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獻血后的飲食注意事項有哪些

時間:2022-06-22 14:10:00 職場健康 我要投稿
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獻血后的飲食注意事項有哪些

  導語:無償獻血是一種美德,而且根據科學報道說:少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。

獻血后的飲食注意事項有哪些

  獻血后吃什么

  蛋白質食品。獻血以后,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多,要適當進食。

  蔬菜。蔬菜的營養價值非常大,對人的身體很有好處。建議葷素搭配。

  水果。可以吃各種各樣的水果,如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......

  多吃一些含鐵豐富的食物,,如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等,從而加快血細胞的恢復,促進新鮮血液的生成。

  注意事項

  剛獻完血后要注意休息,不要進行劇烈運動。

  獻血以后每天吃一些新鮮蔬菜和水果。

  每次獻血200~400毫升后,獻血后的血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以,飲食調節至少也應堅持半個月左右。

  在獻血后的一個月內最好與茶暫時保持距離,因為茶葉中含有較多的鞣酸,它易與蛋白質和鐵相結合,生成不易被人體吸收的沉淀物,影響蛋白質和鐵的吸收,進而影響獻血者血細胞的再生。

  飲食方面一定要適當,不要暴飲暴食。

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