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大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

時(shí)間:2022-07-02 13:23:10 職場(chǎng)健康 我要投稿

2016大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

寒是大部分地區(qū)一年中最冷的時(shí)期,風(fēng)大、低溫,地面積雪不化,此時(shí)尤需注意養(yǎng)生保健。

2016大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

1.進(jìn)補(bǔ)食物

大寒時(shí)節(jié)相對(duì)寒冷,人體需要的熱量也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,如羊肉、牛肉等,并配合藥膳進(jìn)補(bǔ),能起到很好的養(yǎng)生作用。

2.防風(fēng)御寒

此時(shí)不但溫度低而且風(fēng)大,外出時(shí)一定要注意保暖,戴上口罩、帽子、圍巾等。根據(jù)天氣的冷熱度來(lái)增減衣物,大寒時(shí)節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。

3.補(bǔ)充水分

冬天風(fēng)大,多干燥,此時(shí)要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分;水果要溫?zé)岷笫秤?除了補(bǔ)充身體的水分之外,室內(nèi)也要保持正常的濕度,可通過(guò)加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,防止干燥。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

冬季動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病。而此時(shí)運(yùn)動(dòng)要避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行,若想在室外運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后,氣溫相對(duì)暖和的時(shí)候進(jìn)行,可做些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極等。


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