孕婦貧血食譜有哪些

　　孕婦貧血的癥狀有哪些？正常的人有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，那么孕婦貧血了怎么辦？下面是小編整理的孕婦貧血食譜，歡迎閱讀！

　　孕期貧血食譜一：“四紅”

　　大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時(shí)放幾個(gè)棗，堅(jiān)持服用，

　　就可以預(yù)防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。

　　民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調(diào)味后，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。

　　孕期貧血食譜二：多吃動(dòng)物類食物

　　動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心等)，紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)，動(dòng)物的血，雞蛋黃，這些都含有豐富的鐵，人體易于吸引和利用。

　　孕期貧血食譜三：“紅與黑”

　　黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質(zhì)，每年新鮮的櫻桃上市時(shí)，孕婦可以購買食用。“黑木耳大棗湯”也是很好的補(bǔ)血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個(gè)，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個(gè)小時(shí)后服用。有慢性腹瀉的人應(yīng)該慎食。

　　孕期貧血食譜四：新鮮酸味水果有助鐵吸收

　　蔬菜、水果等含“三價(jià)鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價(jià)鐵”，變成易于人體吸收的形式。韓萍說，這個(gè)“條件”就是維生素c，但這不是說隨隨便便吃點(diǎn)富含維生素c的食物，就能促進(jìn)鐵吸收了。

　　究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維c呢?維生素c也分為還原型和氧化型，只有還原型維c，才能很好提高鐵的吸收利用率。

　　事實(shí)上，還原型維c廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時(shí)，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維c，促進(jìn)鐵吸收的作用會(huì)大打折扣，而平常所吃的維生素c藥品，就更差了。

　　所以說，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維c含量可是排第一的。

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