- 相關(guān)推薦
運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)
本文導(dǎo)讀：怎樣減肥是每個(gè)女性最關(guān)心的問(wèn)題。大部分都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥方式，不僅健康，減肥效果還明顯。女人如果你發(fā)現(xiàn)自己做了不少運(yùn)動(dòng)老是體重不減，看不到減肥效果，那么你就有可能踏入減肥誤區(qū)了。
女人一旦進(jìn)入減肥誤區(qū)，就算運(yùn)動(dòng)再多也是徒勞的，只要你學(xué)習(xí)了秋季運(yùn)動(dòng)減肥的六大誤區(qū)，簡(jiǎn)單避免就可以解決怎樣減肥的煩惱。
誤區(qū)一：連續(xù)做仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐適于增強(qiáng)腹部肌肉，用來(lái)減少局部脂肪是不可能的。通過(guò)鍛煉可以起到一定的減肥效果但對(duì)某些特定部位而言則收效甚微。因?yàn)槿梭w中天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過(guò)多減肥慢。
誤區(qū)二：堅(jiān)持舉重鍛煉就會(huì)肌肉累累
這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員那樣堅(jiān)持緊張的、高強(qiáng)度的身體鍛煉才會(huì)肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì)達(dá)到這種形體的。
誤區(qū)三：體重重新進(jìn)行分配
體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
誤區(qū)四：停止運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)變成脂肪
別擔(dān)心肌肉是不會(huì)變成脂肪的，脂肪也不可能轉(zhuǎn)變成肌肉。許多運(yùn)動(dòng)員之所以退役后發(fā)胖，是因?yàn)樗麄儧](méi)有像在役時(shí)那樣運(yùn)動(dòng)，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過(guò)去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理？
誤區(qū)五：不疼痛就不能燃燒脂肪
倘若你是在為奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練，這也許是對(duì)的。但對(duì)一般人而言疼痛是一個(gè)警告，而不是取得效果的標(biāo)志。每個(gè)人都應(yīng)注意身體的信號(hào)，如果你在運(yùn)動(dòng)中受了傷，那就要停止。疼痛和不舒服是有區(qū)別的，真正的痛意味著傷害。對(duì)待傷害的辦法是，休息以免疼痛加劇而影響身體健康。
誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)多多益善
盡管是件好事，但如果做得太多了，結(jié)果不一定是好的。鍛煉會(huì)有一定的臨界點(diǎn)，如果一周鍛煉3次，你就有所收獲;而一周鍛煉6次，你的收獲肯定不會(huì)因此增加一倍。過(guò)度鍛煉只會(huì)增加受損傷的危險(xiǎn)性。
【運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)】相關(guān)文章：
產(chǎn)后減肥避開(kāi)這些誤區(qū)06-28
上班族白領(lǐng)如何減肥?當(dāng)心五大減肥誤區(qū)07-12
簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法10-19
白領(lǐng)適合怎樣的減肥運(yùn)動(dòng) 春季減肥方法07-12
有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥06-28