開學綜合癥

“開學綜合癥”是中小學生在開學前后常見的一種的心理問題，其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、注意力不集中、記憶力減退、思維能力下降等，有的學生還有頭痛、惡心、胃痛等身體不適癥狀。一般在開學前后兩周表現得比較明顯，部分中小學生會出現不同程度的心理波動，表現為焦慮、易怒、情緒不穩定等，行為上會表現為失眠、嗜睡、瘋狂玩電腦、厭食、厭學等，不及時調適，可能會導致其它心理問題。

原因一：學習生活習慣反差較大

分析“開學綜合癥”產生的原因，主要是過于放松的假期生活與過度緊張的學習生活差別太大，造成一部分中小學生在生理、心理上難以適應和接受。在寒暑假里，很多中小學生的生活安排沒有規律，每天的時間幾乎全部用來看電視、上網、玩游戲和娛樂，吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學習和智力訓練，身心放松過度，行為過于懶散，意志消沉。開學后，一部分中小學生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對緊張的學習生活憂心忡忡，對學校生活產生焦慮和恐懼。

原因二：缺少清晰合理的學習規劃

有一些中小學生會出現矛盾心理，在學校學習時盼望著快點放假休息，在寒暑假開始時覺得還是到學校上學好，假期結束了卻又不想去上學。從表面上看， “開學綜合癥”是中小學生在長假期間過多娛樂休閑、過于放縱自己而導致的，“玩心”一時還沒有收回來的表現，而從深層次分析，一些中小學生在學習生活時間上缺少清晰合理的規劃，沒有養成良好的生活與學習習慣，自我意識還不夠成熟，不能及時調控自我，沒有順利實現從家庭生活向學校生活的過渡。

原因三：家庭教育指導不到位

中小學生出現“開學綜合癥”，說明他們對新學期學習生活“適應不良”，同樣也折射出當今家庭教育、學校教育還存在一定的偏差。與其說是一些中小學生的自我調適能力不強，不如說是學校和家庭教育的科學指導還沒有真正到位。有專家研究分析，學校的升學考試壓力、人際交往障礙、校園文化生活單調、心理健康教育不力、家庭教育管理放任等，才是導致中小學生“開學綜合癥”的根本原因。特別是一些心理素質和適應能力較差的中小學生，或在學校里學習成績不好、經常受到老師批評，或性格十分內向，對新環境不能很快適應，又過于追求完美的中小學生，往往是“開學綜合癥”的易發人群。引導中小學生盡快走出“開學綜合癥”，就需要學校、教師、家長和中小學生等多方面的共同努力。

如何預防孩子“開學綜合癥”？

安排時間溫故而知新

第一，利用最后一周時間，完成寒假作業，并復習上學期的知識要點。很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起要做作業，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業的質量嚴重滑坡。因此專家認為學生應該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，如：英語單詞，數學、物理的公式、法則、定律等……在新學期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動;嚴加控制玩游戲機、上網的時間，讓心情慢慢平靜下來。

按時作息調整好生物鐘

第二，在寒假中特別是臨近開學的一周，家長要引導孩子開始適應上學的生物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學生應當明確寒假過后的主要任務還是學習。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長也應幫助、督促孩子按上學的作息時間來安排最后一周的生活。對學生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現，作為激勵孩子在新學期學業進步的一種手段和方法。

提前制訂新學期學習計劃

第三，確立新學期的學習目標，制訂學習計劃。進入新學期，學生應該有新的計劃和打算，可以在開學前好好計劃一下。例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內容應讓孩子經過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執行就自動放棄。另一方面要預習新學期的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

家長要引導孩子轉換角色

第四，身教重于言教，家長應注重寓教于樂的引導。作為家長也應引導孩子轉入新的角色，家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導他們體驗進取的樂趣，體會學習的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態，并盡量創造樂于學習的家庭氛圍。

補充必要文具調動上學積極性

第五，調動孩子積極的心態。家長要以積極、樂觀的態度，激勵、引導、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學期的收獲，確立新學期的計劃，與孩子聊聊學校里面的同學、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。

另外，家長應和孩子一起探究對開學恐懼、抗拒的真正原因，表達對孩子真誠的關心和呵護，如果孩子的“開學綜合征”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫生幫助疏導。

總之，孩子的“開學綜合征”，是正常現象，就像成人放長假后不愿上班一樣，只要家長有策略地做好引導，孩子會很快適應新學期的生活。“開學綜合征”，雖不是生理疾病，但對學生心理會有不良影響。家長應在開學前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學初期，老師也應注意幫助孩子矯正“野”性的延續，以正面引導、鼓勵為主，盡量減輕學生在學習上的壓力，讓學生逐步適應新學期的緊張學習。

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