同時吸氣。

雙手回到肩膀的地方，上半身向上。

回到2的姿勢，雙手平行于地面。

雙手撐在地面上，膝蓋用力支撐，小腿部向上彎曲，重力在手和膝蓋上，并吸氣。

雙手臂彎曲，身體向下，吐氣。

然后手臂伸直，回到6的位置，將動作循環。

注意事項

注意身體的平衡和腹式呼吸的均勻。

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