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抑郁癥癥狀怎么引起的
抑郁癥在現(xiàn)代社會是非常普遍的，很多人一不小心患上了憂郁癥，造成抑郁癥的原因也各種各樣，相信大家對它也非常熟悉，但了解的不深，其實，抑郁癥通常以情緒低落為主的癥狀，患者還會感覺心理壓抑的情況，早期癥狀不明顯。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
抑郁癥癥狀怎么引起的
1、心理因素：重大的突發(fā)性的負性生活事件且持續(xù)時間較長，對個體產(chǎn)生不良的影響甚至惡性的刺激，導致抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況，是直接的引起抑郁癥的原因。
2、與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個數(shù)值還要大。
3、人格因素：人格特征中具有較為明顯的焦慮、強迫、沖動等特質(zhì)的個體，易發(fā)生抑郁癥，也是常見的引起抑郁癥的原因。
4、抽煙、酗酒與濫用藥物：過去， 研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)憂郁癥及焦慮癥。
5、環(huán)境因素：在環(huán)境因素中與抑郁癥的原因關(guān)系密切的是日照不足。季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病原因，主要與冬季日照時間短、日照不足和天氣變冷時人體內(nèi)分泌變化有關(guān)。
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5招教你緩解抑郁情緒
精神調(diào)養(yǎng)
積極樂觀的心態(tài)非常重要，時刻保持愉悅的心情對健康非常關(guān)鍵，抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結(jié)交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
豐富自己的生活
一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的煩惱。
少在室內(nèi)，排解不良情緒
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。
松弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。
多做運動
強身健體可以預防冬季抑郁癥的發(fā)生。冬天的時候，人的運動量減少，身體的新陳代謝沒有得到很大的落實，這樣會給身體造成很大的負擔，往往也會使人的情緒受到影響，所以應(yīng)堅持保證每天都進行適當?shù)倪\動，這對身心健康都有好處。
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